Корм скиенсе план: Сухой корм Hill’s Science Plan для взрослых кошек, с уткой

Снаряжение упаковано, билеты приобретены, и вы отправляетесь на еще один замечательный уик-энд на склонах Вермонта. Но задумывались ли вы о том, чтобы накормить семью? All Mountain Mamas дадут вам несколько советов по планированию питания!

Планирование питания в горах зависит от семьи и, что более важно, от места проживания. Большинство горнолыжных курортов Вермонта предлагают квартиры или большие апартаменты с мини-кухней в качестве варианта проживания.Это может увеличить ваш бюджет, но в конечном итоге может сэкономить деньги и время вашей семьи во время лыжного сезона, позволив вам приготовить больше еды. Поездка на лыжах для всей семьи может быстро накапливаться, и один из способов сэкономить — это простое планирование еды во время катания на лыжах.

Некоторые семьи просто хотят рассматривать весь отпуск на лыжах как отпуск и вообще не готовить. Семья All Mountain Mama Dana живет поблизости и, как правило, проводит в горах только одну или две ночи и любит больше поесть вне дома. Другие, такие как Мара и Джина, составили планы на большинство приемов пищи.Я попадаю в эту среднюю область. Каждое утро мы приносим все необходимое, чтобы приготовить крепкие завтраки, чтобы моя семья продолжала работать, и много полезных закусок для выпаса скота после катания на лыжах. Обед на горе, и я люблю немного потратиться на ужин.

Условия проживания определенно различаются, но если вы остановитесь в кондоминиуме на одном из горнолыжных курортов Вермонта, у вас, скорее всего, будет кухня, полностью укомплектованная кофейниками, мисками для смешивания, кастрюлями, сковородами и некоторыми мелкими приборами (блендер, тостер, мультиварка).Мы даже нашли машины для попкорна, салаты и другие кухонные принадлежности, о которых даже не ожидали. Если вы планируете готовить большую часть еды в своей квартире, позвоните заранее, чтобы узнать, что вас ждет, что избавит вас от того, чтобы таскать с собой большие предметы в поездку.

Это еще одна область личных предпочтений. Мне нравится упаковывать в холодильник все необходимое, чтобы я знал, что они у меня есть, и могу проводить больше времени с удовольствием и меньше — за покупками.Это всегда включает емкость смеси для блинов и пахты овсянки. Другие отправляются на местные рынки и приезжают в Вермонт с заранее запланированным списком. Джина приносит все, от мяса до зелени, чтобы готовить полноценные обеды со своей семьей. Семейные обычаи различаются, но главное — это спланировать заранее.

Если ваша квартира находится на склоне, как в Болтон-Вэлли, вы можете легко вернуться в свое жилье на обед. Если вам неудобно возвращаться в свою квартиру, и вы планируете готовить обед для своей семьи, упакуйте кулер и храните их в шкафчике в домике.На большинстве курортов также есть кафе на горе, так что вы можете принести свою еду с собой.

Планируете кататься на лыжах с другой семьей? Каждый может выбрать вечер для приготовления ужина. Это экономит деньги и время и может быть интересным способом расслабиться после дня, проведенного в горах, при разделении обязанностей.

Вот список основ, которые помогут вам начать планирование следующей поездки!

• Молоко
• Яйца
• Хлеб
• Фрукты
• Йогурт
• Арахисовое масло
• Желе
• Сыр (хотя лучше всего местного производства в Вермонте)
• Сливочное масло
• Овощи (для перекусов и обедов)
• Хумус / Дрессинг
• Гранола Батончики
• Попкорн
• Крендели
• Приправы
• Оливковое масло
• Говяжий фарш / другое мясо
• Макаронные изделия
• Соус
• Крепления Taco

Самое главное — получать удовольствие! Планирование питания должно быть всего лишь планом, а не чем-то, из-за чего нужно беспокоиться. Организация перед поездкой сэкономит ваше время и деньги, чтобы вы могли больше наслаждаться горами. У вас есть какие-нибудь советы по планированию питания? Нам бы хотелось услышать, как ВЫ планируете.

Адриенн Велья Мазо, мама двоих детей школьного возраста, любит брать их с собой в приключения со своим привлекательным мужем-археологом. Она пишет о балансе между требовательной карьерой на полную ставку и семейными поездками как недалеко от своего дома в северной части штата Нью-Йорк, так и за его пределами.
Хотя в настоящее время она находится в перерыве в ведении блогов, ее статьи стремятся вдохновить других, уравновешивающих семью и требовательную карьеру, выкроить время для совместного путешествия.Адриенн начала кататься на лыжах в 12 лет, но потеряла связь с одним из своих любимых занятий, когда карьера и семья требовали у нее много времени. Теперь, много лет спустя, она снова вернулась на склоны и учила своих детей зиме и любви к лыжному спорту.

2021 World Alpine Skiing Championships ТВ, расписание прямых трансляций

Каждое событие чемпионата мира по горнолыжному спорту транслируется в прямом эфире между NBCSN и Olympic Channel, а прямые трансляции — на Peacock Premium.

чемпионатов мира, проводимых в нечетные годы, начнутся с февраля.8–21 в Кортина д’Ампеццо, Италия, где пройдут горнолыжные соревнования на Зимних Олимпийских играх 2026 года.

Микаэла Шиффрин снова становится хедлайнером, впервые планируя участвовать в четырех индивидуальных гонках мира. Она готова к комбинированию (8 февраля), супер-гиганту (9 февраля), гигантскому слалому (18 февраля) и слалому (20 февраля) и претендует на медали в каждом из них.

Шиффрин — серебряный призер Олимпийских игр в комбайне, действующий чемпион мира в супер-гиганте, действующий олимпийский чемпион в гигантском слаломе и выиграл последние четыре титула чемпиона мира в слаломе.

Но последний год стал самым большим испытанием в ее карьере. Шиффрин пропустила 300 дней между гонками после смерти отца 2 февраля. В этом сезоне она участвовала в гонках строго гигантского слалома и слалома, а недавно впервые за год тренировалась в супер-гиганте. (Супергигант и слалом составляют комбинацию.)

Шиффрин занимает третье место в мире в этом сезоне в слаломе и пятое в GS, но одержал победу в каждой дисциплине.

У США также есть фаворит на медали в скоростном спуске — Бризи Джонсон , 25-летняя спортсменка, которая боролась с серьезными травмами ноги в 2017, 2018 и 2019 годах и поднялась на подиум в этом сезоне четыре раза.Джонсон, стремящийся стать преемником отставной Линдси Вонн , является лучшим даунхиллером, участвовавшим в чемпионатах мира после того, как олимпийская чемпионка София Годжа была нокаутирована из-за травмы колена.

Американцы, скорее всего, останутся без двух лучших лыжников за последние два сезона — Райана Кокрана-Зигла (сомнительно, со сломанной шеей) и Tommy Ford (авария в конце сезона в январе). У них все еще есть Тед Лигети , двукратный олимпийский чемпион и пятикратный чемпион мира, последний титул которого ожидается в 2015 году, который, как ожидается, будет кататься на лыжах в своем последнем чемпионате мира.

Мужские фавориты стартуют с французом Алексисом Пинтуро , лидером абсолютного и GS Кубка мира, а также действующим чемпионом в комбинации. Швейцарцы и австрийцы — лучшие мужчины в скоростном спуске ( Beat Feuz и Matthias Mayer ), супергиганте ( Vincent Kriechmayr и Mauro Caviezel ) и слаломе ( Marco Schwarz и Ramon Zenhausern ). .

Расписание трансляций чемпионата мира по горнолыжному спорту 2021

Дата	Событие	Время (ET)	Сеть
Пн. , 8 февраля	Женщины, комбайн (слалом) ППД	5 утра	Олимпийский канал | ЖИВОЙ ПОТОК
	Женщины, комбайн (слалом) * ППД	7 утра	NBCSN | ПОТОКОВОЙ СВЯЗЬ
	Женщины, комбайн (Супер-G) ППД	8:30	NBCSN | ЖИВОЙ ПОТОК
	Женщины, комбайн (Супер-G) ППД	22:30	NBCSN | ПОТОКОВОЙ СВЯЗЬ
Вт., 9 февраля	Женщины Super-G PPD	7 утра	NBCSN | ЖИВОЙ ПОТОК
	Женщины Super-G * PPD	23:30	NBCSN | ПОТОКОВОЙ СВЯЗЬ
Чт, 11 февраля	Женская Super-G	4:30	Олимпийский канал | ЖИВОЙ ПОТОК
	Супер-G, мужская	7 утра	NBCSN | ЖИВОЙ ПОТОК
	Женская Super-G	5 стр.м. *	NBCSN | ПОТОКОВОЙ СВЯЗЬ
Сб, 13 февраля	Скоростной спуск, женщины	4:55	Олимпийский канал | ЖИВОЙ ПОТОК
	Скоростной спуск, женщины *	14:30	NBC | ПОТОКОВОЙ СВЯЗЬ
	Скоростной спуск, женщины *	16:30	NBCSN | ПОТОКОВОЙ СВЯЗЬ
вс, 14 февраля	Скоростной спуск, мужчины	4:55	Олимпийский канал | ЖИВОЙ ПОТОК
	Скоростной спуск, мужчины *	полдень	NBC | ПОТОКОВОЙ СВЯЗЬ
	Скоростной спуск, мужчины *	4:30 с.м.	NBCSN | ПОТОКОВОЙ СВЯЗЬ
Пн, 15 февраля	Супер-G, женщины	3:45	Олимпийский канал | ЖИВОЙ ПОТОК
	Супер-Ги, мужчины, комбайн	5:15	Олимпийский канал | ЖИВОЙ ПОТОК
	Комбинированный слалом, женщины	8:00	NBCSN | ЖИВОЙ ПОТОК
	Комбинированный слалом, мужчины	9:20 а. м.	NBCSN | ЖИВОЙ ПОТОК
Вт, 16 фев	Параллельный слалом, финалы	8:00	NBCSN | ПОТОКОВОЙ СВЯЗЬ
	Параллельный слалом, финалы *	17:00	NBCSN | ПОТОКОВОЙ СВЯЗЬ
ср, 17 февраля	Командное мероприятие	6 утра	NBCSN | ЖИВОЙ ПОТОК
чт, 18 фев	Гигантский слалом, женщины (Заезд 1)	4 а.м.	Олимпийский канал | ЖИВОЙ ПОТОК
	Гигантский слалом, женщины (Заезд 1) *	6:30	NBCSN | ПОТОКОВОЙ СВЯЗЬ
	Гигантский слалом, женщины (Заезд 2)	7:30	NBCSN | ЖИВОЙ ПОТОК
	Гигантский слалом, женщины (Заезд 2) *	16:30	NBCSN | ПОТОКОВОЙ СВЯЗЬ
пт, 19 фев	Гигантский слалом, мужчины (Заезд 1)	4 а.м.	Олимпийский канал | ЖИВОЙ ПОТОК
	Гигантский слалом, мужчины (заезд 1) *	6:30	NBCSN | ПОТОКОВОЙ СВЯЗЬ
	Гигантский слалом, мужчины (Заезд 2)	7:30	NBCSN | ЖИВОЙ ПОТОК
Сб., 20 февраля	Женщины. Слалом (Заезд 1)	4 часа утра	Олимпийский канал | ЖИВОЙ ПОТОК
	Женщины. Слалом (Заезд 2)	7:30 а.м.	Олимпийский канал | ЖИВОЙ ПОТОК
вс, 21 февраля	Женщины. Слалом (Заезд 2) *	12.00	NBCSN | ПОТОКОВОЙ СВЯЗЬ
	Слалом, мужчины (Заезд 1)	4 часа утра	Олимпийский канал | ЖИВОЙ ПОТОК
	Слалом, мужчины (Заезд 1) *	6:30	NBCSN | ПОТОКОВОЙ СВЯЗЬ
	Слалом, мужчины (Заезд 2)	7:30 утра	NBCSN | ЖИВОЙ ПОТОК
	Женский слалом *	полдень	NBC | ПОТОКОВОЙ СВЯЗЬ

* Отсроченная рассылка

OlympicTalk на Apple News. Любите нас!

Подписаться на @nbcolympictalk

5 советов по питанию для лыжников

Содержание

1. Предтренировочное топливо
2. Питание после тренировки
3. Продукты для здоровья мышц и суставов
4. Умное топливо на ходу
5. Гидратация

Многие из нас начали бы есть по-другому, если бы осознали — действительно усвоили — что еда — это топливо, а не просто наполнитель.Да, нам нужно есть, чтобы утолить голод, но, что более важно, мы должны есть, чтобы дать нашему телу топливо, необходимое для работы в лучшем виде — на склонах и вне их.

К сожалению, лыжники не всегда выбирают правильное питание. Мы причудливая порода, которая хочет иметь возможность измельчать от звонка до звонка, но при этом поддерживать себя жареным перцем чили, крылышками, пиццей и пивом — подумайте. Хотя эти продукты могут заставить нас кататься на склонах, они определенно не помогают нам максимально эффективно использовать возможности нашего тела.Конечно, не каждый лыжник стремится стать Микаэлой Шиффрин или Коди Таунсендом на холме, но правильный выбор еды также может помочь среднему лыжнику вывести свои способности на новый уровень, а также помочь предотвратить травмы и бороться с болями в мышцах.

И создание более разумного питания не должно быть трудным или трудоемким, настаивает шеф-повар лыжной команды США Аллен Тран, который, по сути, отвечает за то, чтобы такие люди, как Шиффрин и Тед Лигети, ели свой шпинат.

Взбейте свою лепешку: попробуйте BLT Quinoa Bowl от Элизы Саугстад ​​и Коди Таунсенда

«Главное, к чему нужно стремиться, — это надежное сочетание протеина и сложных углеводов», — говорит Тран.«Белок поддерживает ваши мышцы и ваши результаты во время тренировок, а сложные углеводы дают вам постоянный источник энергии, который будет поддерживать вас в течение дня».

Имея это в виду, вот некоторые из рекомендаций Трана по питанию непосредственно перед спуском на склон и после него, а также о том, как заправляться на ходу.

Проверьте это: если вы ищете дополнительные планы питания, советы по тренировкам и множество других полезных материалов о фитнесе, мы вам поможем. SKI Mag скоро станет частью Active Pass, но вы можете обыграть нас там, подписавшись сейчас, чтобы получить эти и многое другое.Зарегистрироваться Сегодня.

Топливо перед тренировкой

. «Завтрак не зря называют самым важным блюдом, — говорит Тран. «Сытный завтрак даст вашему телу толчок и подготовит его к новому дню». Даже если вы проспали и заметили, что на земле шесть дюймов свежего снега, важно — и выполнимо — приготовить себе быстрый и питательный завтрак, прежде чем вы выйдете на подъемник.

«Есть много продуктов, которые не требуют времени на приготовление, но имеют большую питательную ценность», — говорит Тран. Он рекомендует сочетания быстрого питания с высоким содержанием белка, но при этом дающие вашему организму углеводы, необходимые для его работы.

Питательные обеды перед тренировкой:

• Греческий йогурт и мюсли
• Гренки из цельного зерна с разбитым авокадо и яичницей
• Сэндвич с бананом и арахисовым маслом на цельнозерновом хлебе
• Буррито на завтрак

«Все эти комбинации имеют источник белка, а также источник медленно сжигаемых углеводов», — говорит Тран.Даже второй вариант может быть быстрым: «Если у вас мало времени, вы всегда можете приготовить яйца в слегка смазанной жиром кружке».

Чего вы хотите избежать, так это завтрака, содержащего только одно из этих питательных веществ (только белок или только углеводы), например хлопья с небольшим количеством молока. «Лучшим вариантом было бы заменить греческий йогурт, орехи или яйцо вкрутую, чтобы добавить немного белка», — говорит Тран.

Насчет кофе — Тран говорит, давай, поживем немного. «Один из распространенных мифов — то, что кофе является мочегонным средством и обезвоживает вас.

Дело в том, что содержания воды в чашке кофе более чем достаточно, чтобы нейтрализовать этот обезвоживающий эффект.

Итак, если кофе является частью вашего утреннего ритуала, вы можете быть уверены, что кофе не испортит ваш здоровый завтрак, просто попробуйте черный кофе или посмотрите, сможете ли вы перейти к меньшему количеству сахара и сливок ».

Питание после тренировки

Это может быть новостью для многих лыжников, но кусок пиццы и PBR — не идеальные закуски после тренировки.И хотя лыжники могут подумать, что попасть в апре-бар после последней пробежки безвредно — в конце концов, это часть культуры — это апре-барное окно на самом деле является решающим периодом восстановления для вашего тела.

«После любой активности, будь то интенсивной или умеренной, у вашего тела есть примерно 30-минутное окно, когда оно наиболее восприимчиво к потреблению питательных веществ, превращая вашу тяжелую работу в настоящий прирост мышц и силы», — объясняет Тран.

Поэтому переливание пиццы и алкоголя в течение этого периода времени восстановления не является идеальным.Вместо этого Тран рекомендует вам воспользоваться этим периодом времени, когда ваше тело действует как губка, чтобы накормить его белком, необходимым для начала процесса восстановления, а также углеводами для пополнения запасов энергии.

Летний лыжный фитнес: 5 занятий по кросс-тренингу для лыжников

«Эта концепция больше подходит для интенсивных тренировок, но даже в умеренные дни легкий восстанавливающий перекус гарантирует, что вы дадите своему организму инструменты для восстановления и восстановления в ближайшие дни. ”

Идеальные закуски после тренировки, с высоким содержанием белка и углеводов:

• Греческий йогурт со вкусом фруктов
• Шоколадное молоко
• Протеиновый коктейль
• Белковые батончики

Но не стоит употреблять протеиновые коктейли. «Убедитесь, что вы подбираете размер перекуса после тренировки в зависимости от того, насколько интенсивной была ваша тренировка в тот день», — говорит Тран.

Пища для здоровья мышц и суставов

Боль в мышцах после одного или нескольких дней интенсивного измельчения неизбежна, особенно в начале сезона. Когда лыжники начинают прорабатывать мышцы, которые долгое время не использовались, например, эти маленькие стабилизирующие мышцы в голенях и пояснице, они злятся и воспаляются. Первая реакция большинства лыжников — принять немного ибупрофена для борьбы с воспалением, но некоторые продукты могут иметь тот же эффект, но при этом более благоприятны для печени.

«Здоровые жиры делают ваши суставы и мышцы счастливыми и здоровыми, уменьшая чрезмерное воспаление», — говорит Тран.«Жиры Омега-3 являются здесь самым важным видом жиров».

Продукты, богатые омега-3 жирами:

• Лосось
• Сардины
• Грецкие орехи
• Яйца, обогащенные омега-3
• Семя льна

«Омега-3 растительного происхождения не так эффективны, как морские жиры Омега-3, но если вы не любите рыбу, вы можете принять таблетки рыбьего жира, чтобы получить ту же пользу», — добавляет Тран.

Другие продукты, которые помогают при воспалении, — это оливковое масло первого отжима, куркума, имбирь и продукты темного цвета, такие как ягоды и шпинат.Все эти продукты содержат антиоксиданты и соединения, называемые полифенолами, которые оказывают множество положительных эффектов на организм, в том числе уменьшают воспаление и поддерживают здоровье суставов.

Продукты, усиливающие воспаление:

• Жареные блюда
• Рафинированные углеводы, такие как белый хлеб и выпечка
• Мясные полуфабрикаты, например сосиски и сосиски

Когда вы думаете о здоровье суставов, важно помнить о мышцах вокруг суставов, которые помогают защищать и поддерживать.Убедитесь, что у вас много белка при каждом приеме пищи и в восстанавливающих перекусах.

«Если вы старше, белок становится еще более важным, поскольку с возрастом ваше тело становится менее эффективно усваивающим белок», — говорит Тран. «Таким образом, добавление дополнительного белка в закуски и блюда помогает поддерживать мышцы и поддерживать суставы».

Умное топливо в пути

«Курортная еда идет двумя путями: либо она неприятна на вкус, либо очень плохо ты.В любом случае это опустошит ваш кошелек », — говорит Тран. Вместо этого Тран любит упаковывать свои собственные закуски для холма — продукты, которые обеспечат как быстрый прилив энергии, так и продукты, которые сохранят запасы энергии в течение дня.

«Думайте о еде в горах как о костре», — говорит Тран. «Если вам нужен действительно яркий, быстро горит огонь, вы положите на него пучок растопки. Но если вы хотите, чтобы огонь горел медленнее, по-настоящему сильный и горячий, вы добавляете поленья большего размера. Вот как ваше тело обрабатывает разные виды пищи.По этой аналогии растопка — это быстро сжигаемые простые углеводы, а более крупные поленья — медленнее сжигающие сложные углеводы. Вам понадобятся оба вида во время долгой тренировки или долгого дня на холме. Хотя в повседневной жизни не лучше есть простые рафинированные углеводы, если вы занимаетесь спортом, вам нужны быстрые углеводы, которые ваше тело может сразу же использовать, особенно если ваша тренировка или катание на лыжах длится дольше часа ».

Продукты, содержащие быстрые углеводы:

• Жевательные конфеты
• Спортивные напитки
• Сок

Но помните, что вы не можете разжечь продолжительный огонь только с помощью растопки, поэтому сбалансируйте быстрые углеводы, добавив более медленно горящие углеводы.

Медленно сжигаемые углеводы:

• Цельнозерновой хлеб
• Бутерброд с арахисовым маслом
• Крекеры из цельного зерна
• Энергетические батончики

Гидратация

И последнее, но не менее важное: не забывайте о увлажнении вашего тела. Когда мы катаемся на лыжах, мы обычно находимся выше, где воздух суше и теряется больше воды. Регулярное употребление алкоголя имеет решающее значение для поддержания жизнедеятельности вашего тела, поэтому вы можете кататься на лыжах до упора.Делайте частые остановки в домиках для регидратации в течение дня или носите с собой бутылку с водой, мягкую фляжку или гидратационный пакет.

«Когда дело доходит до гидратации, лучше делать небольшие глотки чаще, чем глотать сразу целую пачку», — говорит Тран. Ваше тело, особенно когда оно обезвожено, не может поглощать большое количество воды за один раз, и она может просто пройти сквозь вас. Однако электролиты могут помочь вашему организму удерживать воду.

Pro: добавьте таблетку электролита или размешайте в бутылке с водой, или даже добавьте щепотку соли, чтобы помочь вашему телу удерживать воду и увлажнять вас.

Проверьте это: если вы ищете дополнительные планы питания, советы по тренировкам и множество других полезных материалов о фитнесе, мы вам поможем. SKI Mag скоро станет частью Active Pass, но вы можете обыграть нас там, подписавшись сейчас, чтобы получить эти и многое другое. Зарегистрироваться Сегодня.

Гора и человек

Еще в 1947 году молодой дилер Студебеккеров по имени Эверетт Кирчер открыл Бойн-Маунтин на участке земли в северном Мичигане, который он купил за доллар, заложив основу того, что должно было стать курортной империей — и навсегда установив стандарты доллар можно купить. Волновой эффект этого доллара почувствовал каждый лыжник в стране, знают они об этом или нет.

Кирхер скончался в январе 2002 года в возрасте 85 лет, во многих отношениях выполняя кредо, выгравированное на мемориальной доске над его столом: «Тот, кто умирает с наибольшим количеством игрушек, побеждает». Из своего углового офиса с большими панорамными окнами, выходящими на склоны, он наслаждался каждым аспектом работы горнолыжного курорта. «Эверетт всегда хотел взять что-то хорошее и сделать его лучше, — говорит Арт Тебо, давний операционный директор Бойна.

Лыжники за пределами Среднего Запада, возможно, никогда не слышали о горе Бойн, но для тех, кто живет в этом регионе, курорт имеет почти религиозное значение. В Мичигане никогда не нужно говорить «Бойн», потому что все понимают, что «Гора» относится только к одному месту. С 500-футовым перепадом высоты это физически непросто. Однако с практической точки зрения самая суть американского катания на лыжах берет свое начало в Бойн-Маунтин. Кирхер по своей сути был прирожденным новатором:

Еще в 1948 году этот курорт был одним из первых в стране, предлагавших пятидневный курс обучения катанию на лыжах в середине недели, который сейчас является основным продуктом на большинстве курортов.

Тройное кресло (1963 г.), квадроцикл (1965 г.) и скоростное кресло с шестью кубиками (1992 г.) дебютировали в США на выставке The Mountain.

Если вы когда-либо катались на лыжах по искусственному снегу, возможно, вам помогли новаторские усилия Бойна в области создания снега и оборудования для ухода за телом.

И если вы когда-нибудь восхищались плавным поворотом Штейна Эриксена, отдайте дань лыжной шляпе Бойн-Маунтин, потому что именно здесь легендарный норвежец впервые научил кататься на лыжах в США. История Эверетта Кирчера — классическая Америка.Это рассказ о молодом амбициозном человеке, который добился успеха, в конечном итоге управляя шестью горнолыжными курортами (Бойн, Бойн-Хайлендс, Биг-Скай, Монт. , Кристал-Маунтин, Вашингтон, Брайтон, Юта, и Сайпресс-Маунтин, Британская Колумбия) и получил свое имя в список «100 самых влиятельных лыжников», составленный журналом SKI Magazine в декабре 1999 года. В 1930-х Кирхеру пришлось бросить университет Мичигана, чтобы помочь управлять семейным бизнесом по ремонту грузовиков в восточной части Детройта. Его страстью были лыжи, а любимым курортом была Солнечная долина в Айдахо (Кирхер был шестым человеком, получившим награду Sun Diamond Award за катание на горных лыжах с горы Болди сверху вниз).Продав семейный бизнес и добившись некоторого успеха в качестве дилера Студебеккера, Кирхер осуществил свою мечту — найти участок земли и создать «Солнечную долину Среднего Запада». Земля, которую он выбрал, находилась недалеко от водопада Бойн на северо-западе Нижнего Мичигана. Эрнест Хемингуэй, который провел свои первые 22 лета в этом районе, назвал его «бесценным местом». Тем не менее Кирхер приобрел 40 акров под свой курорт за 1 доллар у картофельного фермера, которому не нравилась холмистая местность. «Когда я основал Boyne в 1947 году, я знал всех лыжников по именам, и у меня была плохая память», — однажды сказал мне Кирхер.«Мы взяли 5 долларов за билет на подъемник, и ты должен был помочь собрать холм, прежде чем я позволил тебе кататься на лыжах. Той зимой у нас было около 2000 лыжников ». Гора Бойн находилась на грунтовой дороге в глуши, поэтому Кирхер знал, что ему понадобится крюк. Sun Valley заменяла одинарное кресло Dollar Mountain, поэтому он купил его за 2000 долларов, разобрал болт за болтом и отправил поездом в Мичиган. Ни у кого на Среднем Западе не было кресельного подъемника. «Это был настоящий подвиг, потому что в то время было всего 15 кресельных подъемников во всем мире и только два в Колорадо», — вспоминает режиссер Уоррен Миллер, давний друг Кирхера.«Эверетт склеил все вместе и не принял отрицательного ответа». Бойн был также первым горнолыжным курортом Среднего Запада, который создал на своей основе лыжную деревню с открытым бассейном с подогревом, рестораном, магазинами и жилыми помещениями. Лыжник мог провести пять дней в Бойне по американскому тарифу (который включал проживание, питание, билеты на подъемник, урок и пользование бассейном с подогревом) за 59 долларов. Неделя обучения катанию на лыжах с понедельника по пятницу сделала его лучшим местом для катания на лыжах в центральных штатах и ​​магнитом для руководителей автомобильной промышленности Детройта.Сразу после зимних Олимпийских игр 1952 года Кирхер услышал, что лучшему лыжнику мира Штайну Эриксену нужна машина. Поэтому Кирхер предложил ему новый Студебеккер и должность директора лыжной школы в The Mountain. Эриксен отказался, но, выиграв три золотые медали на чемпионате мира 1954 года, принял предложение. Эриксен провел в «Бойне» два сезона. «Если бы не такие мужчины, как Эверетт Кирчер, 80 процентов из нас не занялись бы сегодня лыжным бизнесом», — говорит Эриксен. После ухода Эриксена олимпийский чемпион Отмар Шнайдер провел там 14 лет в качестве основателя и директора австрийско-американской лыжной школы, традиция, которая до сих пор является ключевой частью опыта Бойна.В то время как австрийцы были наняты, чтобы добавить привлекательности, ничто не доставляло Кирхеру больше удовольствия, чем создание снега. «Натуральный снег хорош только на вид», — регулярно шутит он. «Он падает там, где вы этого не хотите, например, на ваши парковки. Он недолговечный и в лучшем случае спорадический. Мы можем сделать более качественный снег и положить его именно там, где мы хотим, и когда захотим. Если бы я поступил по-своему, у нас никогда не было бы естественного снега ». В течение 55 лет бизнес-модель Бойна основывалась на единственном кредо Кирхера: «Толпа означает больше бизнеса.«Чтобы привлечь лыжников, курорт должен создать причины для их приезда. В этом отношении стойкость операции на горе Бойн отличает ее от большинства горнолыжных курортов Среднего Запада. «Компания всегда пытается сделать что-то новое в The Mountain, — говорит сын Эверетта Джон, ныне президент Boyne’s Western Operations. Это может быть новая местность, новый подъемник, удобства или программа. Если что-то работает в Горе, то будет работать и везде. Даже самые жестокие конкуренты Бойна признают, что не отставая от Бойна, курорты Среднего Запада стали лучше, потому что они устанавливают стандарты, которым обязаны следовать другие горнолыжные курорты.«Вы любите их ненавидеть, — замечает участник со Среднего Запада, — но они заставляют вас повышать свой уровень игры». В наши дни обычная суббота в Бойне собирает более 3500 лыжников. Один только ежегодный праздник в День Святого Патрика привлекает на склоны 8000 лыжников. Отель Mountain пользуется заслуженной репутацией с 62 маршрутами, 11 кресельными подъемниками и множеством удобств и удобств. Добавьте родственный курорт Бойн-Хайлендс, расположенный в 20 милях к северу, и вы получите в общей сложности 111 лыжных трасс, 20 кресельных подъемников и спальных мест для 1800 гостей.Горные лыжи всегда привлекали любителей активного отдыха из-за серьезных черных бриллиантов. Hemlock, первая трасса курорта в 47-м году, по-прежнему впечатляет. По обе стороны от него возвышаются сосны, ресторан Eagle’s Nest, расположенный наверху рядом с узким входом, обрыв посередине и прекрасный вид на фирменную башню с часами курорта, так что нет никаких сомнений относительно времени вашей смерти. Хэмлок принимал лучших лыжников мира, от Жан-Клода Килли до Кэри Адгейта, мальчика из родного города, который был американцем.С. Олимпиец. Разнообразие, однако, является сильной стороной Горы. Новыми этой зимой станут 10 дополнительных трасс по ранее не освоенным северо-западным склонам горы. Это узкие трассы в восточном стиле через лиственные породы, которые нравятся начинающим лыжникам и лыжникам среднего уровня. Новые трассы, обращенные в сторону преобладающего снежного эффекта озера от озера Мичиган, обещают быть магнитами для порошка. Это огромное лыжное сооружение сосредоточено в базовой деревне с аурой традиций. Баварская архитектура задает тему для зданий, в которых расположены ресторан Eriksen, паб Trophy Room, Snowflake Lounge, магазины, универсальный магазин и просторный кафетерий / конференц-зал Civic Center. На склоне главного лоджа находится гигантский открытый бассейн и гидромассажная ванна, целенаправленно напоминающие Солнечную долину. Boyne — это крупное предприятие, но все же сохраняется чувство общности и духа товарищества, несомненно, потому, что это всегда был семейный бизнес. Кирхеры до сих пор проводят «собрания правления» вокруг своего кухонного стола ». Мы выросли в The Mountain и ходили в начальную школу Бойна», — вспоминает Джон Кирчер. «Гора Бойн — это наш дом и всегда будет сердцем нашей компании». В то время как Джон возглавляет западные операции Бойна из своего офиса в штате Вашингтон, Стивен Кирчер является президентом Бойна по восточным операциям со штаб-квартирой в Горе.Их сестра Кэтрин возглавляет Boyne Design Group, а другая сестра Эми входит в совет директоров компании. Их мать, Лоис, держит всех в курсе, и у них есть несколько внуков. Задача для нового поколения Кирхеров та же самая, с которой Эверетт столкнулся в первые годы курорта, привлекая людей на Бойн-Маунтин. Но сегодня казино, управляемые коренными американцами, расширение других курортов в северном Мичигане и усиление конкуренции за ограниченные туристические доллары усложняют картину.Кирчеры думали, что у них есть ответ, когда в сентябре 2000 года они заложили основу для перестройки новой гостиницы и базовой территории. Центральным элементом отеля Mountain Grand Lodge & Spa с 226 комнатами стал проект «Возрождение» стоимостью 250 миллионов долларов, который должен был преобразовать ядро ​​курорта. в настоящую деревню с розничными магазинами, ресторанами и удобствами к лыжному сезону 2002 года. Однако эти планы пришлось отложить после событий 11 сентября и вялой экономики. Строительство Mountain Grand Lodge & Spa снова продвигается вперед и закрепит новую базовую деревню.Бойн также ведет переговоры с Marriott об управлении несколькими отелями в семье Бойнов, начиная с Summit at Big Sky, Mont. И Inn At Bay Harbour в Петоски, всего в нескольких милях к северу от The Mountain. Бойн также строит Avalanche Bay , крытый аквапарк с австрийско-швейцарской атмосферой, в котором можно кататься на лыжах круглый год. «Это то, что нечувствительно к погодным условиям, поэтому семьи могут наслаждаться им 12 месяцев в году», — говорит Стивен Кирчер. «Часть концепции состоит в том, чтобы научить детей кататься на лыжах новаторски, поэтому, когда у нас будет снег, они захотят попробовать кататься на лыжах и сесть на борт.«Есть также планы относительно проекта кондоминиума на 64 квартиры с интервальным владением у подножия Суперкубка. And The Mountain продолжит развитие отелей с прямым доступом к лыжным склонам, с семейными кондоминиумами в Disciple’s Ridge Village и уединенными бревенчатыми коттеджами Mountain в задней части отеля. В этом году Бойн снизил цену билета на подъемник на выходных с 43 до 39 долларов. Эверетту Кирхеру это понравилось бы; он всегда знал, что доллар может иметь большое значение. Для получения информации о горе Бойн и других курортах Бойна в США звоните по телефону 800-462-6963 или посетите Бойн.com.s. Кирхеры до сих пор проводят «собрания правления» вокруг своего кухонного стола ». Мы выросли в The Mountain и ходили в начальную школу Бойна», — вспоминает Джон Кирчер. «Гора Бойн — это наш дом и всегда будет сердцем нашей компании». В то время как Джон возглавляет западные операции Бойна из своего офиса в штате Вашингтон, Стивен Кирчер является президентом Бойна по восточным операциям со штаб-квартирой в Горе. Их сестра Кэтрин возглавляет Boyne Design Group, а другая сестра Эми входит в совет директоров компании.Их мать, Лоис, держит всех в курсе, и у них есть несколько внуков. Задача для нового поколения Кирхеров та же самая, с которой Эверетт столкнулся в первые годы курорта, привлекая людей на Бойн-Маунтин. Но сегодня казино, управляемые коренными американцами, расширение других курортов в северном Мичигане и усиление конкуренции за ограниченные туристические доллары усложняют картину. Кирчеры подумали, что у них есть ответ, когда в сентябре 2000 года они заложили основу для реконструкции новой гостиницы и территории базы.Центральным элементом отеля Mountain Grand Lodge & Spa на 226 номеров было «возрождение» стоимостью 250 миллионов долларов, которое должно было превратить центральную часть курорта в настоящую деревню с розничными магазинами, ресторанами и удобствами к лыжному сезону 2002 года. Однако эти планы пришлось отложить после событий 11 сентября и вялой экономики. Строительство Mountain Grand Lodge & Spa снова продвигается вперед и закрепит новую базовую деревню. Бойн также ведет переговоры с Marriott об управлении несколькими отелями в семье Бойнов, начиная с Summit в Биг Скай, Монт., и Inn At Bay Harbour в Петоски, всего в нескольких милях к северу от The Mountain.Boyne также строит Avalanche Bay, крытый аквапарк с австрийско-швейцарской атмосферой, который будет способствовать катанию на лыжах круглый год. «Это то, что нечувствительно к погодным условиям, поэтому семьи могут наслаждаться им 12 месяцев в году», — говорит Стивен Кирчер. «Часть концепции состоит в том, чтобы познакомить детей с лыжным спортом новаторски, поэтому, когда у нас будет снег, они захотят попробовать катание на лыжах и сноуборд». Есть также планы для проекта кондоминиума на 64 квартиры с интервальным владением у подножия площади Суперкубка.And The Mountain продолжит развитие отелей с прямым доступом к лыжным склонам, с семейными кондоминиумами в Disciple’s Ridge Village и уединенными бревенчатыми коттеджами Mountain в задней части отеля. В этом году Бойн снизил цену билета на подъемник на выходных с 43 до 39 долларов. Эверетту Кирхеру это понравилось бы; он всегда знал, что доллар может иметь большое значение. Для получения информации о горе Бойн и других курортах Бойн в США звоните по телефону 800-462-6963 или посетите сайт boyne.com.

Два удара — и тебя нет

канистры с топливом и пачка куриных сосисок? Проверять.Сотни миль неиспользованных линий? Получил. Правила и положения? Забудь это. Утро задыхается рано в столице Sledhead Nation. Восемь часов пятницы в конце марта, и пикапы с прицепами снегоходов с грохотом грохочут по Рутерфорд-Крик, в часе езды от склонов Уистлера. Обычные носки для спортзала Coast Range — серые небеса синего цвета от Windex, которые жители видят около четырех дней каждую зиму. Это слишком хорошо, чтобы пропустить, поэтому никто этого не делает. К девяти часам 15 грузовиков забивают тропу.

Ребята разгружают снегоходы, дёргают за шнуры стартера. Сани издают раздраженный звук. Это такая классическая сцена снегохода, что моим глазам требуется несколько минут, чтобы приспособиться и заметить, чего не хватает: нет ни единого экземпляра стереотипного Sledneckis americanus, грубого рубина без фонарей, заткнутого в шлем с забралом, живота бочонка, проверяющего все швы. масляный снегоходный костюм. Вместо этого парни вылезают из такси, следя за рэп-музыкой, их шерстяные шляпы настолько низки, что выглядят как Тупой Дональд из «Толстого Альберта».Они пристегивают сноуборды и лыжи к своим рюкзакам. Все здесь направляются к хребтам, которые выступают из ледяной шапки Пембертона, в 10 милях к северу.

К ворчанию этого первого снегохода присоединяется еще один, затем еще один. Лес превратился в улей шума. Единственное облако в небе — это облако масла для двухтактных двигателей, которое парит над парковкой. Затем улей движется, и мы движемся вместе с ним, устремляясь в будущее канадского катания на лыжах в отдаленных районах — в мир удаленных кулуаров, необработанного порошка, больших линий, высоких децибел, скрытой опасности и серьезного заламывания рук.Позади нас нимб над тропой выглядит как надвигающийся шквал. И все же пикапы продолжают прибывать.

[«»] У Сета Моррисона есть один. То же для J.T. Холмс, режиссер Стив Винтер и Майк Дуглас, директор Новой школы лыжного спорта. Тот треп с голливудской улыбкой, накачивающий его сани сегодня утром на заправке Хаски в Уистлере? Это была звезда сноуборда Дж. П. Уокер. «Не могу поверить, что мне потребовалось столько времени, чтобы попасть в программу, — говорит Шейн МакКонки, еще один счастливый обладатель ноющего двубранщика.«У меня будет один на всю оставшуюся жизнь.

Некоторые называют это катанием на санках; другие, гибридные лыжи. Каким бы ни был ярлык, использование снегоходов для доступа к пороху прекращается. Иметь Yamaha, Arctic Cat или Polaris, свисающие с тягово-сцепного устройства в Канаде, — значит иметь лыжный аксессуар на данный момент. Движение, однако, явно пролетарское: к северу от Уистлера — так что за пределами карты к нему легче добраться зимой по 35-мильной трассе для снегоходов, чем по асфальту — лыжные бездельники покупают ветхих викторианцев в забытом шахтерском городке Бралорн. , каждое утро катаясь по заснеженной главной дороге и направляясь в кусты, чтобы набрать нетронутые трассы на уединенных вершинах.В зияющих хребтах центральной Британской Колумбии, где горы испещрены лесозаготовительными дорогами, грубый Ревелсток имеет сильное ядро ​​лыжников на санях. А за 200 долларов коммерческое снаряжение для катания на санках в Валемаунте весь день доставит вас на свежие трассы в тех же горных хребтах, где за хели-ски экипировку стоит 800 долларов.

Британская Колумбия естественным образом стала центром гибридного катания на лыжах. Задолго до того, как Детройт начал водить исследователей по сугробам в американских телерекламах, сани были первыми зимними внедорожниками в отдаленных районах канадской провинции.И есть еще много чего. ДО Н.Э. на 35 процентов больше, чем Калифорния и Невада вместе взятые, но, в отличие от США, Канада никогда не раскалывала себя: колоссальные 92 процента территории по-прежнему являются государственной землей. Снегоходы могут ездить на нем по большей части — и они это делают благодаря бесчисленным километрам горных дорог, которые являются наследием надежных (или хищных, в зависимости от ваших предпочтений) лесозаготовок и добычи полезных ископаемых. Провинция все еще достаточно малонаселена, чтобы конфликты между пользователями не были в целом такими острыми, как в Штатах.

[«»] К югу от границы из-за культурных различий и проблем с окружающей средой количество людей, пользующихся санными лыжами, остается скромным, но оно все еще заметно увеличивается: возле Маммот-Лейкс, Калифорния, лыжники и сноубордисты стремительно взрывают горный хребет Сан-Хоакин и Кровавую гору. порошковые фиксаторы. В тяжелые дни в Стимботе, штат Колорадо, они катаются на лыжах на подъемниках до 11 часов утра, а затем едут на своих пикапах на перевал Буффало, разгружают снегоходы и катаются на лыжах еще долго после того, как курорт исчерпан. Перевал Вейл, штат Колорадо, стал эпицентром U.С. Гибридное катание. Согласно опросу, проведенному несколько лет назад, более 12 процентов из 22 000 пользовательских дней проездного были потрачены лыжниками на поиски свежих трасс. Как говорит Дон Дресслер, ведущий рейнджер зимней зоны отдыха Вейл-Пасс, «за последние два года наблюдается заметный рост.

В Канаде и за ее пределами технологии были самым мощным топливом для подъема. Снегоходы теперь оснащены двигателями большей мощности, чем малолитражки. Лыжи большего размера и более длинные гусеницы помогают им плавать в глубоком снегу.Более высокий руль означает, что вы можете управлять им, как на горном велосипеде. Все это делает доступ в отдаленную местность быстрее и проще, чем когда-либо.

Поколению с гиперкафеином не потребовалось много времени, чтобы открыть для себя новые аттракционы. Теперь, в дополнение к последним фильмам TGR или Matchstick, молодых лыжников все чаще кормили грудью на санных фильмах с такими названиями, как серия Two Stroke Cold Smoke и The Roops of Hazard. (Рупин — это сленг сленга, означающий взрывать крутые склоны, крутить пончики и вообще хаос.) Они привносят в бэккантри большое, передовое отношение — на этот раз со снегоходами. Откройте любую газету горного городка с объявлениями, и вы найдете сани, которые продаются всего за 1500 долларов, что на самом деле не намного больше, чем новая установка для скитура и пара скалолазных шкурок. Но в наш век, когда нетерпение — это достоинство, снегоходы имеют то, чему лыжники не могут устоять: обещание получить гораздо больше порошка при гораздо меньших усилиях.

[«»] В стране NASCAR это известно как «встреча с Иисусом на стене» — тот неблагоприятный момент, когда скорость, обстоятельства и удача сговариваются, чтобы доставить гонщика к его создателю.Эта фраза приходит мне в голову, когда я смотрю, как Джо Ламмерс впервые за день пробегает по ледяной шапке Пембертона.

Фотограф Фред Фото и я прибыли сюда с Ламмерсом и двумя другими местными жителями Уистлера, Крисом Эби и Полом Макдугаллом, после часа езды на снегоходе по Рутерфорд-Крик. Завеса из частей леса, открывающая бескрайние летние районы ледяных щитов в антарктическом стиле. Сераки колышутся о твердые хребты, а большие пальцы скалы протыкают ледяную шапку на 1500 футов. Это место, которое вы никогда не увидите зимой, если у вас не будет много времени и силы, большого кошелька для вертолетов… или снегохода.

«Давай подумаем», — говорит Ламмерс, глядя на лицо с диагональю 50 градусов над нами. Ламмерс, 34 года, рыжеволосый, веснушчатый, шутит; он иногда катается на лыжах в фильмах и держит Polaris RMK 700 в кузове грузовика. Он, Макдугалл и Эби едут на санях к плечу пика, а затем собирают багаж на вершину.

Макдугалл и Эби аккуратно вырезают лицо порошковой пудрой, которая сохраняется даже через неделю после последнего снегопада. Ламмерс ведет самую открытую линию, спускающуюся по рифленому лицу, которое прерывается рок-группами, играющими на терке для сыра.Падение приведет к неприятным последствиям. Немедленно каскад грязи пытается унести его через водопад. Он садится на корточки. Снег льется на него, теряя лыжи и равновесие.

Значит, опасность миновала. Освободившись от сути, Ламмерс рвет остальную часть лески, быстро и плавно.

Внизу Макдугалл снял кожух своего Skidoo и открыл пачку куриных сосисок, которую жарил на глушителе. «Клювы и придурки, наверное, — говорит он, раздавая.

«Ты ел похуже, а, Джо?

«Не могу сказать, что ела лучше.

[«»] Почти катастрофический момент, видимо, уже забыт. Это просто еще один прекрасный, опасный день в раю. Мы отдыхаем на санках под теплым солнцем в конце зимы.

«Что нас привлекает, так это то, что на холме очень многолюдно, — говорит Эби, который сам регулярно смотрит фильмы о лыжах и, как Ламмерс, инструктор по фрискиингу в Whistler’s Extremely Canadian. Он достает пачку табака, скручивает сигарету.«Вы не можете вернуться в свои потайные места, потому что они уже не свежие. Здесь, по его словам, «у нас не очень много места.

Единственное, что нас теснит, — это несколько красных канистр — наш склад с бензином. 30-летний Макдугалл, которому удается кататься на санях или лыжах 60 дней в зимнее время, одновременно занимаясь столярным делом, прислоняется к своему черному SkiDoo Summit 700 и рассказывает мне о новом доме, который он собирается построить для себя. «Вы можете проехать на санках прямо у входной двери, — говорит он, улыбаясь. Сноубордисты со стоянки давно исчезли на просторах ледяной шапки, построив где-то огромный кикер.Все, что я вижу, — это лыжные трассы, проложенные вчера мальчиками, и бесконечные лотки «беспокойся о маме», которых даже не коснулись.

Позже кто-то указывает вдалеке на склоны Уистлера. С ледяной шапки крупнейший курорт Северной Америки выглядит маленьким, почти причудливым, как что-то из самолета.

Пора обследовать еще одну линию, и мы собираем наш кеш, пристегиваем лыжи, дергаем стартовые шнуры. Ревят сани. Утренняя тишина бензопилы рассыпается осколками.Солнце быстро все согревает, поэтому мы мчимся вокруг ледяной шапки в поисках оставшегося порошка из ледяной коробки, спрятанного в тени. Каждый раз, когда мы выключаем двигатели, тишина восстанавливается сама собой.

Потом начинается гудение. Сначала кажется, что шум возникает из-за бесшумного звона в ушах. Он похож на комара и становится все громче. Примерно в двух милях отсюда две точки на гребне подъема. Прочие снегоходы. Я немного сдулся. Я лицемерно желаю, чтобы их здесь не было.

«Вас когда-нибудь беспокоят сани? — спрашиваю Макдугалла.

«Они беспокоят вас только тогда, когда вы сами не можете себе этого позволить, — отвечает он.

Однако есть множество людей, которых беспокоят снегоходы, причем по причинам, выходящим за рамки их метеоризма в 80 децибел. Они загрязняют больше, чем автомобили. Они подчеркивают дикую природу. Их уплотненные следы могут дать хищникам преимущество перед добычей. По этим причинам Пол Моррисон, отмеченный наградами лыжный фотограф из Уистлера (и друг Ламмерса и Эби), не станет трогать снегоход — если нет другого выхода, как в случае спасения, — хотя они стали орудием торговли. для лыжных фотографов, отчаявшихся снимать нетронутые трассы.«Как фотограф, я испытывал огромное давление, чтобы присоединиться к моим друзьям, когда они ищут возможности для съемок, — говорит Моррисон. «Мой аргумент против саней прост: они являются одними из самых загрязняющих воздух машин, которыми может владеть человек.

[“”] Для рекреационного сообщества рост популярности снегохода добавил морщинки в утомленные дебаты о противопоставлении моторизованных и немоторизованных автомобилей. Гибридные лыжи «кажутся на самом деле самой большой проблемой для нас, — говорит Ким Хедберг, директор Колорадского альянса Backcountry Snowsports Alliance, который защищает интересы людей, движущихся силой.«Поскольку гибриды не считают себя снегоходами, — говорит Хедберг, — многие из них думают, что должны ехать, куда хотят. И официальные лица, и активисты предсказывают, что отдаленная местность вскоре может быть разделена для разных целей — по обе стороны границы. На проходах Buffalo и Rabbit Ears за пределами Steamboat неразрешимые споры вынудили Лесную службу отделять лыжников с мускулистыми лыжами от механизированных пользователей и размещать сотрудников правоохранительных органов для сохранения мира. В Британской Колумбии рабочая группа по зимнему отдыху предложила разделить две группы.Сквэмиш-Форест округа площадью 7 миллионов акров, окружающий Уистлер, в 25 различных областей использования. «Это часть эволюции», — сказал мне позже Роб Маккарди, директор Бюро альпийских гидов в Уистлере, которое принимает посетителей на лыжах в бэккантри. «Должен быть баланс. Все не могут везде ходить.

А пока — по крайней мере, в Канаде — все катаются на санях под теплым солнцем в конце зимы.

«Что нас привлекает, так это то, что на холме очень многолюдно, — говорит Эби, который сам регулярно смотрит фильмы о лыжах и, как Ламмерс, инструктор по фрискиингу в Whistler’s Extremely Canadian.Он достает пачку табака, скручивает сигарету. «Вы не можете вернуться в свои потайные места, потому что они уже не свежие. Здесь, по его словам, «у нас не очень много места.

Единственное, что нас теснит, — это несколько красных канистр — наш склад с бензином. 30-летний Макдугалл, которому удается кататься на санях или лыжах 60 дней в зимнее время, одновременно занимаясь столярным делом, прислоняется к своему черному SkiDoo Summit 700 и рассказывает мне о новом доме, который он собирается построить для себя. «Вы можете проехать на санках прямо у входной двери, — говорит он, улыбаясь.Сноубордисты со стоянки давно исчезли на просторах ледяной шапки, построив где-то огромный кикер. Все, что я вижу, — это лыжные трассы, проложенные вчера мальчиками, и бесконечные лотки «беспокойся о маме», которых даже не коснулись.

Позже кто-то указывает вдалеке на склоны Уистлера. С ледяной шапки крупнейший курорт Северной Америки выглядит маленьким, почти причудливым, как что-то из самолета.

Пора обследовать еще одну линию, и мы собираем наш кеш, пристегиваем лыжи, дергаем стартовые шнуры.Ревят сани. Утренняя тишина бензопилы рассыпается осколками. Солнце быстро все согревает, поэтому мы мчимся вокруг ледяной шапки в поисках оставшегося порошка из ледяной коробки, спрятанного в тени. Каждый раз, когда мы выключаем двигатели, тишина восстанавливается сама собой.

Потом начинается гудение. Сначала кажется, что шум возникает из-за бесшумного звона в ушах. Он похож на комара и становится все громче. Примерно в двух милях отсюда две точки на гребне подъема. Прочие снегоходы. Я немного сдулся.Я лицемерно желаю, чтобы их здесь не было.

«Вас когда-нибудь беспокоят сани? — спрашиваю Макдугалла.

«Они беспокоят вас только тогда, когда вы сами не можете себе этого позволить, — отвечает он.

Однако есть множество людей, которых беспокоят снегоходы, причем по причинам, выходящим за рамки их метеоризма в 80 децибел. Они загрязняют больше, чем автомобили. Они подчеркивают дикую природу. Их уплотненные следы могут дать хищникам преимущество перед добычей. По этим причинам Пол Моррисон, отмеченный наградами лыжный фотограф из Уистлера (и друг Ламмерса и Эби), не станет трогать снегоход — если нет другого выхода, как в случае спасения, — хотя они стали орудием торговли. для лыжных фотографов, отчаявшихся снимать нетронутые трассы.«Как фотограф, я испытывал огромное давление, чтобы присоединиться к моим друзьям, когда они ищут возможности для съемок, — говорит Моррисон. «Мой аргумент против саней прост: они являются одними из самых загрязняющих воздух машин, которыми может владеть человек.

[“”] Для рекреационного сообщества рост популярности снегохода добавил морщинки в утомленные дебаты о противопоставлении моторизованных и немоторизованных автомобилей. Гибридные лыжи «кажутся на самом деле самой большой проблемой для нас, — говорит Ким Хедберг, директор Колорадского альянса Backcountry Snowsports Alliance, который защищает интересы людей, движущихся силой.«Поскольку гибриды не считают себя снегоходами, — говорит Хедберг, — многие из них думают, что должны ехать, куда хотят. И официальные лица, и активисты предсказывают, что отдаленная местность вскоре может быть разделена для разных целей — по обе стороны границы. На проходах Buffalo и Rabbit Ears за пределами Steamboat неразрешимые споры вынудили Лесную службу отделять лыжников с мускулистыми лыжами от механизированных пользователей и размещать сотрудников правоохранительных органов для сохранения мира. В Британской Колумбии рабочая группа по зимнему отдыху предложила разделить две группы.Сквэмиш-Форест округа площадью 7 миллионов акров, окружающий Уистлер, в 25 различных областей использования. «Это часть эволюции», — сказал мне позже Роб Маккарди, директор Бюро альпийских гидов в Уистлере, которое принимает посетителей на лыжах в бэккантри. «Должен быть баланс. Все не могут везде ходить.

А пока — по крайней мере, в Канаде — все еще могут. В наш идеальный день, когда снег устойчив, а солнце светит, неприятные переживания кажутся такими же далекими, как облака, спрятанные за горизонтом.Однако Береговой хребет быстро поднимется и ударит вас. «Мой приятель сломал себе бедро здесь на прошлой неделе, на Радужной горе, — говорит Ламмерс, невзначай вспоминая катание на санках. «За последние четыре года я видел два других схода лавины здесь — кого-то убили, а другого парализовало, — добавляет он. Все катались на санях на лыжах или сноуборде. (Местные жители Уистлера, с которыми я работаю, — все опытные путешественники по сельской местности, а Ламмерс преподает уроки безопасности на снегу.)

Также есть само катание на санях, у которого есть своя кривая обучения — и свои собственные опасности.Мальчики к настоящему времени уже старые руки. Когда Ламмерс и лыжник из Юты Горди Пайфер отправляются на новый спуск, они даже не буксируют друг друга. Каждый стоит на одной подножке, держится за руль и наклоняется, как тележка, уравновешивая и управляя рулем в унисон.

[«»] «Прежде чем ты действительно станешь профессионалом, требуется около года сосания, — сказал мне Ламмерс, наблюдая, как я спускаюсь с холма и постоянно беспокоюсь о тормозах снегохода. «Чтобы научиться ездить по глубокому снегу, нужно время.И это при условии, что вы уже достаточно хороший лыжник и достаточно осведомлены, чтобы быть на высоте.

Еще один день на ледяной шапке, опасности становятся еще более личными. Я взял напрокат снегоход Yamaha 700cc SX Viper Deep Powder Special, чей скошенный капот и угловатая фара придают ему злобную ухмылку. Когда я поднимаюсь по крутому холму к следующему пункту назначения, сани начинают уходить влево. Я пытаюсь исправить дрейф, но моя реакция неуклюжая и медленная. Yamaha перечисляет дальше.Одна передняя лыжа отрывается от земли. Я спрыгиваю. Это неразумно. Теперь сани надо мной на крутом холме, набок. Вот мой снегоход колеблется, словно пытаясь решить, нашел ли он угол покоя. Это не так. Сани начинают катиться. Я пытаюсь отскочить в сторону, но снег не твердый, и я не могу сбежать с его пути. Viper набирает скорость. Некий акробатический инстинкт берет верх, и я тоже начинаю кувыркаться, кидаясь огромными петлями вниз с холма, пытаясь опередить 500-фунтовую скалку.После шести или семи сальто меня бросает в безопасное место. Сани проезжают мимо, выпрямляются и в одиночку спускаются с холма — «наездник-призрак», как его называют «биллеры».

Фред Фото, ветеран снегохода, приближается, чтобы проверить, как я. Я думаю, что получил легкое сотрясение мозга.

«Ты легко отделался, — говорит он мне.

В ремонтной мастерской Squamish мой сбой обойдется мне в 500 долларов.

Но позже, вернувшись на ледяную шапку, немедленные физические предостережения и более широкие социальные проблемы по поводу разделения отдаленной местности кажутся далекими.Здесь нам некуда идти. Ламмерс и Эби приближаются к гребню, прыгают со своих саней, щелкают лыжами и улавливают воздух от позвоночника, слишком крутого для простых смертных. Сижу и смотрю. Потом привязывают лыжи к санкам, и мы снова зажигаем. Через долину салазки поднимаются по крутому склону и поднимаются вверх. Его снегоход катится с горы, осыпая части. Смотрим, пока он не подаст признаки жизни. Затем мы нажимаем на педаль газа, проезжаем по открытой местности со скоростью 60, 70, 90 миль в час, ловя звездные дендриты зубами, как мотоциклист ловит жучков.Наша следующая пороховая трасса будет в нескольких милях отсюда, но мы приближаемся. Быстро.
нэ еще может. В наш идеальный день, когда снег устойчив, а солнце светит, неприятные переживания кажутся такими же далекими, как облака, спрятанные за горизонтом. Однако Береговой хребет быстро поднимется и ударит вас. «Мой приятель сломал себе бедро здесь на прошлой неделе, на Радужной горе, — говорит Ламмерс, невзначай вспоминая катание на санках. «За последние четыре года я видел два других схода лавины здесь — кого-то убили, а другого парализовало, — добавляет он.Все катались на санях на лыжах или сноуборде. (Все местные жители Уистлера, с которыми я общаюсь, — все опытные путешественники в отдаленные районы, а Ламмерс преподает уроки безопасности на снегу.)

Также есть само катание на санях, у которого есть своя кривая обучения — и свои собственные опасности. Мальчики к настоящему времени уже старые руки. Когда Ламмерс и лыжник из Юты Горди Пайфер отправляются на новый спуск, они даже не буксируют друг друга. Каждый стоит на одной подножке, держится за руль и наклоняется, как тележка, уравновешивая и управляя рулем в унисон.

[«»] «Прежде чем ты действительно станешь профессионалом, требуется около года сосания, — сказал мне Ламмерс, наблюдая, как я спускаюсь с холма и постоянно беспокоюсь о тормозах снегохода. «Чтобы научиться ездить по глубокому снегу, нужно время. И это при условии, что вы уже достаточно хороший лыжник и достаточно осведомлены, чтобы быть на высоте.

Еще один день на ледяной шапке, опасности становятся еще более личными. Я взял напрокат снегоход Yamaha 700cc SX Viper Deep Powder Special, чей скошенный капот и угловатая фара придают ему злобную ухмылку.Когда я поднимаюсь по крутому холму к следующему пункту назначения, сани начинают уходить влево. Я пытаюсь исправить дрейф, но моя реакция неуклюжая и медленная. Yamaha перечисляет дальше. Одна передняя лыжа отрывается от земли. Я спрыгиваю. Это неразумно. Теперь сани надо мной на крутом холме, набок. Вот мой снегоход колеблется, словно пытаясь решить, нашел ли он угол покоя. Это не так. Сани начинают катиться. Я пытаюсь отскочить в сторону, но снег не твердый, и я не могу сбежать с его пути.Viper набирает скорость. Некий акробатический инстинкт берет верх, и я тоже начинаю кувыркаться, кидаясь огромными петлями вниз с холма, пытаясь опередить 500-фунтовую скалку. После шести или семи сальто меня бросает в безопасное место. Сани проезжают мимо, выпрямляются и в одиночку спускаются с холма — «наездник-призрак», как его называют «биллеры».

Фред Фото, ветеран снегохода, приближается, чтобы проверить, как я. Я думаю, что получил легкое сотрясение мозга.

«Ты легко отделался, — говорит он мне.

В ремонтной мастерской Squamish мой сбой обойдется мне в 500 долларов.

Но позже, вернувшись на ледяную шапку, немедленные физические предостережения и более широкие социальные проблемы по поводу разделения отдаленной местности кажутся далекими. Здесь нам некуда идти. Ламмерс и Эби приближаются к гребню, прыгают со своих саней, щелкают лыжами и улавливают воздух от позвоночника, слишком крутого для простых смертных. Сижу и смотрю. Потом привязывают лыжи к санкам, и мы снова зажигаем.Через долину салазки поднимаются по крутому склону и поднимаются вверх. Его снегоход катится с горы, осыпая части. Смотрим, пока он не подаст признаки жизни. Затем мы нажимаем на педаль газа, проезжаем по открытой местности со скоростью 60, 70, 90 миль в час, ловя звездные дендриты зубами, как мотоциклист ловит жучков. Наша следующая пороховая трасса будет в нескольких милях отсюда, но мы приближаемся. Быстро.

Gunstock Winter | План действий по COVID

Зимний рабочий план Gunstock для безопасного лыжного сезона

Этот план последний раз обновлялся 24 ноября.
С момента внезапного окончания зимнего сезона в марте прошлого года мир перевернулась из-за пандемии COVID-19. Наша повседневная жизнь изменилась так, как мы даже не ожидали. Последние несколько месяцев позволили нам лучше понять, как распространяется этот вирус и как с ним бороться. В преддверии зимнего сезона 2020-2021 гг. Вы можете ожидать увидеть множество изменений на протяжении всей операции, которые защитят вас от рисков, связанных с вирусом COVID-19, во время вашего визита в Gunstock.Мы надеемся, что единственное, что не изменится, — это волнение и чистую радость, которые испытывают люди, когда они здесь.

На этой неделе мы объявили о захватывающих улучшениях в области катания на лыжах и лыжах, включая расширенный парк тюбинга, улучшенные условия аренды, бесконтактные платежи, новую систему бронирования и онлайн-заказа услуг питания, а также другие улучшения инфраструктуры. Вы также увидите снежные пушки и грумеры, раскладывающие свежий вельвет для вашего удовольствия. Мы надеемся, что благодаря расширенному графику работы по выходным и Рождеству вы проведете с нами еще больше времени на лыжных трассах в этом сезоне.

Сейчас как никогда нам всем нужно место для безопасного и ответственного отдыха на природе. Gunstock применяет упреждающий и комплексный подход к защите наших гостей и сотрудников во время этой пандемии. Когда мы откроем нашу гору 11 декабря *, гости испытают множество изменений, внесенных в наши протоколы безопасности, которые мы изложили для вас ниже:

Билеты на подъемники

Все билеты необходимо приобретать заранее и через Интернет, чтобы мы могли управлять дневной пропускной способностью и минимизировать личные транзакции.Ваша RFID-карта предназначена для доступа к лифту. Иногда нам может потребоваться ограничить продажу билетов из-за требований штата, но мы надеемся, что вы сможете кататься на лыжах / кататься, когда захотите — у нас есть много вариантов на выбор. Продажа билетов окончательна. Вы можете изменить дату билета не позднее, чем за 48 часов до первоначальной даты прибытия. Корректировка даты не допускается раньше, чем за 48 часов. Мы расширили часы работы по выходным (открытие в 8 утра) и теперь будем открыты в Рождество. Мы также предлагаем лучшее ночное катание на лыжах в Новой Англии, поэтому мы рекомендуем вам попробовать новый режим, чтобы избежать скопления людей.

Обладатели сезонных абонементов

Наши обладатели сезонных абонементов всегда занимают особое место в наших сердцах, и они продолжат пользоваться неограниченным доступом к горам в рабочие часы. Владельцам сезонных абонементов не нужно делать предварительный заказ для доступа к подъемникам в дни действия их сезонного абонемента.

Парковка и маршрутные автобусы

Gunstock рада предложить билеты прямо к подъемнику, так что вы можете сразу перейти от машины к подъемникам! Помните о требованиях к физическому дистанцированию при погрузке и разгрузке автомобиля и наденьте маску.Когда вы приедете на курорт, настройтесь на Gunstock Radio, чтобы получить важную информацию о прибытии и специальные обновления для вашего визита. Шаттлы будут работать с ограничениями по вместимости, позволяющими физически дистанцироваться внутри шаттлов. Членам семьи и группам, прибывающим вместе, будет разрешено сидеть вместе или на соседнем месте.

лоджей

Без сомнения, наибольшее влияние COVID будет ощущаться внутри лоджий. В каждом общественном месте установлены ограничения по пропускной способности, позволяющие физически дистанцироваться, контролировать движение и минимизировать доступ к персоналу и другим гостям.Члены семьи и связанные стороны могут находиться ближе, чем на 6 футов друг к другу. Мы также изменили схему внутреннего движения, чтобы управлять потоком гостей.

Эти ограничения потребовали совершенно нового подхода к созданию комфортного и гостеприимного отеля. В результате мы представим новую систему бронирования лоджей, которая позволит нам управлять вместимостью помещений и поможет вам лучше спланировать свое посещение. Для входа в лодж Stockade и основной лодж, включая ресторанный дворик Cobble Mountain, паб Powder Keg и паб Pistol, необходимо предварительное бронирование.

Хранилище

Хранилище для личных вещей в этом сезоне будет недоступно ни в одном из домиков. Basket Check, Ski Check и платные шкафчики также будут закрыты для публики, поэтому вам нужно будет заранее спланировать свое пребывание до вашего приезда. Мы рекомендуем гостям загружаться в своих автомобилях и воспринимать это как «базовый лагерь» и оставлять там все личные вещи. Коричневые пакеты, холодильники и другие контейнеры для хранения продуктов не допускаются в домики, поэтому, если гости приносят свой обед, мы рекомендуем им насладиться им в своем автомобиле или в одной из наших обеденных зон на открытом воздухе.Доступно ограниченное количество сезонных шкафчиков, просто напишите по адресу [email protected] для получения информации о наличии и аренде.

Рестораны и общественное питание

Как уже упоминалось, в этом сезоне необходимо резервировать столик в помещении в Stockade Lodge и Main Lodge. Физическое дистанцирование и маскировка лица будут требоваться всегда, кроме еды и питья. Мы также будем расширять наши варианты обедов на открытом воздухе с помощью окон на вынос и грузовиков с едой.Более подробная информация о нашей новой системе бронирования появится в ближайшее время, так что следите за обновлениями!

Туалеты

Внутренние туалеты будут открыты для посетителей с учетом ограничений по вместимости. Мы также расширили услуги туалетов, добавив дополнительные переносные туалеты, доступные на стоянках и в основной зоне.

Подъемники

будут управляться с учетом физического разнесения в зонах погрузки. Маски для лица, надеваемые на нос и рот, необходимы на всех подъемных линиях, а также при загрузке, катании и разгрузке подъемника.Чтобы поддерживать физическое расстояние на кресельных подъемниках, мы усаживаем на стул только прибывающих членов семьи и группы, которые путешествовали вместе в пределах 6 футов друг от друга.

Уроки и аренда

Этой зимой необходимо предварительное онлайн-бронирование на все уроки катания на горных лыжах и сноуборде, а также на аренду оборудования. Этой зимой Gunstock с гордостью предлагает программы уроков для взрослых, детей, индивидуальные, групповые и сезонные. Физическое дистанцирование и закрытие лица будут требоваться на протяжении всего урока.Мы расширили наш прокатный магазин, чтобы учесть ограничения по вместимости, и все оборудование будет тщательно дезинфицироваться между каждым прокатом.

НКТ и горки

Тюбинг-парк откроется этой зимой. Лицо необходимо накрыть, и вы должны находиться на физическом расстоянии во время этих занятий. Все билеты необходимо приобретать заранее, онлайн, до прибытия. Возможно, нам придется сократить количество доступных билетов, чтобы обеспечить физическое дистанцирование.

Всегда защищайте себя и других

Маски для лица необходимо постоянно надевать на нос и рот, когда вы не едите, не пьете, не занимаетесь лыжным спортом или катаетесь на велосипеде. Сюда входят лифты, автостоянки, туалеты и любые другие места, где невозможно поддерживать физическое расстояние 6 футов. Сохраняйте дистанцию ​​не менее 6 футов между собой и другими людьми, не входящими в вашу группу. Часто и энергично мойте руки. Gunstock сделает дезинфицирующее средство для рук доступным для всех гостей в зонах отдыха и в ресторанах.Если вы заболели или у вас появились какие-либо новые или необъяснимые симптомы COVID-19, пожалуйста, свяжитесь со своим врачом перед тем, как уйти из дома.

Мы соблюдаем Универсальные правила Нью-Гэмпшира по безопасной эксплуатации в этом лыжном сезоне и надеемся, что эта информация будет для вас полезной и обнадеживающей. Ситуация с COVID постоянно меняется, поэтому мы будем постоянно следить за развитием событий и оценивать эти операционные планы по мере необходимости.

Мы с нетерпением ждем возможности разделить с вами здоровый и веселый лыжный сезон 2020–21!

Том Дэй
Президент и генеральный директор

* ПРИМЕЧАНИЕ. Мы обновили этот зимний производственный план, изменив первоначальное открытие с 4 на 11 декабря.

Получите лыжную форму за 4 недели 💪 | Программа упражнений на лыжах в домашних условиях с видео — SkiBro

Несмотря на то, что на первый взгляд может показаться, что гравитация будет делать львиную долю работы, катание на лыжах — это спорт, требующий физических усилий, и прорабатывает группы мышц, о которых многие из нас даже забывают!

Общий уровень физической подготовки — это всегда хорошо, но если вы хотите максимально использовать свои дни на склонах, вам нужно начать выполнять определенные упражнения, чтобы подготовиться к катанию на лыжах, по крайней мере, несколько раз в неделю на лыжных трассах. накануне лыжного отпуска.

Эта тренировка в стиле интервальных тренировок высокой интенсивности (HIIT) разработана для того, чтобы помочь вам набрать силу и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Вы будете работать над корпусом и балансом, но основное внимание здесь уделяется упражнениям для ног.

Попав на эту страницу, вы, вероятно, задаетесь вопросом: «Нужно ли мне подготовиться к лыжным каникулам?». Одним словом, ответ: да. В конце концов, последнее, чего вы хотите, — это заканчивать каждую пораньше, сидеть в своем жилище измученным и больным, когда вы могли бы наслаждаться апре-ски со всеми!

К счастью, вам не нужно проводить часы в день в тренажерном зале — мы объединились с альпийским физиотерапевтом Джо Поллардом, который работал с несколькими национальными командами по лыжам и сноуборду, чтобы создать домашнюю тренировку, которая не займет слишком много времени.

Эта тренировка, чередующаяся с рутиной йоги, ориентированной на катание на лыжах, как это 20-минутное упражнение от Розы Мартен из Бонн Санте в Валь д’Изер, поможет вам подготовиться к новому лыжному сезону!

Эта программа разработана для того, чтобы как можно быстрее подготовить вас к лыжным гонкам. В идеальном мире вы бы начали выполнять эти лыжные упражнения за 8 недель до отпуска, но 4 недели все равно помогут вам набраться выносливости.

Даже если у вас осталась всего пара недель до отправления, не переживайте слишком много, немного упражнений все равно лучше, чем ничего 🙂

Есть четыре ключевых элемента, над которыми нужно поработать, прежде чем вы будете готовы покататься на склонах:

1 — Фитнес сердечно-сосудистой системы

Повышение уровня кардио поможет вам подготовиться к пониженному уровню кислорода на высоте.

2 — Сила ног

Вы будете проводить много времени в положении на корточках, и ваша сила, способность поворачиваться и способность останавливаться исходят от ваших ног — вам нужно обязательно укрепить ноги.

3 — Прочность сердечника

Не пренебрегайте верхней частью тела! Наличие сильного ядра поможет вашей устойчивости и улучшит ваши общие характеристики при катании на лыжах и сноуборде.

4 — Гибкость

Работа над гибкостью увеличит вашу общую подвижность и поможет избежать травм.Занятия йогой, ориентированные на лыжи, улучшат гибкость и силу кора, а также улучшат вашу координацию, что может помочь в технике катания на лыжах.

Этот распорядок должен занимать у вас от 20 до 30 минут в день 3 или 4 раза в неделю в преддверии вашего отпуска.

Выполнение серии из 8 упражнений по 20 секунд каждое с 10-секундным отдыхом между упражнениями означает, что вы будете усердно работать в течение 4 минут за раз — столько же времени, сколько и средняя лыжная трасса.

Цель состоит в том, чтобы повторить всю схему от 4 до 6 раз, но если вы можете сделать это только пару раз, это тоже хорошо. Не заставляйте себя слишком сильно и не забудьте проконсультироваться со своим терапевтом перед началом новой тренировки.

Отличное упражнение для ног при катании на лыжах, эти насосы для приседаний отлично имитируют динамические движения при катании на лыжах и сноуборде.

Начните с приседа, расставив ноги на ширине плеч, и быстро двигайтесь вверх и вниз в течение 20 секунд, следя за тем, чтобы колени не упали внутрь.

Еще одно отличное динамическое упражнение для ног, которое разбудит сгибатели бедра.

Начните с выпада, согнув колено под углом 90 градусов над передней ногой. Двигайтесь вверх и поменяйте ноги. Повторяйте в течение 20 секунд.

Отлично подходит для развития вашего баланса и контроля.

Начните стоять на одной ноге и двигайтесь боком, чтобы приземлиться на другую.Сосредоточьтесь на управляемой посадке, прежде чем вернуться на другую ногу. Держите ваше ядро ​​занятым на всем протяжении.

Готовы к более динамичной работе ног?

Начните с приседа, а затем резко взорвитесь вверх и в стороны, затем присядьте и повторите упражнение.

Убедитесь, что когда вы приземляетесь и приседаете, ваши суставы (лодыжки, колени, бедра) выровнены друг над другом.

Начните с левой ноги, слегка согнув левое колено.Медленно потянитесь вперед и вниз правой рукой, одновременно вытягивая правую ногу за собой.

Когда ваша рука достигает пола, быстро и мощно используйте ягодицы, чтобы повернуть правую ногу под углом 90 градусов. Повторяйте в течение 20 секунд.

В сочетании с более динамичной работой ног, это упражнение отлично подходит для проработки всех маленьких стабилизирующих мышц, которые помогают при поворотах.

Начните с приседания и взорвитесь вверх, сделав в воздухе половину оборота.Выполните еще один полуоборот в том же направлении, прежде чем повернуть обратно тем же путем, которым вы пришли, для следующих двух прыжков на 180 градусов.

То же, что и выше, но с противоположными ногами / руками.

Приседания Тачдауны

Отлично подходит для баланса, а также для силы ног и корпуса: вы (удивление, неожиданность) начнете в положении приседа, расставив ноги на ширине плеч. По очереди вытянитесь в сторону и коснитесь пола за пределами ступней.