Что кроме корма едят хомяки: Что любят кушать хомячки

Не стесняйтесь кормить хомяка свежими фруктами и овощами в качестве угощения в дополнение к обеспечению его здоровой и сбалансированной пищей для хомяка. Вот некоторые из фруктов и овощей, которые считаются безопасными для хомяков:

• Брокколи
• Цветная капуста
• Огурец
• Кале
• Вишня
• Яблоки
• Сладкий картофель

• Клубника
• Персики
• Манго
• Малина
• Бок Чой
• Сельдерей
• дыня

Вы также можете дать хомячку небольшой кусок сваренного вкрутую яйца для получения белка. Однако, когда дело доходит до угощений, вам следует предлагать очень небольшие количества, не чаще двух раз в день. Слишком частое кормление хомяка за один раз может привести к тому, что он будет копить еду, а его клетка станет беспорядочной.

Помимо того, что вы можете кормить своего хомяка, вам также необходимо знать, чем его НЕ кормить. Избегайте употребления косточек и кожуры яблок, а также косточек винограда и фруктовых косточек. Не давайте хомячку миндаль, арахис, чеснок, лук, баклажаны или шоколад. Вам также следует избегать сладких продуктов.Орехи не токсичны для хомяков, но они высококалорийны и жирны, поэтому могут способствовать ожирению, если вы кормите их слишком часто или слишком много сразу.

Теперь, когда вы лучше понимаете, чем кормить хомяка, сколько и как часто вам нужно его кормить?

Большинство ветеринаров рекомендуют кормить хомяков примерно 10 г сухого корма два раза в день. Имейте в виду, что не у всех хомяков одинаковый аппетит, поэтому, если ваш хомяк не доедает каждый раз, вы можете начать кормить его немного меньше. Только будьте осторожны, не перекармливая хомяка, потому что ожирение очень опасно для мелких животных.

Вам следует не только знать, сколько кормить хомяка, но и подумать о том, когда его кормить. Большинство хомяков ведут ночной образ жизни, а это значит, что они наиболее активны ночью. В этом случае вы можете покормить своего хомячка хотя бы одним из его приемов пищи перед сном, чтобы он мог есть, когда проснется. Однако большинство хомяков просыпаются днем, чтобы перекусить, поэтому убедитесь, что у него есть еда и в течение дня.

Итак, теперь вы знаете все, что нужно знать о кормлении хомяка, чтобы он оставался здоровым. Все, что вам нужно сделать, это использовать эту информацию и начать кормить своего пушистого друга лучшей едой для хомяков, которую вы можете купить. Удачи!

20 полезных жиров, от которых вы не толстеете

Что это, говоришь? Но люди, которые едят жир , есть жира? Нет, не обязательно. Поясним…

Вашему организму необходимы диетические жиры (поэтому многие жиры называются «незаменимыми»), чтобы похудеть и нормально функционировать.Здоровые жиры помогают регулировать гормоны голода, повышают чувство сытости, защищают от сердечных заболеваний, переносят питательные вещества по вашему телу и улучшают усвоение жирорастворимых витаминов. Не говоря уже о том, что большинство необработанных продуктов с высоким содержанием жиров также содержат многие из этих важных питательных веществ, от витаминов и минералов до антиоксидантов, борющихся со свободными радикалами.

На самом деле не все жиры одинаковы. И не поймите нас неправильно: употребление продуктов, содержащих неправильные виды жиров , сделает вас толстыми, но с учетом всех различных типов жиров может быть сложно определить, какие из них какие.

Чтобы вам было легче, мы нашли лучшие продукты с хорошими жирами, которые вы можете добавить в свой рацион. Но прежде чем перейти к перееданию с высоким содержанием жиров, помните, что, как и любую пищу, даже эти полезные жиры следует потреблять в умеренных количествах. Читайте дальше, и чтобы узнать больше о том, как правильно питаться, вы не захотите пропустить 21 лучший рецепт здоровой кулинарии всех времен.

Красное мясо содержит полезные жиры, в частности, конъюгированную линолевую кислоту или CLA — трансжир, который на самом деле помогает улучшить здоровье сердца и уменьшить жир на животе, — и стеариновую кислоту, насыщенный жир, который фактически снижает уровень холестерина ЛПНП.Но говядина травяного откорма даже лучше, чем то, что вы обычно ели. Фактически, исследование, проведенное в журнале Nutrition Journal , показало, что говядина травяного откорма содержит больше CLA, стеариновой кислоты и омега-3 жирных кислот (потому что трава содержит ALA, а кукуруза не содержит) и меньше нездоровой пальмитиновой кислоты, чем обычно. поднял говядину. Что касается талии, говядина травяного откорма от природы более постная и содержит меньше калорий, чем обычное мясо.

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Кокос богат насыщенными жирами, но более половины из них поступает из лауриновой кислоты, уникального триглицерида со средней длиной цепи, который борется с бактериями, улучшает показатели холестерина и, как показало исследование Journal of Nutrition , увеличивает 24- часовые затраты энергии у человека на целых 5 процентов.И получите это: исследование, опубликованное в журнале Lipids , показало, что добавление кокосового масла в рацион действительно снижает количество жира в брюшной полости. Посыпьте йогурт несладкими хлопьями или используйте кокосовое масло во время жарки, чтобы уменьшить талию. Вам нужно больше причин, чтобы включить кокос в свой рацион? Обратите внимание на преимущества кокосового масла.

Авокадо возглавляет бригаду за здоровый жир. Этот чудесный фрукт по сути является маслом матери-природы. Это жирный, сливочный и, в отличие от сливочного масла, приемлемый продукт для самостоятельного употребления.Хотя вы все равно должны ограничиваться четвертью или половиной авокадо на прием пищи, у вас нет причин опасаться его жиров. Согласно исследованию Food Function , авокадо содержит полезные мононенасыщенные жиры, содержащие олеиновую кислоту, которая действительно может помочь успокоить чувство голода. Они также дают вам две вещи, которых нет в масле: белок и клетчатку.

Хорошие новости для всех шоколадных алкоголиков! Шоколад может сделать ваш живот плоским, то есть черный шоколад. Темный шоколад содержит самый высокий процент чистого какао-масла, источника замедляющих пищеварение насыщенных жиров, называемых стеариновой кислотой.Поскольку на переработку темного шоколада уходит больше времени, он утоляет чувство голода и помогает похудеть.

Помимо полезных жиров, темный шоколад содержит антиоксиданты, в основном полифенолы, включая флавоноиды, такие как эпикатехин, катехин и особенно процианидины, которые могут помочь бороться со свободными радикалами и улучшить приток крови к мозгу (что может сделать вас умнее!) . Недавнее исследование, опубликованное в журнале Journal of Psychopharmacology , показало, что несколько унций темного шоколада в день — это все, что вам нужно, чтобы получить пользу.

Сходи с ума! Полиненасыщенные жиры в орехах активируют гены, которые уменьшают накопление жира и улучшают метаболизм инсулина. Приблизительно 13 граммов на порцию в одну унцию грецких орехов являются одним из лучших диетических источников (они также содержат больше омега-3 жирных кислот, чем любые другие орехи). Небольшое исследование, проведенное в штате Пенсильвания, показало, что диета, богатая грецкими орехами и маслом грецкого ореха, может помочь организму лучше реагировать на стресс, а также может помочь снизить уровень диастолического артериального давления.

И дело не только в грецких орехах, исследование из International Journal Of Obesity and Related Metabolic Disorders показало, что даже когда две группы участников потребляли одинаковое количество калорий, группа, у которой было больше калорий из жирного миндаля, теряла больше всего веса.Когда доходит до этого, все орехи будут отличным источником мононенасыщенных, полиненасыщенных и омега-3 жиров, только в различных количествах. Если вы хотите похудеть, прочтите наше основное руководство по лучшим орехам для похудения.

Легко увидеть сходство между орехами и ореховыми маслами, но вы будете удивлены, если заметите, что не все ореховые масла могут быть хорошими источниками полезных жиров. Важно проверять этикетки с питанием на банках с обычным и обезжиренным ореховым маслом.Вы увидите несколько отличий: хотя в масле с пониженным содержанием жира — сюрприз! — меньше жира, в них также больше сахара и соли. Не очень хорошо, когда вы обмениваете здоровые мононенасыщенные жиры, которые помогают снизить вашу чувствительность к инсулину, на сахара, повышающие уровень инсулина. Убедитесь, что вы идете естественно и минималистично. Ненатуральные ореховые масла могут содержать вредные трансжиры: частично гидрогенизированные масла.

Мы имеем в виду желтки, а не скорлупу. Если вы один из тех, кто все еще не уверен, стоит ли вам есть желток, вот ваш ответ: да! Хотя белки полностью состоят из белка, а желток содержит жир и холестерин, беспокоиться не о чем.Жир в желтках в основном является мононенасыщенным, и исследование, проведенное исследователями из Университета Коннектикута, показало, что общий профиль жира в яичных желтках в конечном итоге помогает снизить уровень ЛПНП («плохого» холестерина). Яйца не только улучшат уровень холестерина, но и являются диетическим источником номер один питательного вещества, называемого холином. Холин, который также содержится в постном мясе, морепродуктах и ​​зелени капусты, атакует генный механизм, который заставляет ваше тело накапливать жир вокруг печени.

Богатый белком, кальций и пробиотики, йогурт обладает всеми качествами одного из лучших продуктов, которые можно есть для похудания и общего состояния здоровья.Просто убедитесь, что вы говорите по-гречески. Цельномолочные греческие йогурты, как правило, содержат больше белка и жира и меньше сахара, чем их более постные версии, что создает идеальную команду для подавления голода: протеину требуется больше времени, чтобы расщепиться, а жир заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным, так что вы летите вперед. ваше утро без желания перекусить.

Большая часть жиров йогурта состоит из насыщенных жиров, но он также содержит мононенасыщенные, полиненасыщенные и природные трансжирные кислоты. Поскольку общий профиль жирных кислот достаточно сбалансирован, он не окажет общего влияния на уровень холестерина, потому что они оба повышают ЛПНП, но также повышают ЛПВП, согласно The Journal of the American College of Nutrition .

Лосось, возможно, не так уж и плох из-за высокого содержания жира, но его польза для здоровья стоит повторить. Добавляя это рыбное филе в свой рацион всего два раза в неделю, вы получите полное количество полезных для сердца омега-3 жирных кислот, рекомендованных Американской кардиологической ассоциацией. Омега-3 снижают риск аритмии, снижают уровень триглицеридов и фактически могут немного снизить кровяное давление. Когда вы находитесь у прилавка с рыбой, убедитесь, что вы выбрали правильный вид: горбуша — вторая лучшая рыба по питательности и пользе для здоровья, а выращенный на фермах атлантический лосось — одна из худших.

Это средиземноморское масло богато полифенолами, борющимися с раком, и укрепляющими сердце мононенасыщенными жирами, включая олеиновую кислоту. Помощь этого жира в похудании подтверждается некоторыми довольно убедительными фактами: недавнее исследование Obesity показало, что диета, богатая оливковым маслом, приводит к более высокому уровню адипонектина, чем диета с высоким содержанием углеводов или белка. Адипонектин — это гормон, отвечающий за расщепление жиров в организме, и чем больше у вас его, тем ниже ваш ИМТ.Еще одна причина для использования этого липида в заправках и соусах: оливковое масло первого отжима может повысить уровень серотонина — гормона, связанного с чувством насыщения, в крови.

Местная еда на самом деле полезнее. Вот почему …

Эта статья может содержать партнерские ссылки. Это означает, что без каких-либо дополнительных затрат мы будем получать комиссию, если вы перейдете по ссылке и сделаете покупку. Это помогает покрыть наши расходы и поддерживать работу этого сайта. Благодарность!

Знаете ли вы, что фрукты и овощи содержат наибольшее количество питательных веществ, когда они спелые? Исследования показывают, что многие питательные вещества пищи образуются по мере созревания пищи .Но в тот момент, когда его собирают, его сахара начинают превращаться в крахмал, его растительные клетки начинают сокращаться, а его питательные вещества начинают уменьшаться.

Когда мы покупаем продукты, выращенные по всей стране или по всему миру, доставка продуктов с фермы на ваш стол может занять недели или больше. В результате эти фрукты и овощи необходимо собирать преждевременно, что препятствует образованию в них некоторых питательных веществ.

Еще больше усугубляет проблему то, что пищевые продукты также обрабатываются специальными газами, что еще больше задерживает их созревание — и, в свою очередь, их способность образовывать питательные вещества — чтобы они выжили в долгом путешествии.

И так как фрукты и овощи перемещаются с фермы на ваш стол так много времени, большая часть питательной ценности , которая была у них до сбора урожая , была потеряна к тому времени, когда они попали на вашу тарелку.

Местные продукты содержат более высокую пищевую ценность

Местная еда не идет на большие расстояния. Это означает, что его можно созревать , как задумано природой, и собирать, когда его питательная ценность достигает максимальной .

Кроме того, местные продукты обычно поступают в супермаркет или ресторан в течение 24–48 часов после сбора урожая, поэтому они сохраняют большую часть своей питательной ценности и не нуждаются в газах, чтобы сохранять их «свежими».

Вы можете найти местную еду на фермерском рынке или подписавшись на еженедельный продуктовый ящик по телефону CSA . В вашем местном бакалейном магазине или магазине здоровой пищи также могут быть найдены продукты местного производства.

Некоторые крупные сети супермаркетов также начали продавать местные продукты.Проверьте маркировку на контейнерах для продуктов, чтобы узнать, где была выращена еда, или спросите бакалейщика, если вы не уверены.

3 простых совета по покупке местной еды

• Покупайте сезонные фрукты и овощи, так как они, скорее всего, будут местными . Зачем? Когда в северном полушарии зима, в южном полушарии лето. В результате фрукты и овощи, которые растут летом, можно найти в супермаркетах зимой… только тогда, когда они отправляются с противоположной стороны света .Это действительно большое расстояние для еды!
• Если вы любите зимой есть летние продукты, то покупайте их в морозильном отделении. Фрукты и овощи замораживаются вскоре после сбора урожая, и холод помогает сохранить их пищевую ценность.
• Или купите свежие продукты в сезон и сами заморозьте их на зиму — или на лето, если мы говорим о зимних кабачках или других продуктах для холодной погоды. Просто очистите фрукты и овощи, прежде чем заморозить их.Затем нарежьте их, чтобы потом было легче использовать. Храните продукты в герметичных контейнерах для заморозки и размораживайте при необходимости.

Ресурсы, которые помогут вам найти местную еду

• Руководство по правильному питанию — Найдите тщательно отобранные рестораны, рынки и другие источники местных экологически чистых продуктов питания.
• Local Harvest — Найдите местные фермы, фермерские рынки, поставки CSA, рестораны, кооперативы и многое другое.

Полезно знать

Каковы последствия употребления нездоровой пищи? (с иллюстрациями)

Употребление нездоровой пищи может оказать значительное влияние на здоровье.Хотя многие люди любят есть нездоровую пищу и думают, что она имеет прекрасный вкус, последствия для здоровья могут быть серьезными и варьироваться от всего до низкого уровня энергии, набора веса и болезней. Термин «нездоровая пища» охватывает довольно широкую категорию продуктов питания, но обычно он относится к продуктам с относительно высокой калорийностью, но низкой питательной ценностью.

Нездоровая пища часто содержит много сахара, соли, белой муки и жиров, особенно насыщенных жиров. Он часто подвергается интенсивной переработке и расфасовке, что упрощает приготовление и употребление. Несколько примеров продуктов питания, которые часто считаются нездоровой, включают фаст-фуд, сладости, такие как мороженое, конфеты, пончики и расфасованные лакомства, газированные напитки и картофельные чипсы, среди многих других. У большинства людей нет проблем с определением нездоровой пищи; проблемы начинаются тогда, когда они хотят перестать есть нездоровую пищу.

Первый эффект нездоровой пищи — это ее влияние на уровень энергии.Многие люди пропускают завтрак или другие приемы пищи в течение дня, предпочитая вместо этого быстро перекусить или выпить безалкогольный напиток. Нездоровая пища вызывает резкий скачок уровня энергии, что нравится людям, но затем уровень энергии быстро падает, отправляя человека обратно на кухню для еще одной быстрой закуски. Кроме того, нездоровая пища может вызывать капризность и мешать высыпаться ночью, поэтому уровень энергии никогда не восстанавливается до нормального.

Еще один из наиболее очевидных эффектов нездоровой пищи — увеличение веса. Люди, которые едят много нездоровой пищи, обычно быстро набирают вес, что со временем может привести к ожирению; этот лишний вес влияет на здоровье остальных частей тела. Он может повышать уровень холестерина и артериальное давление, что способствует развитию сердечных заболеваний. Кроме того, употребление нездоровой пищи может привести к развитию инсулинорезистентности, которая является одним из факторов риска диабета; это особенно важно у детей.

Когда организм не получает правильного питания, может стать трудно сконцентрироваться. Это также может вызвать депрессию. Помните обо всех этих последствиях нездоровой пищи для здоровья, прежде чем что-либо есть; Здоровая диета может привести к повышению уровня энергии, улучшению настроения и способности к концентрации, потере веса и снижению факторов риска сердечных заболеваний и диабета.Хотя нездоровая пища может быть легкой и быстрой, ее влияние на здоровье слишком велико, чтобы игнорировать ее.