Можно ли спортивное питание при грудном вскамливании. Корм спортивное питание

Спортивное питание для собак: основные потребности

Спортивное питание для собак — это не только специальные добавки. Если пес активный, подвергается значительным физическим нагрузкам, его рацион должен быть особенным. Он учитывает значительные энергетические затраты, особенности обменных процессов.

Все необходимые питательные вещества должны содержаться в небольшом объеме пищи, ведь с переполненным желудком пес не покажет нормальных результатов во время тренировок.

Содержание статьи:

Основные потребности

Спортивное питание должно обеспечивать основные потребности при значительных физических нагрузках. Как известно, пища собаки включает белки, жиры и углеводы.

Белки – основной строительный материал организма, составляют основу питания хищников. Без их нормально потребления мышцы, кости и суставы слабеют. Углеводы – главный источник энергии, которая так нужна спортивной собаке.

Жиры необходимы для обеспечения запаса энергии, многие из жирных кислот берут участие в функционировании нервной системы. Быстрая передача импульсов, хорошая сократимость мышц – это тоже часть спортивного успеха собак.

Кроме основных питательных веществ, спортивное питание включает витамины и микроэлементы, отдельные аминокислоты и другие вещества. Они поступают в организм в небольших количествах, но выполняют очень важные функции.

Обычная еда не всегда обеспечивает потребность активной собаки. Потому заводчики и ветеринары советуют покупать добавки специального состава, способные обеспечить собаку всем необходимым.

Итак, какой состав питания нужно подобрать спортивному псу? Вот некоторые рекомендации:Жиры. При интенсивных долговременных тренировках в пище их должно содержаться 25-30%, при кратковременных – 16-20%

Протеины. Активным собакам надо потреблять 1-2 грамма белка на килограмм веса в сутки. При увеличении нагрузок это число повышается до 2-3 грамм.

Углеводы. В спортивном питании их содержится чуть меньше половины. Они являются основным источником энергии.

Важным элементом спортивного питания является фосфокреатин. Это источник энергии для мышц, который помогает собакам быстро восстанавливаться после тренировки.

Наряду с фосфокреатином, для ускорения энергетических процессов в организме, необходимы олигосахариды. Добавляют в спортивное питание L-Каринитин, который помогает интенсивнее сжигать жиры.

Витамины группы В необходимы для нормальной работы нервной системы, синтеза гемоглобина. Полиненасыщенные жирные кислоты обеспечивают нормальное проведение нервных импульсов.

Как правильно кормить собаку

Спортивные собаки требуют особого режима кормления. Важно правильно рассчитать необходимое количество калорий и основных питательных элементов, в соответствие с весом и затратами энергии.

Количество еды во многом зависит от интенсивности тренировок. Вот основные правила, которых рекомендуют придерживаться владельцам спортивных собак:

Корм должен легко усваиваться;
Еда должна быть качественной, чтобы не возникли проблемы с ЖКТЖелательно, чтобы нужное количество жиров, протеинов и углеводов было в минимальном количестве еды (лучше всего подходят сухие профессиональные корма класса холистик).
Нужно поддерживать нормальный водный баланс собаки;
Энергия должна поступать в организм быстро.

При кормлении важно следить за весом собаки. Если она его начала слишком интенсивно набирать, значит надо сократить порции либо увеличить нагрузки.

Значительная потеря массы при тренировках свидетельствует о том, что собаку недокармливают, необходимо пересмотреть ее рацион.

Спортивная собака должна питаться по особому режиму. Первый раз пса кормят за 3-4 часа до тренировки. Утром дают лишь четверть дневного рациона.

За час до занятий собаке дают пить. Обязательно поить собаку сразу после тренировок, так как она теряет много жидкости. Вечером дают остальную часть корма.

Специальные добавки

В магазинах есть большой выбор добавок для спортивных собак. Основу большинства из них составляют протеины и аминокислоты, также в состав входят витамины и микроэлементы. Многие добавки содержат хондропротекторы для защиты суставов.

В зависимости от потребностей собаки, в добавках тот или иной элемент преобладает. Например, для наращивания мышечной массы собакам нужен белок. При интенсивных тренировках – фосфокреатин, олигосахариды, полиненасыщенные жирные кислоты.

Чтобы уберечь спортивную собаку от травм, укрепить кости, ей дают кальций и хондропротекторы. Подбирать препараты для собаки должен специалист. Он правильно оценит ее потребности и найдет лучший вариант.

Покупать спортивное питание и добавки следует только проверенных фирм. Они не должны содержать красителей, ароматизаторов. Состав хорошей добавки полностью прописан на упаковке, указана точная дозировка, а не приблизительные цифры.

Много споров идет, нужно ли добавлять к спортивному питанию метаболики и стероидные гормоны. Этими средствами увлекались лет 30-40 назад. Но со временем было доказано, сколько вреда они приносят и людям, и животным.

Если вы хотите воспитать из собаки чемпиона, но совершенно не заботитесь о ее здоровье и продолжительности жизни, можете испытать на нем гормональные стимуляторы.

Хозяевам, для которых собака, прежде всего, друг, советуют пробовать другие виды спортивного питания и способы улучшения формы питомца.

yorkmir.ru

Как выбрать спортивное питание для роста мышц

Спортивное питание призвано помочь нам в достижении результатов в спорте. В первую очередь для того, что бы дать нашему организму необходимые элементы в то время как организм подвергается высоким нагрузкам. И во-вторых для того, чтобы увеличить ресурс организма. Часто первое невозможно без второго и наоборот.

Существует несколько видов спортивного питания, и если вы никогда с этим не сталкивались, у вас тут же разбегутся глаза. Или наоборот — съедутся в кучу от огромного количества как брендов, так и самих товаров. Не стоит этого пугаться, даже сами спортсмены не всегда успевают следить за новинками этого рынка.

Эта статья для новичков, в ней я постарался рассказать о сути и назначении спортивного питания на общепонятном языке и предостеречь новичков от неправильного выбора, который может повлечь за собой неприятные последствия. Если вы профессионал, то не найдете здесь ничего нового.

Давайте перейдём к самим типам товаров.

Товары — локомотивы

Те товары, без которых не обходится ни магазин, ни сам спортсмен. К ним относятся различные белковые продукты: протеины, аминокислоты и BCAA.

1) Протеин — это простейший белок, то есть белок, расщепленный на составные части для более быстрого усваивания с затратой меньших ресурсов. Протеины бывают как из животного, так и из растительного белка. Эталоном считается сывороточный — из-за самого малого времени усваивания. Также последнее время стал популярен так называемый комбинированный вид протеинов, в котором содержатся все виды белка, благодаря чему он усваивается постепенно. Еще один популярный вид это «казеин», который призван усваиваться ночью, так как усваивается больше всех других.

Существуют следующие разновидности протеинов:

а) Гейнеры обладают большим содержанием углеводов, из-за чего размер порции сильно увеличивается. Предназначены для набора мышечной массы. Хотя он подойдет вам, только если у вас очень сухая конституция, или наберете не только мышечную массу, но и лишний вес. Который в прочем легко уйдет при смене гейнера на восьмидесяти процентный протеин. Гейнер следует употреблять 3−4 раза день, как в тренировочные дни, так и в дни отдыха.

б) Протеин 80% (часто называют «голд стандарт» по названию известного бренда) предназначен для подпитки организма на постоянной основе, чтобы не терять вес, а понемногу набирать мышечную массу. Употреблять 2−4 раза в день в зависимости от состава белка.

в) Изолят (изолированный 100% протеин) используется преимущественно для подготовки к соревнованиям и фанатами безуглеводной диеты. Из-за своей дороговизны, не является популярным среди спортсменов.

В зависимости от ваших целей стоит употреблять только один вид из выше представленных.

У всех перечисленных выше продуктов основная форма потребления — растворимые порошки, за исключением, пожалуй, различных протеиновых шоколадок, печенек, и так далее. К побочным эффектам стоит отнести повышенный метеоризм.

2) Аминокислоты — следующий подкласс товаров-локомотивов. Они являются основными компонентами построения протеинов, то есть еще больше расщепленным белком, и что логично, они легче и быстрее усваиваются. Побочных эффектов известных мне нет, разве что не большое чувство голода. Аминокислоты встречаются как заменимые (самостоятельно воспроизводятся в организме из других элементов), так и не заменимые (встречаются только в природе и в организм попадают через пищу). Форма потребления бывает: порошковая, в таблетках, в капсулах, в шипучих таблетках. Принимать до, вовремя и сразу после тренировки. Еще раз — они вызывают чувство голода.

3) BCAA — группа протеиногенных аминокислот, характеризующихся разветвлёнными строением алифатической боковой цепи. К таким аминокислотам относятся лейцин, изолейцин и валин. Все три аминокислоты являются незаменимыми для человека и должны поступать в организм с пищей. Проще говоря, это те аминокислоты из которых на 97% состоят мышцы. Они необходимы для более быстрого восстановления мышц. Форма потребления такая же, как и у обычных аминокислот. Принимать до, вовремя и сразу после тренировки. Из побочных эффектов можно отметить повышенное чувство голода после употребления.

Креатин

Вырабатывается организмом, влияет на силу сокращения мышц, в том числе сердечной, то есть увеличивает вашу силу в любых упражнениях. из побочных эффектов подчеркиваю временное (на период приема) увеличение мышечного объёма (этот эффект часто путают с основным). Лично для себя отметил положительный побочный эффект — полностью убрал пролапс митрального сердечного клапана. Форма потребления: прошок и капсулы.

Витамины и микро элементы («серые кардиналы»)

Эти комплексы определенно полезны. Часто они намного сильнее и качественные обычных аптечных поливитаминных комплексов. Имеют мощный стимулирующий эффект. Категорически запрещается принимать их в большом количестве, так как это может привести к негативному эффекту — гипервитаминозу. Наиболее популярная форма потребления — таблетки.

Бустеры

Они призваны подстегивать естественную выработку различных веществ в организме. Бустеры являются наиболее спорной категорией спортивного питания, среди спортсменов имеют сильно расхожее мнение, относительно полезности, вредности и эффективности. Бывают двух типов:

1) NO бустеры — усиливают синтез азота в организме, как следствие, повышают силовые показатели и ускоряют мышечный рост;

2) Тестостероновые бустеры — являются слабым легальным аналогом спортивной фармакологии. Зачастую считают, что они могут нанести вред здоровью, но это не доказано.

Легкие ускорители обмена веществ

К ним относятся: л-карнитин (аминокислота), гуарана, кофеин, таурин. Вызывают легкое чувство голода. Придают силы. Прием некоторых из них сопровождается легкой эйфорией. Способствуют потере веса. Форма потребления: порошки, таблетки, сиропы (гуарана).

Андеграунд (сильные жиросжигатели и предтренеровочные комплексы на геранивой и эфедриновой основе)

В России и та, и другая основа запрещена, как и в большинстве стран. Поэтому легально можно приобрести такие только на основе их экстрактов. Их огромное множество. Обеспечивают сильный прилив сил во время тренировки. Из побочных эффектов у некоторых присутствует неприятное покалывание конечностей, а также бессонница.

Плюсы и минусы различных стран-производителей

1) Россия — из плюсов только цена. В России можно заявить о составе, но по факту проверок никто не делает, по этому производитель может паковать в свой товар все что захочет, никто его контролировать не будет;

2) Европа — здесь цена намного дороже, зато присутствует европейский стандарт качества (ISO) так что производителем заявлено, то и будет находиться в упаковке. Всегда отличается от отечественных продуктов в лучшую сторону. Сильнее эффект и лучше результат. Флагманами по производству спортивного питания на территории Европы признаны такие страны как Голландия, Германия и Великобритания.

3) США — цены примерно такие же как и у европейских аналогов, также присутствует стандарт качества, только на этот раз не «ISO», а «GNC». Как правило, в продуктах из США наиболее сильный состав за счет менее жестких рамок в законодательстве.

Теперь вы знаете, как выбирать спортивное питание, знаете нужно ли оно вам. И помните: спортивное питание — это не замена еде, а лишь пищевая добавка.

upages.io

Спортивное питание при грудном вскармливании: протеин, BCAA

Каждая женщина после родов занимается восстановлением фигуры. Для этого активные мамочки посещают фитнес клуб, выполняют комплекс упражнений. Тренировки забирают слишком много энергии, и чтобы не появились проблемы с лактацией необходимо употреблять белок и клетчатку, которые содержатся в спортивном питании.

И тут возникает логичный вопрос: «Можно ли протеин кормящей маме?». На упаковках со спортивным питанием указано, что оно запрещено для лактирующих и беременных женщин. Однако некоторые мамочки употребляют такой продукт, несмотря на запрет. Насколько это безопасно? Об этом далее.

Основные сведения

ВСАА – это препарат, который состоит из трёх аминокислот: лейцина, валина, изолейцина. Это незаменимые вещества, которые отвечают за строительство мышечной массы.

Валин – это аминокислота, которая восстанавливает повреждённые мышечные волокна. При интенсивных тренировках волокна мышц надрываются, когда они срастаются, мышечная масса увеличивается. Валин ускоряет процесс регенерации и рост мускулатуры.

Лейцин снижает концентрацию глюкозы в крови и усиливает выработку соматропина (гормон роста). Это вещество восстанавливает мышечную и костную ткани.

Изолейцин нормализует уровень глюкозы в крови, повышает выносливость, ускоряет регенерацию мышечных волокон.

Во время активных тренировок спортсмен тратит много энергии, а поэтому он нуждается в дополнительном источнике энергии. В противном случае организм израсходует собственные резервы (гликоген, аминокислоты). ВСАА восстанавливает энергетический баланс, увеличивает мышечную массу, сжигает жир.

Если главная цель – ускорить рост мускулатуры, то продукт употребляют перед занятиями и после них. Если тренировка длится более 60 минут, то принять аминокислоты можно и во время процесса.

Если основная цель – сбросить вес, то добавку принимают перед тренировкой и после. Чтобы снизить аппетит и ускорить похудение, аминокислоту употребляют также между приёмами пищи.

ВСАА выпускают в форме порошка, капсул и таблеток. Более 50% спортсменов отдают предпочтение двум последним формам препарата, так как они удобны и имеют нейтральный вкус. Однако таблетки усваиваются медленнее, чем капсулы. Порошковая форма экономична и быстроусвояема, но обладает неприятным вкусом.

Стандартная дозировка продукта для одной тренировки – 33мг/1 кг. Если вес женщины 65 кг, то за одно занятие принимают 2.15 г ВСАА, а если вес 80 кг – 2.64 г. Чтобы продукт проявил только лучшие свойства – строго придерживайтесь дозировки.

Общая информация о протеине

Протеин – это чистый концентрированный белок из натурального сырья, который используют для роста мышц или похудения. Протеин усваивается быстрее, чем белок из продуктов, которому нужно время для расщепления. Усвоение белка требует немалых энергозатрат, а поэтому он создаёт недостаток калорий и расходует жировые запасы в организме. Как следствие, человек худеет.

Основные виды концентрированного протеинового питания:

Сывороточное;
Казеиновое;
Соевое;
Изолят;
Гидролизат.

Для роста мышечной массы и похудения используют протеиновые комплексы. Стандартная доза – 2 г/1 кг, но точную дозировку поможет определить личный тренер.

Протеин выпускают в форме порошка, который перед употреблением разводят жидкостью. Это может быть вода, фруктовый сок или молоко. Категорически не рекомендуется разводить порошок горячей жидкостью, так как белок свернётся и потеряет часть свойств.

Изолят быстро усваивается, ускоряет восстановление повреждённых волокон, стимулирует рост мышц. Напиток употребляют за 60 минут до занятий, а потом сразу после них. Продукт улучшает пищеварение, насыщает организм углеводами, белками и другими полезными веществами.

Комплексный продукт содержит казеиновый, сывороточный, яичный или соевый белки. Эта смесь легко усваивается и помогает быстро набрать мышечную массу. Напиток употребляют за 2 часа до тренировки, перед отходом ко сну или между приёмами пищи.

Медленные протеины популярны среди бодибилдеров, с их помощью фигура становится рельефной. Эти белки называют медленными, потому что они усваиваются 6–8 часов. Их употребляют на ночь, чтобы насытить мышцы аминокислотами, хотя некоторые спортсмены применяют их по стандартной схеме (перед и после тренировки).

ВСАА и протеины при лактации

Организм женщины после родов ослаблен, а поэтому ей необходима дополнительная подпитка извне, особенно после занятий спортом. Ей подойдёт пища богатая на белки и клетчатку. Обычная еда не насытит организм необходимым количеством легкоусвояемого белка.

Протеины содержат полный состав незаменимых аминокислот, которые усваиваются быстрее, чем белки из продуктов, но медленнее, чем ВСАА. Однако БЦА содержит всего 3 аминокислоты. Оба продукта восстанавливают организм после тренировок, ускоряют рост мышц и сжигают жиры, только ВСАА дает быстрый результат, а протеины – долгосрочный.

Производители указывают, что спортивное питание запрещено беременным и лактирующим женщинам. Это объясняется тем, что продукт не тестировали на данной категории людей. Согласно статистическим данным, каждая 10 женщина употребляет пищевые добавки с целью восстановить физическую форму.

ВСАА и протеин при грудном вскармливании разрешено употреблять, но только после одобрения врача. Чтобы избежать аллергической реакции у новорождённого, рекомендуется выбирать спортивное питание, в составе которого отсутствуют пищевые красители, ароматизаторы и вкусовые добавки. Протеины и ВСАА нужны тем женщинам, которые занимаются спортом и не добирают суточную норму белка из обычных продуктов.

vskormi.ru

Корм для активных собак должен отвечать их потребностям. Читайте о правильном питании вашего питомца в разделе «О собаке» на сайте Royal Canin

5168 просмотров

Собаки, с которыми занимаются спортом и активными тренировками, тратят намного больше энергии, чем их сородичи. Даже если вы только начинаете ее дрессировку и нагрузки невелики, животное все равно будет расходовать больше сил, чем на обычную прогулку по парку.

Особенности энергозатраты у спортивных собак

К тому же собаки тратят много калорий не только при занятиях спортом, но и:

при смене погоды из-за механизма терморегуляции,
когда активно общаются с другими животными,
во время путешествий.

Для организма собаки это стресс, как физиологический, так и психический. Поэтому стоит уделять особое внимание состоянию ее здоровья и правильному питанию.

Каким должен быть корм для спортивной собаки?

Чем интенсивней и продолжительней нагрузка, тем больше необходимо получать энергии с кормом. Это не означает, что нужно закармливать вашу собаку, ведь ее вес должен оставаться в пределах нормы. Поэтому обратите внимание на качество получаемой энергии, чтобы избежать проблем со здоровьем животного.

Питание спортивной собаки должно:

давать животному нужное количество энергии и не допускать физиологического истощения,
поддерживать водный баланс,
обеспечивать быстрое поступление энергии в мышечные клетки,
устранять возможные нарушения работы ЖКТ, которые могут возникнуть из-за физических нагрузок,
снижать количество содержимого в кишечнике, то есть корм должен легко усваиваться.

Необходимые вещества для здорового рациона спортивной собаки:

Жиры

Кормите вашу собаку кормами с высоким содержанием легкоусвояемых жиров. Они содержат больше калорий, чем белки и углеводы, а именно 9 ккал на 1 грамм. Для долговременных тренировок подойдут корма с 25%-30% содержанием жиров, а для кратковременных — 16-20%.

Белки

Как известно, при активных занятиях спортом организму нужно потреблять много белков, и для наращивания мышц, и для восстановления клеток, которые неизбежно разрушаются во время тренировки. Поэтому корм активной собаки должен содержать не менее 20% высококачественных белков.

Антиоксиданты

Это важный элемент здорового питания спортивной собаки. При физических нагрузках организм потребляет больше кислорода, чем обычно. Это приводит к усилению окислительных процессов и повреждению клеток. Также любая повышенная физическая нагрузка является стрессовым состоянием для организма, что приводит к выработке свободных радикалов, против которых антиоксиданты и нужны. Поэтому давайте вашей собаке корм с содержанием витаминов Е и С, цинком, таурином, селеном, лютеином.

Другие минеральные вещества, витамины и микроэлементы, полезные при физических нагрузках:

L-карнитин для улучшения энергетического обмена,
витамины группы В1, В6, В12,
жирные кислоты серии «Омега-3»,
хондропротекторы для здоровья суставов,
фрукто-олигосахариды и маннан-олигосахариды для защиты ЖКТ.

При выборе корма необходимо учитывать возраст собаки, размер и интенсивность нагрузки. Для щенков подойдет ROYAL CANIN® GIANT PUPPY, GIANT JUNIOR ACTIVE и MAXI JUNIOR ACTIVE, а для взрослых животных — ROYAL CANIN® MAXI ADULT BODY CONDITION, AGILITY SMALL DOG, AGILITY LARGE DOG и ENDURANCE 4800.

Каким должен быть режим питания для спортивных собак?

Как правильно кормить спортивную собаку в течение года

Выбор режима питания зависит от графика соревнований вашей собаки. Пока не начались тренировки, будет достаточно обычного корма для животных, потом следует в течение недели перевести ее на специальный корм. Во время соревнований, возможно, потребуется дополнительное питание — следите за колебанием ее веса. После окончания интенсивных нагрузок постепенно переведите вашу собаку на обычный рацион.

Как правильно кормить спортивную собаку в течение дня

Утром, за 3-4 часа до начала физических нагрузок — ¼ дневного рациона.

Вечером, после того, как пес отдохнул — остальной корм.

Не забывайте, давать собаке воду, как до физических нагрузок, примерно за 1 час, так и после них, чтобы избежать обезвоживания организма. Если же она активна в течение длительного времени, регулярно поите животное, но маленькими порциями.

www.royal-canin.ru