Спортивное питание корм: Магазин спортивного питания «Корм» в Ялте

Спорт | Вознесеновские корма

Конный спорт — одно из древних искусств с использованием животных, которое сегодня сохраняет популярность на всей планете. Конный спорт, как и искусство верховой езды, это — замечательное средство физического развития, человеческого совершенствования, способ активного отдыха, развлечения, благодаря которому человек всесторонне и гармонично развивается личностно.

Особенности спортивной подготовки лошадей

В конном спорте находится много различных дисциплин, основной отличительной чертой которых служит использование лошади в соревновании. Спортсмен активным образом взаимодействует с лошадью. Результат зависит от того, как подготовлен не только человек, но и лошадь. Конь — полноценный партнер спортивной пары. В результате, он должен быть правильно спортивно подготовлен.

Подготовка должна состоять из двух обязательных пунктов:

• формирования, совершенствования физических возможностей, спортивных навыков;
• совершенствования взаимной работы спортсмена с лошадью.

Стоит указать, что второй пункт — глубинная суть конного спорта. Взаимодействие осуществляется посредством долгих и упорных тренировок по специальной схеме. Подготовка спортивной лошади состоит из упражнений, нацеленных на укрепления организма, мускулатуры, в частности, дыхания, легких и сердца. При необходимости подготовки лошади к скачкам, упражнения нацелены на развитие мускулатуры, поскольку от животного требуется большая сила и выкладка. Если нужно подготовить четвероногого спортсмена к пробегу, тренировки направлены на развитие выносливости, поскольку животному нужно уметь двигаться в течение длительного времени. Если нужна подготовка к прыжкам, то акцент тренировок переводится на укрепление мышечного напряжения.

Стоит указать, что нагрузку на тренировочных занятиях необходимо увеличивать постепенным образом. При чрезмерной работе, непосильных нагрузках, лошадь начнет сдавать позиции. Тем не менее, работа лошади систематическая перед соревнованиями. Она состоит из специальных занятий. Помимо занятий, подготовка лошади включает в себя строгое соблюдение режима питания и особые условия содержания, ухода. При плохом питании, лошадь сможет быстро потерять мышечную массу и похудеть. Во избежание последствий, необходимо уделять внимание не только нагрузкам, но и питанию. Заказывать

лучшие корма для лошадей.

Значение спортивного питания в подготовке лошади перед соревнованиями

Спортивная подготовка лошадей, а именно, тренировки имеют важное значение. При нарушении их последовательности, а также несоблюдении рекомендованных правил поведения, можно не только не достичь нужного результат, но и получить неприятные последствия — травмы, заболевания у животного.

Однако большее значение имеет правильная дозировка работы с отдыхом и уходом. Здоровье лошади, внешний вид и внутреннее ее состояние зависит от комфортных условий содержания, оптимального рациона и времени кормления. Лошадь, которую правильно содержат, кормят до соревнования, никогда не сможет похудеть и почувствовать себя плохо, несмотря на то, какие она проходит тренировки с физическими нагрузками. Скудная, неполноценная, лишенная витаминов еда с несвоевременным отдыхом выводят четвероногого спортсмена из строя.

При наличии правильного ухода, лошадь чувствует себя бодро, тренировки с ней проходят резво. У нее имеется блестящая шерсть, гладкое тело. Она не худеет, у нее укрепляется организм, улучшается работа легких и сердца — органов, которые важны для различных соревнований.

В результате, для нормального физиологического, психического развития лошади, достаточного количества запасов для восстановления энергии после тренировок, важно не только подбирать корм, заказывать специальные микроэлементы для лошадей, но и следить за его перевариваемостью, усваиваемостью. По этой причине кормление лошади при подготовке к соревнованиям нужно проводить, исходя из следующих условий:

1. суточного рациона;
2. роста, степени нагрузки;
3. внешнего вида, способности усвояемости корма для лошадей.

Лошадь должна иметь хороший аппетит, то есть ежедневно у нее должно быть желание поедания мюсли для лошадей и полноценного переваривания пищи. Для хорошей усвояемости лошадью корма, необходимо следовать определенному выработанному режиму питания. В период тренировок, предлагать следует лошади не только сено, но и зерно. Его следует давать три раза в сутки в равном порционном количестве. Сено следует давать в небольшом количестве в равные временные промежутки.

Кормление и питье до тренировок или после них сразу нельзя проводить. По этой причине при начале работ в раннее утреннее время, давать корм животному не следует. Вечером следует прогонять спортивную программу с ним через час, полтора часа после кормление. Конечно, качество корма должно быть высоким для обеспечения спортсмену хорошего восстановления сил, энергии, способности правильной работы пищеварения.

Где заказать корм?

Спортивное питание лошади — ключевой пункт ее здоровой тренировки перед соревнованиями. Для того чтобы его обеспечить, достаточно сделать заказ на сайте компании «Вознесеновские корма». Грубые корма для лошадей, как и витамины для лошадей обладают отличными вкусовыми качествами, помимо полезных качеств и усвояемости. Они изготавливаются с использованием дорогостоящей технологии — микронизации. Это запатентованная, передовая технология, при которой используются инфракрасные волны в качестве источника энергии. В результате, корма насыщаются полезными микроэлементами, поддерживающими здоровье, выносливость четвероногого спортсмена. Кормовые смеси, произведенные компанией, подходят для ценных, элитных спортивных пород и имеют премиум класс.

Заказать корма, применяемые в спорте, без овса, мелассы, премикса и вредного масла можно на сайте компании в личном кабинете или по телефону, указанному в шапке профиля. Сделать заказ выгодно, поскольку весь товар, направленный на рост мышечной массы

, имеет необходимую сертификацию, продается по сниженной цене и отличается высоким качеством. Звоните и заказывайте лучший корм на рынке для спортивных побед!

Спортивное питание | Питание | ТАЙСКИЕ КОШКИ И КОТЯТА. Клуб Тайских Кошек

Светлана Павлова

Как известно, кошки – 100% хищники. Им необходимо полноценное белковое питание, а основным источником белка является мясо. Забудьте о кошке Вашей бабушки, которая пила молоко и ела хлеб, накрошенный в миску. Вне дома она питалась правильно – свежепойманной дичью или, пардон, ворованой курицей. Поэтому могла себе иногда позволять немного «вредненького».

С самого начала неукоснительно придерживайтесь двух основных правил:

1. Кормите кошку только тем, что для неё предназначено.
2. Кормите лучшим, что можете себе позволить.

Надпись на фото: «Фу! Только не рыба снова!»

Не берите пример с Вашей соседки, которая кормит кошку рыбным супом и вискасом, при этом утверждая, что её Муся – самое здоровое существо на свете. Запас прочности, набранный предками Муси ценой жестокого естественного отбора, может кончиться неожиданно, и Муся окажется у ветеринара, причём в глубоко запущенном состоянии.

Подбирайте рацион Вашей кошки, исходя из её возраста, образа жизни и комплекции. Котёнку можно оставлять еду в открытом доступе, но если у Вас есть кошки разных возрастов, Вам придётся кормить их раздельно.

Никогда не пытайтесь «похудить» котёнка, даже если он кажется Вам жирненьким. До 10 месяцев давайте котёнку есть столько, сколько он хочет. Как правило, кошки не съедают больше, чем им нужно. Но если у Вас «вечно голодный» зверь, хотя Вы кормите его по норме, и он имеет нормальный вес – не идите у него на поводу. Причин «троглодитства» может быть несколько: глисты, неправильно подобранный корм, который плохо усваивается, или тяжёлое уличное прошлое, из которого кошка вынесла правило: ешь, пока дают, потому что завтра может не быть еды вообще. Первые две причины вы можете выявить и устранить, тем более что при них кошка может явно плохо выглядеть. С последней можно бороться только дозированным кормлением. Тренируйте прежде всего Вашу силу воли: устоять перед мольбами и несчастным взглядом голодных глаз ох как трудно!

Сюзанн Ле Гуд

Кормите натуральными мясными продуктами, сухим кормом. Причем можно (вполне допускается) кормить и смешанно. Единственное правило при смешанном питании – не давайте кошке «закусывать мясо сухарями», лучше разделите кормления. Разные виды продуктов перевариваются по-разному и могут плохо усваиваться вместе. Также обращайте внимание на окрас вашей кошки и соответственно подбирайте продукты. Если у Вас белая, серебряная или голубая кошка, исключите из рациона печень и сердце, даже если кошка их любит, заменяйте другими видами мяса. От них шерсть темнеет, буреет, усиливаются руфизмы. Напротив, если у Вашей кошки окрас браун табби – тот самый классический «помойный» – эти продукты помогут придать и поддержать «вкусный» тёплый тон окраса. Некоторые корма также могут затемнять или осветлять окрас. Какие именно – спрашивайте у заводчиков вашей породы.

Помните о мышечном тонусе и весе кошки. Правильно подобранный корм в сочетании с хорошей физической активностью сделает кошку плотной, грациозной и мускулистой. Особенно важен мышечный тонус на ринговой выставке, где судья берёт кошку на руки. Тактильная информация в этом стиле судейства очень важна. И никакая пышная разблестящая шерсть не поможет, если у кошки дряблые мышцы и отвислый толстый живот.

Хорошо, если Вы взяли котёнка и можете с самого детства кормить его правильно и вырастить из него настоящего спортсмена с идеальной фигурой. Труднее придётся, если Вы взяли кошку из приюта, недокормленную в детстве, с неправильно сформированным костяком или провисшим позвоночником. Такое бывает, например, если кошка рано забеременела или много рожала. Не расстраивайтесь! Адаптивные и восстановительные способности кошки огромны, при правильном уходе она расцветёт и сможет радовать Вас не только дома, но и на выставках. Говорят, знаменитая походка Мерилин Монро была способом скрыть, что одна нога несколько короче другой. Но такое ухищрение ничто по сравнению с тем, что умеют кошки, как они способны свои недостатки превращать в достоинства!

Не впадайте в крайности. Очень вредно для кошки перекармливание, оно ведёт к ожирению и проблемам с сердцем. Более того, жирные коты на выставках проигрывают, даже если они пышные и мохнатые. Не менее вредно всё время держать Вашу любимицу на голодном пайке: шерсть кошки будет тусклой, мышцы – дряблыми, и, когда Вы не видите, она будет воровать или рыться в помойном ведре(!). Оцените конституцию вашей кошки. Или она плотненькая, ширококостная, с толстым хвостом, «щекастенькая» – или тонкая-звонкая, стройная, костистая. Соответственно подбирайте корм и режим кормления. В первом случае на выставке Вам простят небольшой жирок между лапками и набитое брюшко (естественно, в пределах разумного!), у второй кошки эти же детали могут испортить всё впечатление. Иногда можно непосредственно перед выставкой уменьшить порцию корма, естественно, вернувшись к норме потом.

Следите за стулом кошки. Любое отклонение от нормы, говорит о том, что рацион подобран неправильно. Это – самый первый сигнал. Он поможет выявить проблему до того, как неподходящий корм скажется на внешности кошки. Не подойти может любой корм, даже самый дорогой и витаминоценный. Поэтому подбирайте, экспериментируйте.
Естественно, в умеренных масштабах и соблюдая два правила:

1. Переводите кошку на новый корм постепенно, в течение двух недель подмешивая новый к старому, от маленькой порции до полной замены.
2. Не меняйте корм чаще, чем раз в три месяца, за исключением случаев, когда новый корм резко не подходит. Иначе Вы просто не поймёте, подходит новый корм Вашей кошке или нет.

Некоторые опытные владельцы рекомендуют менять корм хотя бы раз в 8-12 месяцев, даже если он подходит. Некоторые утверждают, что от добра добра не ищут, и нужно всю жизнь питаться тем, что один раз подошло. Корм – не лекарство, его ингредиенты не так стабильны, да и потребности кошки могут меняться не только с возрастом, но и со сменой обстановки, зависеть от времени года. Поэтому правильнее будет всё-таки периодически менять корм. Но не по календарю, а прежде всего ориентируясь на потребности Вашей кошки, её кондицию и состояние здоровья.

Не верьте утверждению, что при кормлении промышленными кормами не нужны никакие добавки. Если Ваша кошка выступает на выставках, требования к её внешнему виду повышаются. Вы можете попробовать добавки, разработанные производителями специально для кошек, питающимися сухими кормами: 8 in 1, Hartz, Golden Animal Care. Это специальные добавки, чаще всего для улучшения шерсти, лучшего прокраса. Можно применять их по сезону, в период линьки. То, что Вам действительно не нужно при питании промышленными кормами – комплексные добавки типа SA-37, с фосфором и кальцием в составе. В кормах эти элементы уже есть, а дисбаланс и избыток их может привести к проблемам со здоровьем. Без всяких сомнений давайте кошке пробиотики, такие как Лактобифадол, Бифиформ и прочие. Это действительно необходимая добавка, особенно при питании сухим кормом. Благодаря пробиотикам лучше усваивается корм, нормализуется кишечная микрофлора и, как следствие, общее состояние и внешний вид.

Понравилось? Нажми на кнопку от facebook, vkontakte или twitter (находятся ниже) – поделись с друзьями! Пусть счастливых людей и кошек будет больше!
Мы будем очень благодарны. Спасибо!

Почему вреда от них может быть больше, чем пользы — Wonderzine

Пожалуй, самый популярный вид спортивного питания — белок, или протеин. Это не гормон и не лекарство, а просто строительный материал для мышц. В 2010 году в The Daily Mail была опубликована статья с заголовком, гласящим, что белковый порошок способен увеличить продолжительность жизни на десять лет. После пристального изучения данных выяснилось, что речь шла об исследовании на мышах среднего возраста, которым в корм добавляли аминокислоты с разветвлённой боковой цепью (ВССА). Жили мыши опытной группы в среднем на девяносто пять дней дольше животных, получавших обычное питание. Эти результаты экстраполировали на людей, сделав вывод о пользе аминокислот и, соответственно, белка — и о том, что удлинение жизни мышей на три месяца эквивалентно увеличению жизни человека на десять лет. Авторы внесли ясность и сообщили, что им удалось только проследить ход биологических процессов, а также указали на очевидные биологические и физические различия между мышами и человеком — в общем, хороший пример того, что нельзя переносить данные из экспериментов сразу в заголовки.

В обычных, не экстремальных условиях для большинства людей достаточно белка, который они получают с обычной пищей. В Великобритании рекомендуемое суточное количество для взрослых (от девятнадцати до пятидесяти лет) составляет 55,5 грамма в сутки для мужчин и 45 для женщин (за исключением беременных и кормящих грудью). В США нормы очень похожи — 0,36 грамма белка на фунт веса, то есть 0,79 на килограмм веса, или минимум 10 % от ежедневной нормы килокалорий. Большинство из нас ест больше: фактическое суточное потребление белка составляет 88 грамм для мужчин и 64 для женщин. Например, сэндвич с 65 граммами куриного мяса содержит примерно 20 грамм белка; если добавить к нему стакан молока, прибавится ещё 5 грамм протеина. В итоге получится 25 грамм белка в одном перекусе, то есть более половины суточной нормы для женщин. У профессиональных спортсменов другие нормы. По мнению специалистов британского Фонда питания, спортсменам в силовых видах спорта необходимо 1,2 грамма белка на килограмм массы тела, а атлетам, развивающим скоростные качества, нужны 1,7 грамма белка на килограмм. Даже этих показателей можно достичь сбалансированным питанием, хотя порошковый протеин может быть удобным вариантом перекуса.

Вернёмся в фитнес-клуб. Тренеры утверждают, что высокопротеиновая диета хороша для потери веса, но на самом деле ситуация до сих пор не прояснилась: одни исследования поддерживают эту точку зрения, другие опровергают. Также не доказано, что диета с высоким содержанием белка помогает предотвратить потерю мышц в среднем возрасте. Ещё менее убедительны данные о том, что избыток белка помогает сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы. Положительное влияние высокобелковой диеты на прочность и эластичность мышц тоже не подтверждено. Правда, есть ряд указаний на пользу высокобелковой диеты для здоровых взрослых людей, не пожилых и не беременных.

Повышение количества обычного белка в рационе до 20–25 % здоровью не навредит. Если перевести в граммы, то для мужчин будет разумным съедать не более 111 грамм белка в сутки, а женщинам — не более 90 грамм. Кроме пользы возможны и риски, например возникновение диареи. Также выявлено, что чрезмерное количество белка в рационе может снижать плотность костей и повышать риск остеопороза. У людей с подтверждёнными болезнями почек протеин в большом количестве точно приведёт к прогрессированию почечной недостаточности.

Как бы там ни было, для поддержания нормального уровня белка в рационе или (при желании и необходимости) его повышения, если с пищей получать столько протеина не получается, можно обратиться к спортивным добавкам. И тут возникает одна проблема: исследование 134 порошковых протеинов выявило в них тяжёлые металлы, в том числе мышьяк, кадмий и ртуть — особую озабоченность у исследователей вызывал кадмий, так как он может накапливаться в почках, повреждая их. Правда, авторов тут же обвинили в непрозрачности методологии и источников финансирования, да и стоит сказать, что тяжёлые металлы присутствуют в окружающей среде и загрязнение продуктов ими неизбежно — но всё же не исключено, что употребление большого количества протеина (более трёх порций в день) может быть опасным. 

Бабушкино лукошко чай д/корм мам с анисом N20 ф/п

Лекарственная форма

Чай расфасован в фильтр-пакеты по 1 грамму,

Состав

анис (плоды и семена) – 0,25г, тмин (плоды и семена) – 0,15г, крапива (листья) – 0,15г, клевер (цветы) – 0,15г, мелисса (листья) – 0,15г, фенхель (плоды и семена) – 0,15г.

Фармакологическое действие

Анис обладает антисептическим, спазмолитическим и лактогонным действием; тмин — спазмолитическим и лактогонным; крапива – это источник витаминов К, С, В5, железа; клевер обладает лактогонным действием, мелисса — успокаивающим, спазмолитическим и лактогонным; фенхель — антисептическим, спазмолитическим и лактогонным действием. Такое сочетание трав стимулирует лактацию, а включение в состав аниса и фенхеля способствует профилактике развития колик и метеоризма у детей.

Особенности продажи

Без лицензии

Показания

Для кормящих мам

Характеристики
Беречь от детей	Да
Общее описание	БАД
Производитель	ТД СЛАЩЕВА
Страна производитель	Россия
Температура хранения	15-25 градусов
Форма выпуска	в коробке – 20 фильтр-пакетов
Хранить в защищенном от света месте	Да
Хранить в сухом месте	Да

Ozon запустил подписку на регулярную доставку товаров в Москве — Торговля на vc.ru

{«id»:123885,»url»:»https:\/\/vc.ru\/trade\/123885-ozon-zapustil-podpisku-na-regulyarnuyu-dostavku-tovarov-v-moskve»,»title»:»Ozon \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0443\u044e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u0435″,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/trade\/123885-ozon-zapustil-podpisku-na-regulyarnuyu-dostavku-tovarov-v-moskve»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/trade\/123885-ozon-zapustil-podpisku-na-regulyarnuyu-dostavku-tovarov-v-moskve&title=Ozon \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0443\u044e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u0435″,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/trade\/123885-ozon-zapustil-podpisku-na-regulyarnuyu-dostavku-tovarov-v-moskve&text=Ozon \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0443\u044e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u0435″,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/trade\/123885-ozon-zapustil-podpisku-na-regulyarnuyu-dostavku-tovarov-v-moskve&text=Ozon \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0443\u044e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u0435″,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/trade\/123885-ozon-zapustil-podpisku-na-regulyarnuyu-dostavku-tovarov-v-moskve»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=Ozon \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0443\u044e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u0435&body=https:\/\/vc.ru\/trade\/123885-ozon-zapustil-podpisku-na-regulyarnuyu-dostavku-tovarov-v-moskve»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

3734 просмотров

Объявленные закупки

auc0000298396	Учреждение здравоохранения «Брестская городская больница № 1» Кислота лимонная, сода питьевая, ванилин, соль йодированная	Закупка из одного источника	Подача предложений	12.03.2021	552 BYN
auc0000298395	Учреждение здравоохранения «Брестская городская больница № 1» Чай, кофейный напиток, какао порошок	Закупка из одного источника	Подача предложений	12.03.2021	4 230 BYN
auc0000298394	Учреждение здравоохранения «Брестская городская больница № 1» Горох	Закупка из одного источника	Подача предложений	12.03.2021	500 BYN
auc0000298393	Военный комиссариат Витебской области Приобретение тонера, картриджей, ремонт ПЭВМ	Закупка из одного источника	Подача предложений	16.03.2021	6 000 BYN
auc0000298392	Учреждение здравоохранения «Брестская городская больница № 1» Сахар	Закупка из одного источника	Подача предложений	11.03.2021	7 000 BYN
auc0000298391	Учреждение образования «Национальный детский образовательно-оздоровительный центр «Зубренок» Услуги по ремонту акустической аппаратуры	Закупка из одного источника	Подача предложений	15.03.2021	600 BYN
auc0000298390	Государственное учреждение «НИКОЛАЕВЩИНСКИЙ ДОМ-ИНТЕРНАТ ДЛЯ ПРЕСТАРЕЛЫХ И ИНВАЛИДОВ» Закупка лекарственных средств	Закупка из одного источника	Подача предложений	11.03.2021	13 200 BYN
auc0000298388	Учреждение образования «Национальный детский образовательно-оздоровительный центр «Зубренок» Дизельное топливо	Электронный аукцион	Подача предложений	25.03.2021	122 304 BYN
auc0000298380	Командование военно-воздушных сил и войск противовоздушной обороны Стоматологические материалы	Запрос ценовых предложений	Подача предложений	17.03.2021	23 867 BYN
auc0000298387	Государственное учреждение «Хоккейный клуб «Молодечно 2018» Услуги по обеспечению питанием спортсменов и тренеров ДЮСШ в дни проведения матчей в г. Гомель.	Закупка из одного источника	Подача предложений	12.03.2021	650 BYN
auc0000298383	Учреждение образования «Национальный детский образовательно-оздоровительный центр «Зубренок» Бензин АИ-92	Электронный аукцион	Подача предложений	20.03.2021	66 822 BYN
auc0000298386	Учреждение здравоохранения «Белыничская центральная районная больница» Закупка молочной продукции на март 2021г — август 2021г	Электронный аукцион	Подача предложений	17.03.2021	8 700 BYN
auc0000298385	Государственное учреждение образования «Университет гражданской защиты Министерства по чрезвычайным ситуациям Республики Беларусь» Кубки для награждения	Закупка из одного источника	Подача предложений	11.03.2021	174.90 BYN
auc0000298384	Государственное учреждение образования «Университет гражданской защиты Министерства по чрезвычайным ситуациям Республики Беларусь» Закупка канцелярских принадлежностей и фоторамок	Закупка из одного источника	Подача предложений	11.03.2021	606 BYN
auc0000298382	Государственное учреждение «Хоккейный клуб «Молодечно 2018» Услуги гостиниц по проживанию спортсменов и тренеров ДЮСШ при командировании и в соответствии с календарным планом соревнований в г. Гомель	Закупка из одного источника	Подача предложений	11.03.2021	1 000 BYN
auc0000297713	Министерство здравоохранения Республики Беларусь Изготовление бланков листков нетрудоспособности	Закупка из одного источника	Подача предложений	11.03.2021	304 100 BYN
auc0000297666	Министерство здравоохранения Республики Беларусь Повышение квалификации по вопросам охраны труда руководителей и специалистов организаций системы Минздрава	Запрос ценовых предложений	Подача предложений	17.03.2021	80 000 BYN
auc0000298381	Учреждение здравоохранения «Белыничская центральная районная больница» Закупка услуг по выполнению работ (услуг) по метрологической поверке средств измерений (СИ) и изделий медицинской техники, имеющих метрологические характеристики	Закупка из одного источника	Подача предложений	15.03.2021	400 BYN
auc0000298379	Учреждение здравоохранения «5-я городская детская поликлиника» Техническое обслуживание медицинской техники	Запрос ценовых предложений	Подача предложений	17.03.2021	25 948.24 BYN
auc0000298158	Республиканское унитарное предприятие «Национальная киностудия «Беларусьфильм» Полотенца бумажные в рулонах	Закупка из одного источника	Подача предложений	12.03.2021	300 BYN

Западную Европу терзает мощный шторм

Cильный шторм с порывами ветра до 160 километров в час поразил Западную Европу, сообщает kratko-news.com.

Один человек умер и по меньшей мере пятнадцать человек получили ранения во Франции. В Швейцарии пострадало несколько человек.

Шторм привел к транспортному хаосу в ряде стран, вызвав крушение поездов в Швейцарии и Германии и оставив сотни тысяч домашних хозяйств во Франции, Швейцарии, Ирландии и Великобритании без электричества.

Жертвой шторма стал лыжник во французских Альпах. Несколько человек получили ранения, когда поезд был буквально снесен с рельсов недалеко от города Ленк, к югу от швейцарской столицы Берна.

Шторм стал причиной отмены рейсов в Цюрихе и Базеле в Швейцарии. Из-за ветров грузовик перевернулся на шоссе. Тысячи семей в районе озера Цюрих остались без электричества. Пожарные были вызваны, чтобы помочь освободить дороги от деревьев, которые упали на улице. Сильные дожди, сопровождавшие шторм, вызвали наводнения в некоторых местах.

В Англии буря принесла молнию и град. На трех основных автомагистралях движение было остановлено из-за опрокинутых автомобилей. Некоторые мосты были закрыты для движения. Большие волны хлынули со стороны порта Корнуолла и вызвали наводнение.

Шторм также ударил по северной Франции, где скорость ветра достигала 145 километров в час. Это самые мощные ветры, зарегистрированные в этом районе в течение многих лет. Шторм оставил более 200 000 домашних хозяйств без электричества, в том числе 30 000 в районе Парижа. Там дерево упало на машину и серьезно повредило мужчину. Другой местный гражданин сильно пострадал, когда его унесло из здания.

Из раненых 15 человек во Франции четыре находятся в тяжелом состоянии. Шторм вызвал задержки в аэропорту Шарля де Голля в Руасси под Парижем. Были приняты дополнительные меры для безопасного перемещения пассажиров на самолет. Из-за порывов ветра в Париже Эйфелева башня была закрыта для посетителей.

В Германии автодороги вблизи Дуйсбурга и Джулича были частично заблокированы из-за упавших деревьев и наводнений. Зоопарк в Мюнхене и Аугсбург в Баварии был закрыт на весь день. Из-за шторма поезда до самой высокой горы в Германии Цугшпитце были остановлены.

В соседней Австрии соревнование по прыжкам с трамплина было отменено из-за бури.

В Бельгии ураган нанес материальный ущерб. По словам местных жителей, это был самый сильный шторм, который они помнят.

Лучшие 50 RSS-каналов по спортивному питанию

1. Журнал Международного общества спортивного питания RSS Feed

Лондон, Англия, Великобритания RSS Feed — jissn.biomedcentral.com/arti .. Сайт — jissn.biomedcentral.com/arti .. О сайте — JISSN посвящен распространению знаний о питании. роль и зависит от спорта, физических упражнений и жизненного цикла. Журнал с открытым доступом представляет собой глобальную платформу, на которой читатели могут определить состояние доказательств по теме и узнать о стратегиях питания, которые могут улучшить физические упражнения и / или адаптацию к тренировкам, что приведет к улучшению здоровья и производительности.Найдите статьи о питании и здоровье, болезнях, реабилитации, тренировках и производительности. Частота 1 сообщение в неделю С — май 2004 г. Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

2. RSS-канал блога IronMag по бодибилдингу

США RSS Feed — ironmagazine.com/category/su .. Сайт — ironmagazine.com/category/su .. О сайте — Интернет-журнал и сообщество по бодибилдингу и фитнесу. Он содержит подробную информацию о пользе добавок, обучающие видео и форум, где вы можете поговорить с другими бодибилдерами.Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

3. RSS-канал Cardiff Sports Nutrition Blog

Кардифф, Уэльс, Великобритания RSS Feed — cardiffsportsnutrition.co.uk .. Сайт — cardiffsportsnutrition.co.uk .. О сайте — Cardiff Sports Nutrition поставляет лучшее спортивное питание, добавки для бодибилдинга и спортивные добавки от крупнейших брендов отрасли для проверенных результатов! Узнайте все последние новости о пищевых добавках, рецептах, тренировках и многом другом. Частота 1 сообщение в неделю С — май 2013 г. Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

4. Блог о лучших добавках для тренировок RSS-канал

United States RSS Feed — bestworkoutsupplementsblog.c .. Сайт — bestworkoutsupplementsblog.com О сайте — Лучшие предтренировочные добавки и обзоры добавок. Ознакомьтесь с обзорами и сравнениями всех лучших добавок для тренировок! Перед тем, как пойти в магазин, получите надежный совет по добавкам для бодибилдинга. Частота 2 сообщения в год Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

5. Питание для больших мышц RSS Feed

Индия RSS Feed — bigmusclesnutrition.com/feed Сайт — bigmusclesnutrition.com/blog О сайте — Добро пожаловать на официальную страницу Twitter BIGMUSCLES Nutrition, одного из ведущих производителей пищевых добавок в Индии, отвечающих всем потребностям бодибилдинга . Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

6.Reddit | RSS-канал AdvancedFitness

Сан-Франциско, Калифорния, США RSS-канал — reddit.com/r/AdvancedFitness .. Сайт — reddit.com/r/AdvancedFitness О сайте — место для обсуждения фитнеса, здоровья, питания и программы обучения, выходящие за рамки начального или вводного этапов. А также найдите сообщения о спортивном питании. Частота 2 сообщения / день Последние сообщения ⋅ Получить адрес эл. Почты

7. RSS-канал Legion Athletics

Вирджиния, США RSS Feed — легионатлетика.com / blog / feed Сайт — legionathletics.com/blog О сайте — «Я основал Legion Athletics, чтобы создавать здоровые, высококачественные спортивные добавки на основе научных данных и продавать их честно и по справедливой цене», сказал основатель Майк Мэтьюз. Частота 1 сообщение в день Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

8. Ешьте, чтобы соревноваться! RSS-канал

Нейпервилль, Иллинойс, США RSS-канал — rdkate.blogspot.com/feeds/po .. Сайт — rdkate.blogspot.com О сайте — Хотите знать, как использовать пищу для повышения производительности? Если вы воин выходного дня, спортсмен-любитель или элитный участник, этот блог предоставит вам практические советы, основанные на фактах. Никаких добавок. Никаких уловок. Просто настоящая еда для настоящих спортсменов. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

9. RSS-канал PricePlow

Остин, Техас, США RSS-канал — blog.priceplow.com/feed Сайт — blog.priceplow.com О сайте — PricePlow — лучшее место для покупок добавок! В нашем блоге есть дополнения, обзоры и новости — Мы делаем работу, а вы тренируетесь. Частота 1 сообщение / день С — ноябрь 2008 г. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

10. Дополнение к блогу с обзорами RSS-канал

Великобритания RSS-канал — samedaysupplements.com/blog/ .. Сайт — samedaysupplements.com/blog О сайте — Еженедельные обзоры добавок и советы по питанию.Недорогие спортивные добавки для бодибилдинга в Интернете. От незаменимых витаминов к протеиновым добавкам на сайте SameDaySupplements.com есть все, что вам нужно. Частота 1 сообщение / месяц С — октябрь 2014 г. Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

11. Блог Precision Nutrition RSS Feed

Торонто, Онтарио, Канада RSS Feed — precisionnutrition.com/blog/ .. Сайт — precisionnutrition.com/blog О сайте — Коучинг по питанию, основанный на исследованиях, меняющий жизнь.Precision Nutrition приведёт вас в лучшую форму в вашей жизни. 100% гарантия. Частота 4 сообщения в неделю Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

12. Блог BioSteel Sports Nutrition Inc. RSS Feed

США RSS Feed — biosteel.com/blogs/news.atom Site — biosteel.com/blogs/news О сайте — Путь BioSteel начинается со спортивного питания, но включает в себя образ жизни, который побуждает всех быть в лучшем виде.Будь то рецепты, советы по тренировкам, советы по здоровому образу жизни или глубокие погружения с добавками, блог BioSteel — ваш ресурс, который поможет вам стать лучше. Частота 1 сообщение / квартал Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

13. First Endurance — Спортивное питание RSS Feed

Парк-Сити, Юта, США RSS Feed — firstendurance.com/feed Сайт — firstendurance.com О сайте — First Endurance — это линейка продуктов премиум-класса для повышения выносливости, которая, как было клинически доказано, улучшает показатели выносливости.Они предоставляют превосходные добавки к спортивному питанию, объединяя последние клинические исследования с участием лучших спортсменов на выносливость в мире. Частота 2 сообщения / месяц Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

14. RSS-канал блога FWDfuel

Кливленд, Огайо, США RSS Feed — fwdfuel.com/blog/feed Сайт — fwdfuel.com/blog О сайте — Добро пожаловать на сайт спортивного питания FWDfuel, лучший сайт для информации о глютене и молочных продуктах бесплатный план питания для спортсменов, а также информация о базовой диете для устранения пищевой чувствительности.Это спортивное питание с комплексным подходом к питанию, индивидуализированным в соответствии с вашими потребностями. Частота 1 сообщение / месяц Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

15. Спортивные диетологи Австралия | RSS-канал блога SDA

Мельбурн, Виктория, Австралия RSS Feed — sportsdietitians.com.au/sda- .. Сайт — sportsdietitians.com.au/sda- .. О сайте — Sports Dietitians Australia (SDA) — пик профессиональный орган спортивных диетологов в Австралии.Их видение состоит в том, чтобы аккредитованные спортивные диетологи были признаны неотъемлемой частью команды преданных спортсменов, помогая им в достижении их целей в отношении здоровья и производительности. Частота 1 сообщение / квартал Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

16. Swolverine | Блог о фитнесе и питании для активного образа жизни RSS Feed

Рино, Невада, США RSS Feed — swolverine.com/blogs/blog.atom Сайт — swolverine.com/blogs/blog О сайте — Swolverine — спортсмен, занимающийся спортом на выносливость, и бренд активного образа жизни, предлагающий пищевые добавки для повышения ваших спортивных результатов, увеличения силы и ускорения восстановления.Получайте питательные вещества, необходимые для активного образа жизни. Частота 1 сообщение в неделю Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

17. Eleat Sports Nutrition, LLC RSS Feed

США RSS Feed — eleatnutrition.com/blog?form .. Сайт — eleatnutrition.com/blog О сайте — Eleat Sports Nutrition, LLC предоставляет услуги по питанию от Энджи Эш, MS, RD, LMNT, которые улучшают здоровье, физическую форму и спортивные результаты на протяжении всей жизни.Услуги включают спортивное питание для спортсменов, контроль веса и общее питание. Частота 3 сообщения в месяц С — июнь 2014 г. Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

18. Fantasy Nutrition RSS Feed

Великобритания RSS-канал — fantasynutrition.com/feed Сайт — fantasynutrition.com/blog О сайте — портал о здоровье и фитнесе, добавках, фактических знаниях и поддержке. Найдите статьи о лучшем порошке сывороточного протеина, лучших креатиновых добавках, лучших аминокислотных добавках, предтренировках, после тренировок, сжигателях жира и многом другом.Ничто не может помешать вам достичь ваших физических целей! Частота 10 сообщений / квартал С — Мар 2016 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

19. Институт спорта Нового Южного Уэльса (NSWIS) — RSS Feed

в блоге о питании

Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия RSS Feed — nswis.com.au/category/nutrit .. Сайт — nswis.com.au/category/nutrition О сайте — Институт спорта Нового Южного Уэльса (NSWIS) ) — элитная спортивная организация, которая поддерживает австралийских спортсменов, стремящихся стать лучшими в мире. Частота 1 сообщение / месяц Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

20. Блог Gazelle Nutrition — RSS-канал Эшли Леоне

Торонто, Онтарио, Канада RSS Feed — gazellenutrition.com/categor .. Сайт — gazellenutrition.com/categor .. О сайте — Gazelle Nutrition Lab — это консультационная служба по питанию, которая обслуживает спортсменов-любителей и спортсменов. а также тех, кто ищет возможность включить в свой рацион стратегии здорового питания. Частота 1 сообщение / месяц Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

21. RSS-канал Elite Nutrition and Performance

Колумбия, Южная Каролина, США RSS Feed — elitenutritionandperformance .. Сайт — elitenutritionandperformance .. О сайте — Наши блоги исследуют и делятся последней информацией о последних достижениях в спорте, питании и здоровье. Частота 1 сообщение в неделю С — апрель 2014 г. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

22.BetancourtReloaded RSS Feed

Майами, Флорида, США RSS Feed — betancourtreloaded.com/blogs .. Сайт — betancourtreloaded.com/blogs .. О сайте — Betancourt Nutrition — это больше, чем просто сайт по бодибилдингу / спортивным добавкам. Мы — место для всех ваших диетических потребностей, добавок, мотивации и всего, что связано с фитнесом и питанием! Частота 1 сообщение в неделю Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

9″>

Брайтон, Англия, Великобритания RSS Feed — Сайт — reflexnutrition.com/pages/th .. О сайте — Reflex Nutrition — очень уважаемое имя в спортивном питании. Следите за этим блогом, чтобы получить лучшие советы по питанию и добавкам, полезные рецепты, а также советы по тренировкам и планы по улучшению ваших тренировочных результатов. Частота 6 сообщений / день С — июль 2014 г. Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

24.RSS-канал по бодибилдингу без наркотиков

RSS Feed — без наркотиков-bodybuilding.blogs .. Сайт — без наркотиков-bodybuilding.blogs .. О сайте — Советы для бодибилдеров, заботящихся о своем здоровье. Частота 1 сообщение / квартал С — Январь 2004 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

25. RSS-канал блога Muscle-Zone

Великобритания RSS-канал — Сайт — mz-store.com/blog О сайте — Блог Muscle Zone адресован людям, интересующимся здоровым образом жизни, добавками и физическими тренировками. Частота 5 сообщений / день Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

26. Myprotein | RSS-канал Youtube

Соединенное Королевство RSS-канал — youtube.com/feeds/videos.xml .. Сайт — youtube.com/user/MyproteinUK .. О сайте — Официальный канал Youtube №1 в мире онлайн-спорта Бренд питания, Myprotein. Следите за обновлениями, чтобы узнать об отличных тренировках, интервью с ведущими спортсменами, советах по питанию, обзорам продуктов и многом другом. Частота 2 сообщения в неделю Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

27.Восхождение на питание | Лучшее спортивное питание, которое сделает вас лучшим альпинистом RSS-канал

Хакни, Англия, Соединенное Королевство RSS Feed — climbingnutrition.com/feed Сайт — climbingnutrition.com О сайте — Climbing Nutrition началось в 2015 году с целью помочь альпинистам (или кому-либо еще) добиться успеха выбор о питании. Помня об этом, Climbing Nutrition выпускает материалы, в которых основное внимание уделяется трем основным концепциям: спортивное питание для скалолазания, общие советы по питанию и критическое мышление о питании. Частота 2 сообщения / месяц С — март 2015 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

28. Протеиновое спортивное питание — лучшие отзывы и советы для набора массы RSS Feed

Соединенные Штаты RSS Feed — Proteinportsnutrition.com/feed Сайт — Proteinportsnutrition.com О сайте — Protein Sports Nutrition стремится найти лучшие продукты питания на рынке и сделать их доступными для наших клиентов, в том числе спортсмены, бодибилдеры, любители спорта и даже обычные Джо и Мэри, которые стремятся улучшить свое телосложение с помощью правильного питания.Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

29. RSS-канал ДОБАВОК ТНТ

Англия, Великобритания RSS Feed — tntsupplements.co.uk/blog/feed Сайт — tntsupplements.co.uk/blog О сайте — Будьте готовы испытать самый взрывоопасный ассортимент спортивных добавок на рынке сегодня! Зажгите предохранитель и УБИЙТЕ старого себя добавками TNT! Здесь вы найдете регулярные обновления с советами по тренировкам, новостями о здоровье и фитнесе. Частота 30 сообщений / год С — фев 2017 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

30.Ешьте настоящую живую хорошо | Спортивное питание RSS Feed

Филадельфия, Пенсильвания, США RSS Feed — eatreallivewell.com/category .. Сайт — eatreallivewell.com/category .. О сайте — Рецепты, информация о питании, советы для спортсменов и активный образ жизни от Kelly Джонс. Частота 6 сообщений / год С — июл 2015 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

31. Ешьте это ради производительности — Пирл Неренберг RSS Feed

Монреаль, Квебек, Канада RSS Feed — eatthisforperformance.com / feed Сайт — eatthisforperformance.com/blog О сайте — Пирл Неренберг, диетолог по спортивным вопросам. Консультант по спортивному питанию, эксперт по хоккейному питанию, спикер, автор, телеведущий и блоггер. Частота 1 сообщение / месяц Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

32. Evolved Sport and Nutrition RSS Feed

Торонто, Онтарио, Канада RSS Feed — evolvedsportandnutrition.com .. Сайт — Evolvedsportandnutrition.com .. О сайте — Evolved Sport and Nutrition посвящен ознакомлению с новейшими передовыми научными технологиями в области образа жизни для достижения ваших целей в области питания и спорта. Мы специализируемся на обслуживании спортсменов, но обслуживаем всех! Частота 2 сообщения / квартал С — июн 2014 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

33. Анита Бин | RSS Feed

спортивных нутрионистов

Великобритания RSS Feed — anitabean.co.uk/feed Site — anitabean.co.uk/blog О сайте — Анита Бин — спортивный диетолог. В 1990 году она открыла свою консультационную фирму по питанию, специализируясь на спортивном питании и питании для физических упражнений. За эти годы она написала более 20 книг и сотни статей и продолжала накапливать мои знания и опыт в области спортивного питания и спортивного питания. Частота 1 сообщение / день С — октябрь 2013 г. Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

34. Nutrition in Motion PA комплексное спортивное питание для спортсменов RSS Feed

Северный Уэльс, Пенсильвания, США RSS Feed — питание в движении.net / feed Сайт — Nutrition-in-motion.net/blog О сайте — блог acout Целостное спортивное питание для устранения основной причины ваших проблем. Они используют настоящие пищевые планы питания, энергетическую работу и эфирные масла, чтобы помочь спортсменам лучше работать, играть или участвовать в гонках. Дайте волю своему внутреннему атлету и получите свое конкурентное преимущество. Частота 5 сообщений / месяц Последние сообщения ⋅ Получить адрес эл. Почты

35. RSS-канал BodyBulk

RSS Feed — bodybulk.net / feed Сайт — bodybulk.net О сайте — Наполнение, измельчение и мышление по-другому — посетите Bodybulk, чтобы получить ежедневную дозу фитнеса, советы и советы по питанию и тренировкам. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

36. Sanford POWER: Спорт и атлетическая подготовка | Питание RSS Feed

Фарго, Северная Дакота, США RSS Feed — sanfordpower.com/category/nu .. Сайт — sanfordpower.com/category/nu .. О сайте — Sanford POWER использует новейшие методы атлетической подготовки и оборудование, чтобы полностью раскрыть потенциал спортсменов или вернуть их в игру. Частота 1 сообщение / год Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

37. Heather Mangieri RDN RSS Feed

Питтсбург, Пенсильвания, США RSS Feed — heathermangieri.com/feed Сайт — heathermangieri.com/my-blog О сайте — Хизер Манжери, автор, диетолог, диетолог, спикер, пресс-секретарь Занятая мама. В ее блоге рассказывается о простых и сбалансированных блюдах, способствующих активному образу жизни, и советам, как вести здоровый образ жизни в дороге. Частота 2 сообщения в неделю С — июль 2010 г. Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

38. Mauer Sports Nutrition RSS Feed

Форт-Майерс, Флорида, США RSS Feed — mauersportsnutrition.com/blo .. Сайт — mauersportsnutrition.com/blo .. О сайте — Mauer Sports Nutrition обеспечивает здоровую альтернативу сегодняшним менее чем здоровым видам спорта предложения по питанию. Частота 2 сообщения / год С — июль 2015 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

39.Блог Evolved Sport and Nutrition RSS Feed

Торонто, Онтарио, Канада RSS Feed — evolvedsportandnutrition.com .. Сайт — evolvedsportandnutrition.com .. О сайте — Evolved Sport and Nutrition посвящен предоставлению ему самой инновационной и новейшей информации, основанной на исследованиях спортсменов и команд, чтобы максимально раскрыть потенциал каждого. Частота 2 сообщения в квартал Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

40.Эливар | Спортивное питание RSS Feed

Великобритания RSS Feed — elivar.com/blogs/news.atom Site — elivar.com/blogs/news О сайте — Спортсмены развиваются с возрастом. Спортивное питание наконец-то настигло. Присоединяйтесь к более чем 22 000 спортсменов старше 35 лет, перейдя на Эливар сегодня. Частота 4 сообщения / год С — июль 2014 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

41. RSS-канал блога SCAN DPG

США RSS Feed — scandpg.blogspot.com/feeds/p .. Сайт — scandpg.blogspot.com О сайте — SCAN — крупнейшая группа диетических практик Академии питания и диетологии. Члены являются зарегистрированными диетологами, имеющими опыт питания в области спорта, физической активности, сердечно-сосудистой системы, благополучия, а также профилактики и лечения расстройств пищевого поведения и пищевых расстройств. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

42. Craig Watson Sports Nutrition RSS Feed

Фолкерк, Шотландия, Великобритания RSS Feed — craigwatsonsportsnutrition.c .. Сайт — craigwatsonsportsnutrition.c .. О сайте — Здесь вы найдете все последние новости и информацию, относящиеся ко всем вопросам питания и спортивного питания от Craig. Крейг — квалифицированный и зарегистрированный специалист по спортивному питанию из Центральной Шотландии. Частота 1 сообщение в год С — апрель 2013 г. Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

43. EnlightenU Nutrition Consulting, ООО | Познавая вас о продуктах питания и питании RSS Feed

Бернсвилл, Миннесота, США RSS Feed — enlightenunutrition.wordpres .. Сайт — enlightenunutrition.wordpres .. О сайте — Вал Шенберг (Val Schonberg) — зарегистрированный диетолог и спортивный диетолог, который любит помогать людям научиться управлять питанием, питанием и здоровьем. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

44. NoCo Sports Nutrition RSS Feed

Колорадо, США RSS Feed — nocosportsnutrition.com/feed .. Сайт — nocosportsnutrition.com/blog О сайте — NoCo Sports Nutrition предоставляет услуги по обучению спортивному питанию и фитнесу для спортсменов и активных людей всех способностей .Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

45. Спортивный диетолог | Спортивное питание и производительность RSS Feed

Марлоу, Англия, Великобритания RSS Feed — thesportsdietitian.co.uk/blo .. Сайт — thesportsdietitian.co.uk/blog-1 О сайте — Sports Dietitian — это консалтинговая компания по спортивному питанию, специализирующаяся на спорт на выносливость. Это ваш ресурс для спортсменов всех уровней, позволяющий добиться максимальных результатов с помощью актуальных, основанных на доказательствах рекомендаций по питанию.Основная цель — помочь спортсменам в достижении личных спортивных целей путем совершенствования их питания для тренировок, соревнований и повседневной жизни. Частота 1 сообщение / квартал С — июн 2014 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

46. Блог механика питания — Дина Гриффин RSS Feed

Боулдер, Колорадо, США RSS Feed — Nutritionmechanic.com/blog?f .. Сайт — Nutritionmechanic.com/blog О сайте — Дина Гриффин — ведущий спортивный диетолог и зарегистрированный диетолог, продвигающий здоровье и спортивные результаты людей повсюду.Она не только удовлетворяет потребности, связанные с болезнями и недугами, но также использует проактивный подход к оптимизации здоровья для предотвращения болезней, недостатков и срывов с помощью персонализированного коучинга по спортивному питанию. Частота 1 сообщение в неделю Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

47. Виталите Блог о спортивном питании RSS Feed

Сан-Диего, Калифорния, США RSS Feed — vitalyte.com/blogs/news.atom Сайт — vitalyte.com/blogs/news О сайте — Vitalyte Sports Nutrition — ведущая компания по производству спортивного питания. для спортсменов уровня и способностей.Vitalyte Sports Nutrition предлагает здоровые, полностью натуральные продукты для всех, кто хочет улучшить качество своей жизни, от самой быстро впитывающейся замены электролита до наших видов топлива для экстремальной выносливости и нашей линейки продуктов для повседневного питания. Частота 30 сообщений / год Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

48. Заправка фитнеса RSS Feed

RSS-канал — marciabristow.blogspot.com/f .. Сайт — marciabristow.blogspot.com О сайте — Марсия Бристоу является автором.Она RD и сертифицированный специалист в области спортивной диетологии. Она помогает клиентам достичь целей в отношении веса, здоровья и производительности с помощью диеты и упражнений. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

49. Mysportscience | Надежные советы по спортивному питанию и новости науки о физических упражнениях RSS Feed

Англия, Великобритания RSS Feed — mysportscience.com/feed.xml Сайт — mysportscience.com О сайте — Доказательная информация и советы по спортивному питанию и науке о физических упражнениях от ведущего физиолога и спортивного диетолога Asker Jeukendrup. Частота 7 сообщений / год С — Январь 2015 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

50. RSS-канал спортивного диетолога на выносливость

Лондон, Англия, Великобритания RSS Feed — специалист по спортивному питанию на выносливость … Сайт — диетолог на выносливость … О сайте — Питание для бегунов, триатлонистов, велосипедистов и пловцов от диетолога, специализирующегося на спортивном питании на выносливость Лондон.Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

Обзор спортивного питания

Спортивное питание является предметом постоянных изменений и превратилось в динамично развивающуюся область клинических исследований. Исследования продолжают предлагать улучшенные рекомендации по питанию и поддержку как активных взрослых, так и конкурентоспособных спортсменов. Наука признает, что спортивное питание и потребление энергии являются «краеугольным камнем диеты спортсмена» .

Что такое спортивное питание?

Спортивное питание — основа спортивного успеха.Это хорошо продуманный план питания, который позволяет активным взрослым и спортсменам проявить себя с максимальной эффективностью.

Он обеспечивает правильный тип пищи, энергию, питательные вещества и жидкости, чтобы поддерживать организм хорошо гидратированным и функционировать на пиковом уровне. Диета спортивного питания может меняться изо дня в день в зависимости от конкретных энергетических потребностей.

Спортивное питание индивидуально для каждого человека и планируется в соответствии с индивидуальными целями.

Основы спортивного питания

Энергия, необходимая для жизни и физической активности, поступает из пищи, которую мы едим, и жидкости.Макроэлементы в следующих группах продуктов питания обеспечивают энергию, необходимую для оптимального функционирования организма.

Углеводы

Углеводы бывают простыми или сложными и являются наиболее важным источником энергии для человеческого тела. Простые углеводы включают сахара, которые естественным образом содержатся в таких продуктах, как фрукты, овощи и молоко.

Цельнозерновой хлеб, картофель, большинство овощей и овес являются примерами полезных сложных углеводов. Ваша пищеварительная система расщепляет углеводы на глюкозу или сахар в крови, которые питают энергией ваши клетки, ткани и органы.

Белки

Белки состоят из цепочки аминокислот и необходимы каждой клетке человеческого тела. Белок может быть как полным, так и неполным. Полноценный белок содержит все аминокислоты, необходимые организму, и включает источники животного происхождения, такие как мясо, рыба, птица и молоко.

Неполные источники белка (обычно растительные белки) часто не имеют одной или нескольких незаменимых аминокислот. Незаменимые аминокислоты не вырабатываются организмом и должны поступать с пищей.Белок играет важную роль в восстановлении и росте мышц.

Жиры

Жиры могут быть насыщенными или ненасыщенными, и они играют жизненно важную роль в организме человека. Ненасыщенные жиры считаются полезными для здоровья и поступают из растительных источников, таких как оливковое масло и орехи. Насыщенные жиры содержатся в продуктах животного происхождения, таких как красное мясо и жирные молочные продукты, которые повышают риск заболеваний.

Здоровые жиры обеспечивают энергию, помогают развитию тела, защищают наши органы и поддерживают клеточные мембраны.

Цель спортивного питания

Активные взрослые и конкурентоспособные спортсмены обращаются к спортивному питанию, чтобы помочь им в достижении своих целей. Примеры индивидуальных целей могут включать набор мышечной массы, улучшение состава тела или улучшение спортивных результатов.

Эти спортивные сценарии требуют различных программ питания. Результаты исследований показывают, что правильный тип пищи, калорийность, время приема пищи, жидкости и добавки важны и индивидуальны для каждого человека.Ниже приведены различные состояния тренировок и соревновательных видов спорта, получающие пользу от спортивного питания.

Питание для физических упражнений / спортивных достижений

Программы тренировок требуют хорошо продуманной диеты для активных взрослых и конкурентоспособных спортсменов. Исследования показывают, что сбалансированный план питания должен включать достаточное количество калорий и полезных макроэлементов для оптимизации спортивных результатов.

Организм будет использовать углеводы или жиры в качестве основного источника энергии, в зависимости от интенсивности и продолжительности упражнений.Недостаточное потребление калорий может препятствовать спортивным тренировкам и работоспособности.

Активные взрослые, которые тренируются три-четыре раза в неделю, обычно могут удовлетворить потребности в питании с помощью нормальной здоровой диеты. Спортсменам среднего и высокого уровня, выполняющим интенсивные тренировки пять-шесть раз в неделю, потребуется значительно больше питательных веществ для удовлетворения энергетических потребностей.

Например, согласно исследованиям, расход энергии велосипедистов-экстремалов, соревнующихся в Tour de France , составляет приблизительно 12 000 калорий в день.Взаимодействие с другими людьми

• Углеводы являются основным источником топлива для активного взрослого или соревнующегося спортсмена. Общие рекомендации по потреблению углеводов основаны на размере тела и тренировочных характеристиках. Потребность в углеводах в ежедневном рационе может составлять от 45 до 65% от общего количества потребляемой пищи в зависимости от физических потребностей.
• Белки отвечают за рост мышц и восстановление у активного взрослого человека или спортсмена. Достаточное количество белка на человека помогает поддерживать положительный баланс азота в организме, который жизненно важен для мышечной ткани.Потребность в белке может значительно варьироваться от 0,8 г до 2 г на килограмм массы тела в день.
• Жиры помогают поддерживать энергетический баланс, регулировать гормоны и восстанавливать мышечную ткань. Омега-3 и омега-6 — незаменимые жирные кислоты, которые особенно важны для спортивного питания. Результаты исследований рекомендуют спортсмену потреблять около 30% от общего суточного потребления калорий в виде здоровых жиров.

Еда для выносливости

Программы на выносливость определяются как от одного до трех часов в день упражнений средней и высокой интенсивности.Очень важно потреблять много калорий в виде углеводов. Согласно исследованиям, целевое потребление углеводов для спортсменов на выносливость колеблется от 6 г до 10 г на килограмм веса тела в день.

Жир — это вторичный источник энергии, используемый во время длительных тренировок. Спортсмены на выносливость больше подвержены риску обезвоживания. Замена жидкостей и электролитов, теряемых с потом, необходима для максимальной производительности.

Еда ради силы

Программы тренировок с отягощениями предназначены для постепенного наращивания силы скелетных мышц.Силовые тренировки — это работа с высокой интенсивностью. Для развития мышц требуется достаточное количество всех макроэлементов.

Потребление белка особенно важно для увеличения и поддержания безжировой массы тела. Исследования показывают, что потребность в белке может варьироваться от 1,2 г до 3,1 г на килограмм массы тела в день.

Еда для соревнований

Подготовка к соревнованиям будет зависеть от требований к спортивному питанию. Например, силовые атлеты стремятся увеличить мышечную массу и размер тела для занятий спортом.Бегуны на выносливость сосредотачиваются на снижении массы тела / жира для максимальной функциональности тела во время соревнований.

Спортивные цели определяют лучшую стратегию спортивного питания. Планирование питания до и после тренировки уникально для каждого спортсмена и имеет важное значение для достижения оптимальных результатов.

Увлажнение и спортивные результаты

Адекватная гидратация и электролиты необходимы для здоровья и спортивных результатов. Все мы теряем воду в течение дня, но активные взрослые и спортсмены теряют дополнительную воду в организме (и значительное количество натрия) с потоотделением во время интенсивных тренировок.

Обезвоживание — это процесс потери воды в организме, а дефицит жидкости, превышающий 2 процента веса тела, может поставить под угрозу спортивные результаты и когнитивные функции. Спортсменам рекомендуется использовать стратегии восполнения жидкости как часть своего спортивного питания для поддержания оптимального функционирования организма.

Регидратация водой и спортивные напитки, содержащие натрий, часто употребляются в зависимости от спортсмена и спортивного мероприятия. Недостаточное увлажнение у спортсменов может привести к следующему:

• Гипогидратация (обезвоживание)
• Гиповолемия (уменьшение объема плазмы / крови)
• Гипонатриемия (низкий уровень натрия в крови / водная интоксикация)

Добавки в спортивном питании

Спортивные добавки и продукты питания — это нерегулируемые продукты, предназначенные для улучшения спортивных результатов.Согласно Академии спортивной медицины , «этичное использование спортивных добавок является личным выбором и остается спорным».

Существуют ограниченные добавки, подтвержденные клиническими исследованиями. Австралийский институт спорта предоставил общее руководство, классифицирующее спортивные добавки и продукты питания в соответствии со значимостью научных данных:

• Спортивное питание: спортивных напитков, батончиков и гелей, электролитных добавок, протеиновых добавок, жидких пищевых добавок
• Медицинские добавки: железо, кальций, витамин D, поливитаминные / минеральные, омега-3 жирные кислоты
• Спортивные добавки: креатин, кофеин, бикарбонат натрия, бета-аланин, нитрат

Особые обстоятельства

Спортивное питание покрывает широкий спектр потребностей спортсменов.Определенным группам населения и окружающей среде требуются дополнительные инструкции и информация для улучшения спортивных результатов.

Вегетарианский спортсмен

Вегетарианская диета содержит большое количество растительных белков, фруктов, овощей, цельнозерновых и орехов. Он может быть адекватным с точки зрения питания, но недостаточно данных о долгосрочном вегетарианстве и спортивных достижениях.

Диетические оценки рекомендуются, чтобы избежать дефицита и обеспечить достаточное количество питательных веществ для удовлетворения спортивных потребностей.

Большая высота

Специализированные тренировки и питание необходимы спортсменам, тренирующимся на большой высоте. Важно увеличить количество красных кровяных телец для переноса большего количества кислорода. Продукты, богатые железом, также являются важным компонентом этого спортсмена.

Повышенный риск заболевания показан при хроническом высокогорном воздействии. Очень важны продукты с высоким содержанием антиоксидантов и белка. Потребность в жидкости зависит от спортсмена, и статус гидратации следует контролировать индивидуально.

Горячие среды

Спортсмены, соревнующиеся в жарких условиях, подвергаются большему риску теплового заболевания. Тепловая болезнь может иметь неблагоприятные последствия для здоровья. Баланс жидкости и электролитов имеет решающее значение для этих спортсменов.

Стратегии гидратации необходимы для поддержания максимальной производительности во время тренировок в жару.

Холодная среда

Атлеты, тренирующиеся на холоде, прежде всего заботятся о достаточном увлажнении и температуре тела. Более стройные спортсмены подвержены более высокому риску переохлаждения.Для этого спортсмена важно изменить потребление калорий и углеводов. Соответствующие продукты и жидкости, выдерживающие низкие температуры, будут способствовать оптимальным спортивным результатам.

Расстройства пищевого поведения и дефицит

Расстройства пищевого поведения у спортсменов не редкость. Многие спортсмены должны поддерживать стройное телосложение и низкую массу тела, а также демонстрировать мышечное развитие. Хроническое соревновательное давление может вызвать у спортсмена психологический и физический стресс, ведущий к нарушению пищевых привычек.

Без надлежащего консультирования в конечном итоге могут развиться неблагоприятные последствия для здоровья. Наиболее распространенные расстройства пищевого поведения у спортсменов могут включать:

• Нервная анорексия
• Булимия
• Компульсивное расстройство при физической нагрузке
• Орторексия

Очевидно, что потребности в питании этих людей сильно отличаются от потребностей других активных взрослых или спортсменов. Пока кто-то с расстройством пищевого поведения снова не будет считаться здоровым, основное внимание следует уделять лечению и контролю расстройства пищевого поведения и потреблению питания, необходимого для достижения и поддержания хорошего здоровья, а не спортивных результатов.

Дефицит микронутриентов вызывает беспокойство у активных взрослых и спортсменов. Физические упражнения усиливают важные функции организма, в которых необходимы микроэлементы.

Кроме того, спортсмены часто ограничивают калории и определенные группы продуктов, что потенциально может привести к дефициту основных питательных микроэлементов. Исследования показывают, что к наиболее распространенным недостаткам питательных микроэлементов относятся:

• Дефицит железа может нарушить мышечную функцию и поставить под угрозу спортивные результаты
• Дефицит витамина D может привести к снижению прочности костей и снижению метаболической функции мышц
• Дефицит кальция может нарушить восстановление костной ткани, снизить регуляцию мышц сокращение и снижение нервной проводимости

Роль спортивного диетолога

Спортсмены и активные взрослые обращаются за советом к спортивным профессионалам, чтобы улучшить свои спортивные результаты.Все чаще привлекаются спортивные диетологи для разработки программ питания и жидкости, ориентированных на отдельных спортсменов или команд.

Для профессионалов в области спортивного питания был создан уникальный сертификат: Сертифицированный специалист Совета по спортивной диетологии (CSSD). Спортивные диетологи должны обладать знаниями в следующих областях:

• Клиническое питание
• Консультации по вопросам здоровья и спортивной результативности
• Разработка эффективных стратегий питания и управление ими
• Эффективные программы питания для здоровья, фитнеса и оптимальной физической работоспособности
• Доказательные исследования
• Физиология упражнений
• Лечебное питание
• Наука о питании
• Оценка безопасного и эффективного питания
• Руководство по спортивному питанию

Слово Verywell

Вы можете быть активным взрослым, тренирующимся для улучшения здоровья, или спортсменом.В любом случае спортивное питание сыграет важную роль в вашем успехе. Питание ради цели — вот в чем суть спортивного питания. Это может помочь улучшить спортивные результаты, улучшить восстановление после упражнений и сделать возможным достижение ваших целей.

5 золотых правил спортивного питания

Когда мы думаем о спортивном питании… что делает его «золотым»? На правильном пути, на высшем уровне или лучше, чем в среднем? На мой взгляд, каждый атлет, серьезно относящийся к производительности, должен стремиться к высшему спортивному питанию.Наши тела стали этими механизмами — справляться с повседневным стрессом, стрессом от долгих и тяжелых тренировок и стрессом в условиях недосыпания. Питание имеет решающее значение для того, чтобы ваше тело могло справиться со стрессом и обеспечить ему более высокую работоспособность.

Чтобы понять, из чего состоят золотые правила спортивного питания, нам сначала нужно определить его конечные цели. Когда мы работаем с клиентами и выстраиваем их программы питания, иногда мы говорим что-то вроде: «Сейчас это может не иметь смысла, но со временем станет», поскольку мы делаем вещи, которые поначалу могут показаться нелогичными, например, увеличивать их калорийность до на самом деле похудеть (понимаете, вы ведь тоже не думаете, что это имеет смысл) Почему это актуально? Потому что нам нужно понять представление о том, что в спорте, будь то выносливость или сила, мы просим наши тела делать необычные вещи; поэтому мы должны кормить его необычными способами.

При этом цели спортивного питания можно разделить на четыре группы: понимание реакции на стресс в отношении упражнений, способность контролировать уровень сахара в крови до / во время / после тренировки, ускорение восстановления с помощью различных питательных веществ в разное время и чтобы свести к минимуму эффекты кортизола.

Исходя из этих основных целей, мы составили Пять золотых правил спортивного питания.

(Барабанная дробь, пожалуйста …)

1) Избегайте тренировок натощак.

Если вы не ели в течение 2 часов до тренировки, возьмите банан, электролитный напиток или что-нибудь легкое, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

• Для более коротких тренировок (менее 45 минут) будет достаточно фрукта. Убедитесь, что ваш желудок знаком с этими фруктами и может легко их переварить.
• Для тренировки продолжительностью 60-90 минут подумайте о добавлении напитка с электролитом на 1/3 или в середине, чтобы обеспечить постоянный приток углеводов в ваше тело и предотвратить обезвоживание.
• При тренировке продолжительностью от 90 до 120 минут вам следует подумать о приеме комбинации жидкого увлажнения, такого как смесь для напитков Skratch Labs, вместе с какой-либо твердой пищей: батончик, рис, вареный картофель и т. Д. Узнайте, что работает для вас с точки зрения жидких и цельных продуктов, и вы будете впереди конкурентов!

2) Не пропустите завтрак.

Кажется, это задает тон тому, как ваше тело использует питательные вещества в течение дня. Мы часто слышим, что люди «не голодны», когда готовятся к новому дню, и это нормально.Я бы порекомендовал начать с чего-нибудь простого, например, яйца и фрукта или стакана молока и батончика мюсли. Постарайтесь быть последовательными в течение недели, позвольте своему телу привыкнуть к питательным веществам по утрам, а затем вы сможете прогрессировать с этого момента.

Уровень сахара в крови должен повыситься и стать более стабильным с комбинацией белков и углеводов. Для получения более стабильной энергии добавьте немного полезных жиров; например, добавьте авокадо в это яйцо или добавьте немного миндального масла в смузи или тосты. Вы будете оставаться сытыми на несколько часов вперед, и энергия для полуденной тренировки будет лучше, чем ожидалось.

3) Еда за 2-3 дня до мероприятия должна быть заранее спланирована.

Поступая таким образом, вы убедитесь, что в вашем теле есть все, что нужно для вашего мероприятия, а резервуар, так сказать, «пополнен». Мы видим, как так много спортсменов «взрывают», а затем задаются вопросом, почему они бьют, у них кружится голова или вялость в день соревнований.

Чтобы упростить планирование, придерживайтесь продуктов, которые, как вы знаете, вам нравятся, и не вызовите расстройства желудка. Держитесь подальше от продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров или клетчатки.Вам всегда нужно сочетать углеводы с белками — придерживайтесь соотношения углеводов и белков 2: 1 или 3: 1, чтобы уровень инсулина был под контролем, а уровень сахара в крови оставался стабильным. И да, советую приготовить заранее! Упакуйте свой обед, достаньте из морозильной камеры заранее приготовленный ужин, спланируйте завтрак на день гонки и вставайте на час раньше, чтобы дать ему достаточно времени для переваривания. Поверьте, вы себя поблагодарите!

Не нужно задумываться над этим, но помните, что «неудача в планировании — это планирование на провал.”

4) Никогда не пропускайте восстановительный прием пищи.

Если вы пропускаете восстановительное питание, вы упускаете возможность добиться результатов от своей программы тренировок. Выясните, какой протокол восстановления подходит для вашей тренировки, реализуйте его в течение драгоценных 30-45 минут после тренировки и ешьте в течение еще 90 минут после этого… наблюдайте, как ваши результаты растут.

Почему мы рекомендуем спортсменам есть в течение 30-45 минут после тренировки? Наука показывает нам, что старое доброе «окно восстановления» начинает закрываться в течение 45-60 минут.Жидкое восстанавливающее питание кажется более легким для желудка, быстрее переваривается и может быть более удобным в использовании, если вас нет дома, чтобы что-то приготовить. Положите протеиновый коктейль или несколько аминокислот в сумку для снаряжения, чтобы вы могли выпить его, когда закончите. Затем, когда вы вернетесь домой, ешьте поровну: сложные углеводы, белок, овощи и немного омега-жиров. Это снова стабилизирует уровень сахара в крови и заставит ваше тело двигаться вперед!

5) Ешьте богатый питательными веществами перекус перед сном.

Под высоким содержанием питательных веществ я подразумеваю некоторые полезные жиры, орехи, ягоды, белок — продукты, которые не повышают уровень сахара в крови, но помогают предотвратить его снижение в течение ночи.

Часто нам задают вопрос: «Разве мне не поесть после X часов вечера?» Думаю, вы могли бы сказать, что есть психологическая выгода в том, чтобы чувствовать себя хорошо, когда вы не переедаете, или когда вы контролируете то, что вы вкладываете в свое тело. Тем не менее, с точки зрения поддержки занятий спортом, голодание перед сном не приносит большой физиологической пользы; мы знаем, что сахар в крови быстро истощается во время сна, чтобы поддерживать процессы в организме.Кроме того, если мы ограничим потребление питательных веществ, из чего будет восстанавливаться тело вечером?

Я думаю, что вопрос, который нужно задать себе, заключается не в том, «Я собираюсь есть?» а скорее: «Какая еда лучше всего подходит для моего тела в это время дня?» Наше тело спортсмена находится в постоянном движении и постоянно нуждается в подпитке и восстановлении. Худшее, что может сделать спортсмен типа любого типа , — это ограничить количество питательных веществ в надежде на улучшение результатов. Это просто не работает!

Как видите, много чего происходит в ракетостроении (полная шутка)! Теперь, когда вы знаете правила, спросите себя: «Мое питание« на высшем уровне »? Соблюдаю ли я золотые правила? » Ваш ответ отрицательный, может быть или иногда? Если это не однозначное «да», вам нужно сделать шаг назад и подумать о своей тренировочной нагрузке.Подумайте, какая нагрузка на организм. Если вы сделаете спортивное питание таким же приоритетным, как и тренировки, вы добьетесь эффективности и результатов, которых никогда раньше не видели. Попробуйте.

кормящих молодых спортсменов с ограниченным бюджетом: проблема питания для занятых спортом родителей

«Когда мы путешествуем в команде, мы едим в заведениях быстрого питания, потому что они подходят для нашего небольшого бюджета. Какой самый лучший фастфуд для спортсменов?»

«Забрав дочь с футбольной тренировки, последнее, что я хочу делать, — это готовить ужин.Где я могу купить доступное, но здоровое спортивное питание? »

Ограниченный бюджет на питание создает проблемы с питанием для родителей активных детей. Название этой «подпитывающей» игры звучит так: как можно купить достаточно здоровых калорий с наименьшими затратами? Эти практические советы помогут оптимизировать малобюджетную спортивную диету.

Каждый найдет себе занятие по душе: вегетарианцы, едоки без глютена, придирчивые едоки, желающие похудеть, и чокнутые, которым нужно много калорий. Прогуливаясь по внешней части магазина, вы найдете все необходимое для сбалансированного питания — даже горячего, если хотите.

Магазин для:

• Свежие фрукты: Банан, яблоко, груша, виноград. Покупайте то, что продается.

• Свежие овощи: Хотя вы можете легко приготовить красочный салат в салат-баре, это может быть немного дороговато. Более простой и менее дорогой вариант — купить зеленый или красный перец (ешьте его целиком, как яблоко), пакет молодой моркови (вместе с контейнером хумуса) или контейнер с помидорами черри. Наслаждайтесь всем; изрядная доза овощей в один день может помочь компенсировать другой день, когда у вас их нет.

Совет: Чтобы очистить свежие продукты, планируйте заранее. Возьмите с собой дополнительную воду, чтобы промыть продукты, прежде чем сесть в автобус, вернуться в машину или мини-фургон. Или вежливо спросите сотрудника в отделе продуктового магазина, может ли он помочь вам, быстро ополоснув свежие продукты.

Белки:

• Купите четверть фунта гастронома из индейки, ростбифа или ветчины вместе с несколькими булочками из цельной пшеницы, чтобы сделать бутерброды.
• Маленькие или большие кадки творога, пакеты с тунцом и арахисовое масло — другие популярные варианты протеина.
• Поделитесь курицей-гриль с друзьями (или сохраните остатки, если вы сможете заморозить их в течение часа).

Зерновые и другие углеводы:

• Пита, обертки, запеченные чипсы, цельнозерновые крекеры и крендели — это углеводы, которые подпитывают ваши мышцы.
• Ищите свежеиспеченные булочки из цельной пшеницы, сытный хлеб и рогалики из цельного зерна.
• В салат-баре можно найти пластиковый нож, чтобы нарезать булочки, чтобы получился хороший бутерброд с мясным деликатесом и нежирным сыром.
• Добавьте несколько помидоров черри между укусами, и вы получите сбалансированное питание со всеми 4 группами продуктов: 1) нежирное мясо / бобы / орехи, 2) нежирные молочные продукты или заменители кальция, 3) фрукты / овощи, 4) зерно. .

Продукты, богатые кальцием:

• Вы можете легко купить маленькую или большую ванну обезжиренного йогурта, одну порцию молока или даже целую литр шоколадного молока, если вы действительно голодны.
• Для спортсменов, не употребляющих молочные продукты, соевое молоко — прекрасная альтернатива.
• Купите нарезанный ломтиками нежирный сыр в молочной или гастрономической зоне. (Примечание: твердый сыр, такой как чеддер, не содержит лактозы и поставляется в виде удобных отдельных порций.) Добавьте яблоко и цельнозерновые крекеры — вуаля, сбалансированное спортивное питание! Возможно, это не та горячая еда, о которой мечтала ваша мама, но она будет вносить необходимые питательные вещества для подпитки после дневного мероприятия, подпитывать завтраки и вкладывать средства в хорошее здоровье в будущем.

Beverag es:

• Вы можете сэкономить много денег (плюс сэкономить место на свалках), упаковав свой собственный галлоновый кувшин с водой.
• Тратить деньги на простую воду (без калорий, углеводов и витаминов) кажется расточительным, когда вода из-под крана бесплатна. Вместо этого купите 100% сок (апельсиновый, виноградный, морковный, V-8), чтобы увеличить потребление фруктов / овощей и одновременно укрепить вашу иммунную систему с помощью противовоспалительных фитохимических веществ. Кроме того, 100% сок является мощным источником углеводов для восполнения истощенных мышц, а также жидкости для восполнения потери потоотделения.
• Шоколадное молоко — еще один выигрышный напиток, содержащий белок для наращивания и восстановления истощенных мышц, а также углеводы для их пополнения.

Если ваша семья или команда собираются посетить ресторан быстрого питания, выберите хотя бы тот, который удовлетворит потребности спортсменов в питании. Вот несколько предложений:

• В Taco Bell вы можете получить максимальное количество полезных калорий по выгодной цене, заказав буррито из фасоли . Два буррито с фасолью стоят всего 2,20 доллара и содержат 750 (в основном качественных) калорий.
• В бургерной выберите бутерброд с курицей-гриль (без фри).Он будет дороже и содержит меньше калорий, чем гамбургер, поэтому постарайтесь добавить в сэндвич немного инжира-ньютона, крендельков или изюма, которые вы заранее упаковали из дома.
• В пиццерии закажите пиццу с сыром , желательно с овощными начинками , такими как грибы, перец и / или лук. Избавьтесь от пепперони, колбасы и других жирных мясных блюд, а также от двойного сыра. В конечном итоге от такой пиццы вы получите много жира. Это наполнит ваш желудок, но оставит ваши мышцы плохо подпитанными.Помните: мышцам нужны углеводы (например, толстая корка пиццы) для пополнения запасов гликогена.
• Остерегайтесь супер-салатов. Несмотря на то, что они кажутся здоровыми, они могут не подходить для многих спортивных диет, особенно если вы следите за своим весом. Приготовление солидного салата не только из ярких овощей, но и из тертого сыра, рубленых яиц, нарезанного кубиками курицы, нарезанного миндаля, тыквенных семечек и оливок, дает вам изрядную дозу калорий, но недостаточно зерен / углеводов для подпитки ваших мышц.Добавление даже небольшого количества заправки к большому салату часто добавляет 400 и более калорий. В бутерброде может быть меньше калорий.

Голодные спортсмены, которым нужно много недорогих калорий, могут хорошо себя чувствовать, упаковывая бутерброды с арахисовым маслом и желе (или PB с джемом, медом, изюмом, бананом, солеными огурцами или даже творогом — все, что вам нравится). Арахисовое масло универсально и является отличным спортивным питанием, поскольку оно содержит белок, витамины группы B и полезные жиры, снимающие воспаление.Он недорогой, отлично подходит для путешествий без охлаждения, полезен для вас и имеет прекрасный вкус! Это полезно даже для людей, сидящих на диете, потому что вы чувствуете себя сытым и подавляете желание съесть печенье. За 2 доллара, необходимые для того, чтобы собрать здоровенный 600-калорийный PB&J (сделанный из 2 ломтиков хлеба Pepperidge Farm, 3 столовых ложек натурального арахисового масла Teddie и 2 столовых ложек виноградного желе Велча), вы не могли даже купить Muscle Milk. (3,69 доллара за 230 калорий). Делайте покупки с умом и хорошо расходуйте!

---

Бостонский спортивный диетолог и давний эксперт MomsTEAM Нэнси Кларк MS RD консультирует как случайных, так и конкурентоспособных спортсменов на своей частной практике в Ньютоне (617-795-1875).Ее руководство по спортивному питанию и ее руководства по питанию для бегунов, велосипедистов и футболистов доступны на сайте www.nancyclarkrd.com. Чтобы получить онлайн-образование, посетите www.sportsnutritionworkshop.com и www.NutritionSportsExerciseCEUS.com.

Советы по питанию для юных спортсменов в игровой день

Этот веб-сайт использует файлы cookie.

Мы используем файлы cookie для оптимизации и персонализации вашего опыта, предоставления релевантного контента и анализа онлайн-трафика.Мы также передаем информацию нашим аналитикам и партнерам по веб-сайтам, которые могут использовать ее для принятия решений о текущих или будущих услугах. Нажимая «Согласен», вы соглашаетесь на использование файлов cookie, если продолжаете посещать наш веб-сайт. Вы можете управлять настройками файлов cookie, нажав кнопку «Настройки файлов cookie».

Я согласен Настройки файлов cookie

Этот веб-сайт использует файлы cookie.

Мы используем файлы cookie для оптимизации и персонализации вашего опыта, предоставления релевантного контента и анализа онлайн-трафика. Мы также передаем информацию нашим аналитикам и партнерам по веб-сайтам, которые могут использовать ее для принятия решений о текущих или будущих услугах. Нажимая «Согласен» ниже, вы соглашаетесь на использование файлов cookie, если продолжаете посещать наш веб-сайт.

Вы можете настроить свои предпочтения в отношении файлов cookie, используя настройки рядом с «Аналитические файлы cookie» и «Маркетинговые файлы cookie».«Нажмите кнопку« Сохранить настройки », чтобы сохранить индивидуальные настройки. Вы можете получить доступ и изменить настройки файлов cookie в любое время, щелкнув значок« Параметры защиты данных »в нижнем левом углу нашего веб-сайта. Для получения более подробной информации о файлах cookie мы использования, пожалуйста, ознакомьтесь с Политикой конфиденциальности Академии.

Я согласен

Необходимые файлы cookie

Необходимые файлы cookie обеспечивают выполнение основных функций.Веб-сайт не может работать должным образом без этих файлов cookie и может отображаться только при изменении настроек вашего браузера.

Маркетинговые файлы cookie

Аналитические файлы cookie помогают нам улучшать наш веб-сайт, собирая и сообщая информацию о его использовании.

Социальные файлы cookie

Мы используем некоторые плагины для обмена в социальных сетях, чтобы вы могли делиться определенными страницами нашего веб-сайта в социальных сетях.Эти плагины размещают файлы cookie, чтобы вы могли правильно узнать, сколько раз к странице был предоставлен доступ.

Сохранить настройки

Справочник по спортивному питанию — VeloPress

Описание

Справочник по спортивному питанию излагает важные концепции спортивного питания повседневным языком, делая заправку и ежедневный рацион легко понятными для спортсменов, занимающихся различными видами спорта. Спортсмены узнают, как и почему спортивное питание предлагается простым языком — никакой науки! Справочник по спортивному питанию ясен, прост в использовании в качестве справочника и содержит подробности, если вы хотите изучить его более глубоко.

Справочник по спортивному питанию дает простой и понятный ответ на часто задаваемые вопросы. Как тренировки HIIT способствуют снижению веса? Есть ли углеводы перед сном: помогает или вредно? Почему утренние тренировки так отличаются от тренировок после завтрака? Почему марафонцы часто бьют «в стену»?

Ответы на все ваши вопросы о спортивном питании легко найти, легко понять и применить к следующей тренировке или гонке.

Справочник по спортивному питанию: ешьте разумно. Быть здоровым. Будьте на вершине своей игры.
Юстина Мизера и Кшиштоф Мизера
Мягкая обложка с двухцветным интерьером, диаграммами и таблицами.
6 ″ x 8 ″ x 9/16 ″, 232 стр., 18,95 долл. США, 9781937715977

Справочник по спортивному питанию: ешьте разумно. Быть здоровым. Будьте на вершине своей игры.

Мягкая обложка. Двухцветный интерьер, графики и таблицы повсюду.

Транспортные размеры: 6 дюймов x 8 дюймов x.5625 дюймов 232 стр. 16,11 $, инвентарь 9781937715977, доставка 0,75 фунта

Введение

Глава 1: Энергия спортсмена

Регенерация АТФ

Телесный жир

Обзор питания

Глава 2: Углеводы

Гликоген: источник питания для мышц

Замена углеводов после тренировки

Гликемический индекс: продукты по-разному влияют на уровень сахара в крови

Гликемическая нагрузка: гликемический индекс в действии

Углеводы до и во время тренировки

Употребление углеводов перед сном

Начните день с хорошего завтрака

Загрузка углеводов перед гонкой или соревнованием

Различные виды углеводов

Обзор питания

Рекомендуемое потребление углеводов

Глава 3: Белки

Строительные блоки белка: аминокислоты

Как организм переваривает белок

Поглощение белка и биологическая ценность

Диеты с высоким содержанием белка

Источники белка животного происхождения

Простое яйцо

Растительные источники белка

Обзор питания

Рекомендуемое потребление белка

Глава 4: Жиры

Различные жиры выполняют разные функции

Классификация жиров

Жиры во время упражнений

Оптимальное содержание жира в организме

Холестерин

Диеты с высоким содержанием жиров

Кетогенные диеты

Обзор питания

Рекомендуемое потребление жиров

Глава 5: Гидратация

Поддержание гидратации

Не вся вода одинакова

Спортивные напитки и водно-питательный баланс

Энергетические напитки

Прочие напитки с кофеином

Напитки алкогольные

Обзор питания

Рекомендуемый водозабор

Глава 6: Примеры планов питания

Силовые тренировки и бодибилдинг

Велоспорт

Плавание

Боевые искусства

Футбол

Бег на длинные дистанции

Кетогенная диета

Чит Мил

Глава 7: Рецепты

Кокосовые оладьи с муссом из манго

Фруктово-овсяная крошка

Блины с рисом и пшеном

Пудинг из пшена с арахисовым маслом и гранатом

Масло шоколадно-финиковое

Шоколадный смузи с черносливом

Смузи из киноа, банана и малины

Смузи из клубники, ревеня и амаранта

Тосты со свеклой и творогом

Салат с жареной свеклой и прошутто

Салат из киноа с лососем и грейпфрутом

Киноа с индейкой и овощами

Курица с чечевицей и овощами

Бургеры из лосося с гуакамоле и йогуртом

Рисовая лапша с мисо и лососем

Рисовая лапша с говядиной

Гребешки с чечевицей и морковью

Треска со сладким картофелем фри

Креветки с лентами из цуккини и рисом

Стейк из тунца со шпинатом

Шашлык из курицы и овощей

Глава 8: Пищевые добавки

Аминокислоты с разветвленной цепью

Глютамин

Аргинин

Креатин

Протеиновые добавки

Бета-аланин

L-карнитин

Углеводные добавки

Гейнеры и комбинированные белковые и углеводные добавки

Заменитель пищи

Пробиотики и пребиотики

Предтренировочные добавки

Обзор питания

Библиография

Индекс

Об авторах

Мои заметки о питании

Спортивное питание для детей — Super Healthy Kids

Дети, занимающиеся спортом, нуждаются в сбалансированном питании, чтобы быть на высоте.У нас есть идеи сбалансированного питания и перекусов для детей до, во время и после тренировки.

Являются ли ваши дети конкурентоспособными спортсменами или воинами на выходных, хорошо быть на высоте, иметь хорошую энергию и чувствовать себя достаточно здоровыми, чтобы заниматься спортом! В субботу наша семья устроила забег «для развлечения». Мы участвовали в мероприятии под названием «Грязный рывок», где все мы бежали (и падали) через полосу препятствий, полную грязи! Это было безумно весело, и мы обязательно сделаем это снова в следующем году!

Хотя для участия в Dirty Dash нам не требовалась специальная подготовка или питание, многие дети в наши дни участвуют в соревнованиях, где им нужно быть на вершине своей игры! Некоторое время назад я получил письмо от Эми, которая прислала мне этот вопрос:

Моим мальчикам 9 и 12 лет, и меня интересует спортивное питание для детей.Вы знаете какие-нибудь хорошие источники? Они должны сочетаться с нашей чистой едой, без HFCS и т. Д.

Конкретно мой вопрос сводится к этому. Прямо сейчас мой 12-летний ребенок находится на старте. У него трек сразу после школы, с 2:50 до 4:30. После долгого школьного дня и обеда около полудня я действительно хочу отправить его перекусить перед тренировкой. Что он может съесть в качестве быстрого перекуса перед тренировкой, чтобы утолить его голод и потребность в энергии?

Спасибо, Эми

Энергия для мышечной активности поступает как из глюкозы, так и из жира.Мы постоянно используем наши жировые запасы для получения энергии в состоянии покоя. Однако глюкоза является основным источником энергии для интенсивных занятий. Форма хранения глюкозы (гликоген) быстро заканчивается, и ее необходимо постоянно заменять. Чтобы увеличить запасы гликогена непосредственно перед интенсивной деятельностью, мы обращаем внимание на углеводы. Углеводы остаются в желудке быстрее, чем белки или жиры, и легко перевариваются. Затем глюкоза быстро попадает в кровоток, чтобы получить энергию для упражнений.

Потребление большего количества углеводов относится к занятиям непосредственно перед физической нагрузкой или во время нее.Однако исследования показали, что спортсмены, которые тренируются, придерживаясь диеты с высоким содержанием жиров (орехи, семена, авокадо и т. Д.), Могут повысить способность своего организма использовать жирные кислоты для формирования энергии во время длительных упражнений. Итак, итоги…. Остальной рацион вашего ребенка должен быть сбалансированным! Углеводы не обеспечивают достаточное количество цинка, железа, витамина B 12 или других питательных веществ. Баланс необходим для накопления жира для получения энергии, а также для обеспечения достаточного количества белка для наращивания и восстановления мышц, а также углеводов для быстрого использования.

Вот несколько идей из моего учебника по питанию в разделе «Питание сейчас», а также «Спортивное питание для молодых спортсменов» Аниты Бин

ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:

Обед № 1

• Бананы
• Холодные каши
• Молоко
• Тосты с джемом
• Вода

Обед № 2

• Паста с томатным соусом
• Итальянский хлеб
• Яблочный сок
• Вода

Обед № 3

• Ананасовый сок
• блины
• мед
• молоко
• вода

Обед № 4

• Овсяные хлопья с фруктами, медом и орехами

Обед № 5

Обед № 6

• Тост с медом,
• OJ и смузи из йогурта

Во время событий (и когда вы перекусите!)

• Яблоки
• Виноград — нарезанный лозами 1-3 дюйма)
• крекеры (цельнозерновые крекеры с минимальным количеством ингредиентов)
• фруктовый сок (конечно, 100% фрукты)
• Кожа фрукта (сделанная из 100% фруктов)
• Банан
• яблочное пюре (разовая порция отлично подходит)
• апельсины (нарезанные дольками или кружками)
• Груши (нарезанные)
• мини-бублики из цельной пшеницы (принесите немного фруктовой пасты на вершине)
• кукурузный хлеб
• Хлеб или мини-кексы
• консервированные фрукты (маленькие фруктовые чашки персиков или груш)
• батончики из мюсли (с содержанием сахара менее 8 граммов)

И, конечно же, Hydrate, Hydrate, Hydrate!

Восстановление:

В обед после тренировки должны входить углеводы для восполнения истощенного гликогена и белки для наращивания и восстановления мышц.Небольшое количество натрия также полезно для восполнения потери натрия с потоотделением.

• Молоко со вкусовыми добавками (Исследования показали, что молоко с низким содержанием жира лучше, чем спортивные напитки, способствует восстановлению мышц)

Итак, Эми, я без колебаний отправлю мешок хлопьев в школу с детьми, чтобы потом поесть, или даже несколько блинов. Блины не так уж и плохи, даже если их есть в сухом и холодном виде!

У кого-нибудь еще есть идеи переносных высококалорийных закусок, ресурсов, веб-сайтов или книг по спортивному питанию ??

Информация в сегодняшнем посте взята из учебника «Питание сейчас» и «Спортивное питание для юных спортсменов».

.