Лоу фэт корм: Купить Gastro Intestinal Low Fat LF 22

Некоторым пациентам Линетт может порекомендовать использовать масло MCT, что означает триглицериды со средней длиной цепи. По ее словам, этот тип жира легко всасывается в кровоток через желудок, а это означает, что для его расщепления не требуются ферменты поджелудочной железы. Таким образом, это может быть полезным дополнением к вашей диете, если у вас есть заболевание желудочно-кишечного тракта, а также если вы пытаетесь набрать вес.В документе Practical Gastroenterology , опубликованном в феврале 2017 года, предлагаются рекомендации по использованию масла MCT: избегайте употребления более 4-7 столовых ложек в день, равномерно распределяйте дозу между приемами пищи и смешивайте ее с продуктами и напитками для улучшения вкуса и облегчения приема пищи. брать. (6 PDF)

Если у вас заболевание поджелудочной железы, вам может потребоваться дополнительный прием панкреатических ферментов по рецепту, — говорит Линетт.Спросите своего врача, рекомендуются ли они для вас.

Долгосрочная диета с ограничением жиров может привести к дефициту питательных веществ, особенно когда речь идет о жирорастворимых витаминах A, E, D и K, говорит Линетт. Она рекомендует пациентам сдавать анализ крови для проверки уровня питательных веществ один раз в год. По ее словам, вам также могут посоветовать принимать быстро растворяющиеся или жевательные поливитамины, которые, как правило, лучше усваиваются людьми с заболеваниями пищеварительной системы.

Помните, почему вы в первую очередь придерживаетесь диеты с ограничением жиров, потому что этого, как и всех изменений диеты, может быть трудно придерживаться. Например, если вы принимаете его из-за болезни желчного пузыря, вы должны помнить, что отклонения от диеты — например, употребление особой жирной пищи на празднике — могут вызвать у вас физическую боль, — говорит Грэдни.

«Некоторые пациенты чувствуют себя застрявшими, когда идут куда-нибудь поесть, потому что не знают, что они могут заказать», — говорит Грэдни.Спросите, как готовятся блюда, а затем попросите приспособления, например: «Пожалуйста, не смазывайте булочку на моем бутерброде маслом».

Низкокалорийные альтернативные продукты с низким содержанием жира

Обезжиренные продукты для похудения (Список)

Если вы пытаетесь похудеть, продукты, которые вы покупаете в продуктовом магазине, могут существенно повлиять на ваш успех. Делая покупки, подумайте о том, чтобы взять с собой подробный список здоровых обезжиренных продуктов, чтобы облегчить ваш выбор. Это, наряду с тщательным изучением этикеток с питанием, поможет придерживаться правильного режима питания.

Вы можете быть удивлены продуктами, входящими в список здоровых обезжиренных продуктов.Большинство этих продуктов не содержат жиров. Вы также заметите, что многих обработанных обезжиренных продуктов нет в списке. Хотя эти обработанные продукты уменьшают потребление жиров, многие производители заменяют жиры сахаром и углеводами, которые способствуют увеличению веса и влияют на уровень сахара в крови.

Многие продукты из этого обезжиренного списка предлагают полноценное питание, сохраняя при этом низкое количество калорий, что делает их неизменно лучшими для здорового и устойчивого похудения. Другие продукты питания могут не предложить столько питательных веществ, но могут удовлетворить вашу тягу к сладкому, конфетам или другим угощениям.В дополнение к обезжиренной пище в список включены некоторые обезжиренные продукты, которые помогут вам составить план питания.

В этом списке нет продуктов с пустыми калориями, таких как чипсы и печенье, мороженое, шоколадные конфеты, высококалорийные замороженные блюда, жареные продукты, такие как рыбные палочки, и приправы, такие как майонез и заправки для салатов.

Консервы

Консервы, такие как фасоль, могут быть полезны людям с ограниченным бюджетом. Консервированные продукты обычно более экономичны, хранятся дольше и их можно быстро и удобно разогреть.Рассмотрим эти варианты:

Если вы следите за потреблением натрия, проверьте этикетку с питанием, прежде чем покупать обезжиренные консервы, такие как бобы и супы. Многие из них содержат много соли, и их необходимо либо промыть, либо разбавить, чтобы снизить содержание натрия на порцию.

Молочные продукты

Исследования показали, что включение в рацион обезжиренных молочных продуктов может улучшить результаты похудания, особенно в определенных группах населения (например, у женщин в постменопаузе).Взаимодействие с другими людьми

Но не все обезжиренные или обезжиренные молочные продукты имеют приятный вкус, поэтому при выборе важно учитывать вкус. Иногда лучше покупать обезжиренную версию (а не обезжиренную), потому что вы, скорее всего, будете удовлетворены меньшей порцией и, как следствие, можете потреблять меньше калорий в целом.

Обязательно сверьтесь с этикеткой с информацией о пищевой ценности, чтобы узнать о добавленных подсластителях — некоторые обезжиренные продукты из молочного сегмента содержат больше сахара. Рассмотрим эти варианты:

Всегда проверяйте этикетку с питанием: некоторые обезжиренные греческие йогурты могут содержать до 24 граммов сахара на контейнер объемом 6 унций, почти столько же, сколько рекомендуемая суточная норма для многих взрослых.

Приправы

Если вы сможете жить без приправ, таких как соусы и пасты, вы сможете похудеть быстрее. Часто приправы добавляют калорий, не повышая питательной ценности. Но если вы предпочитаете добавлять в еду приправы, обратите внимание на эти обезжиренные сорта:

• Коктейльный соус
• Легкий майонез
• Обезжиренный или обезжиренный заправка для салатов
• Фруктовый спред или джем с пониженным содержанием сахара
• Сальса
• Соевый соус
• Томатный соус
• Уксус

Источники белка

Постные источники белка должны возглавлять ваш список продуктов с низким содержанием жира. Они содержат немного жира, но обеспечивают мощный импульс питания. Учитывать:

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить потребление мяса, курицы и рыбы до 5 1/2 унций в день. Порция в 3 унции примерно равна колоде карт.

Фрукты и овощи

Большинство фруктов и овощей по своей природе обезжирены или содержат очень мало жиров. Большинство из них также содержат важные питательные вещества, такие как клетчатка, которые помогут вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным.Исследования показали, что употребление большего количества овощей может помочь улучшить результаты похудания. Есть также исследования, показывающие, что увеличение количества фруктов может иметь положительный эффект, если вы пытаетесь похудеть.

Подумайте о том, чтобы наполнить тарелку этими питательными фруктами и овощами, чтобы придать еде аромат, хрусткость или сладость:

Хлеб и зерно

Выбирайте хлеб и злаки с высоким содержанием клетчатки, даже если они содержат немного жира. Некоторые обсервационные исследования показали, что более высокое потребление цельнозерновых продуктов связано с более низким ИМТ. Но старайтесь, чтобы ваш выбор был низкокалорийным. Учитывать:

Углеводы — важный компонент вашего рациона. Министерство сельского хозяйства США рекомендует большинству американцев потреблять от 45% до 65% суточной нормы калорий из углеводов или минимум 130 граммов.

Сладости

Нам всем время от времени нужно сладкое. Ключ — умеренность.Некоторые из самых вкусных продуктов содержат немного жира, но многие из них обезжирены, в том числе:

Слово от Verywell

С этим списком покупок нежирных и обезжиренных продуктов вы будете готовы справиться с приготовлением еды и справиться с любыми пристрастиями, которые встретятся у вас. Чем больше вы планируете заранее, тем меньше вероятность того, что вы перейдете к менее питательной и высокожировой еде. Вы даже можете зайти в Интернет и заранее просмотреть информацию о питании, чтобы сделать покупки быстрее и проще.

Ваш гид по покупке обезжиренного корма для собак

Эта статья содержит партнерские ссылки. Найденные животные получают часть выручки от каждой покупки, совершенной после перехода по ссылкам. Эти прибыли идут на спасение большего количества бездомных животных!

Просмотрите любой зоомагазин, и вы, вероятно, заметили, что существует миллион различных разновидностей корма для собак. Один из этих видов — нежирный. Если ваш щенок страдает определенными проблемами со здоровьем, такими как панкреатит или заболевание печени, ваш ветеринар может порекомендовать вам перейти на диету с низким содержанием жиров.Как всегда, проконсультируйтесь с ветеринаром, прежде чем вносить изменения в рацион вашего питомца. А пока вот ваш гид по обезжиренному корму для собак!

Что такое обезжиренный корм для собак?

Обычно диета с содержанием жира менее 10% или менее 17% калорий из жира считается нежирной. Между тем считается, что диеты с 10-15% жира или 17-23% калорий из жира содержат умеренное количество жира. Диеты с содержанием жира более 20% считаются жирными.

Почему выбирают корм для собак с низким содержанием жира?

Одна из причин, по которой ветеринары рекомендуют владельцам домашних животных кормить своих собак нежирной пищей, — это панкреатит.Еще одна распространенная проблема со здоровьем, которую лечат обезжиренным кормом для собак, — это заболевание печени. Это связано с тем, что диета с высоким содержанием углеводов и низким содержанием белка помогает снизить высокий объем аммиака в кровотоке.

И, конечно же, ветеринар может также посоветовать вам купить обезжиренный корм для собак, если ваша собака может потерять немного веса. Нежирный корм для собак менее калорийный — это означает, что в чашке обезжиренной пищи будет меньше калорий, чем в чашке обычной жирной пищи. Таким образом, употребляя нежирную пищу, ваш питомец похудеет.

В то время как нежирная пища может быть полезна для вашего щенка, помните, что вашей собаке все равно нужно немного жира, чтобы расти. Продукты с низким содержанием жира не обеспечивают достаточного количества жирорастворимых витаминов. Вашей собаке нужен жир для здоровой шерсти и кожи. Слишком мало жира также может вызвать у собаки чувство истощения и голода.

Какую обезжиренную пищу выбрать?

Покупая нежирный корм для собаки, обратите внимание на его ингредиенты. Для вашего щенка лучше подойдут продукты, содержащие простые, легко произносимые ингредиенты.Вы также должны убедиться, что в пище нет всего, на что у вашей собаки аллергия.

При выборе нежирного корма для собаки важно сначала проконсультироваться с ветеринаром. Возможно, они уже имеют в виду бренд. Они также могут прописать вашему щенку диету, соответствующую его потребностям здоровья. Эти продукты нельзя покупать без разрешения ветеринара. Вот некоторые из наших любимых обезжиренных кормов для собак:

Наименование	Основные ингредиенты	Сырой белок	Сырой жир
Royal Canin Gastrointestinal	Рис, курица, пшеница 20
Purina EN Gastroenteric	Рис, ячмень, кукурузная глютеновая мука, птица	25% мин.	5-9%
Hill’s Prescription Diet Уход за пищеварением	Овсяная мука из баранины коричневый рис	23% мин.	12% мин.
Eagle Pack Natural Dog Food	Мука из баранины, овсянка, молотый коричневый рис	3% мин.	12% мин.
Natural Balance Limited Ingredient Diets	Курица, куриная мука, сладкий картофель, горох	21% мин.	10% мин.
Weruva Caloric Harmony	Курица без костей, куриная мука, чечевица, нут	38% мин.	13% min
Fromm Family Weight Management	Печень индейки, куриная мука, бульон из индейки, овсяная крупа	25% минимум	10% минимум
NutriSource Weight Management	Курица, куриная мука, коричневый рис, белый рис, ячмень	25% мин.	9% мин.
Canidae Limited Ingredient Diet	Курица, куриная мука, мука из индейки, сладкий картофель, горох	28% мин.	9% мин.
Merrick Healthy Weight Recipe	Говядина без костей, куриная мука, картофель, горох	32% мин.	8-11% мин.

Опять только переключитесь на нежирный корм для собак с разрешения ветеринара.Продукты с низким содержанием жира созданы для лечения определенных состояний, таких как ожирение и панкреатит, и подходят не всем собакам. Ваша собака когда-нибудь сидела на диете с низким содержанием жиров? Дайте нам знать на Facebook!

Нежирные продукты: хорошо или плохо? | Food Network Здоровое питание: рецепты, идеи и новости еды

Нежирное печенье больше не используется. Значит ли это, что эра нежирного печенья закончилась? Не обязательно. Узнайте, какие жиры сейчас рекомендуются и как обезжиренные продукты могут вписаться в здоровый рацион.

Жир — это неплохо — он нужен нам, чтобы выжить. Жир помогает защитить и смягчить наши критически важные органы, поддерживает функции нервов, согревает нас и является ценным источником энергии. Он также помогает транспортировать витамины. А, D, E и K проходят через наш организм и помогают нашей иммунной системе правильно функционировать.

Примерно 20–30 лет назад в Америке штурмом взорвалась рекомендация отказаться от жиров. Самым модным увлечением стало создание и продажа обезжиренных продуктов.По сей день люди все еще не могут избавиться от обезжиренного состояния ума.

Единственный Рекомендация для того, чтобы утверждать, что пища является обезжиренной, состоит в том, чтобы она содержала 3 грамма или меньше жира на порцию. Продовольственные компании изменили состав продуктов питания, чтобы снизить содержание жира. Проблема? Если вы выбросите жир, аромат исчезнет, ​​поэтому вместо него был добавлен сахар и другие подсластители.

В январе 2011 года в последних рекомендациях по питанию для американцев, основанных на последних научных данных, говорилось, что все дело в качестве жиров.Рекомендации были сосредоточены на выборе полезных жиров из таких источников, как орехи, семена, оливки и авокадо, при сохранении источников насыщенных жиров, таких как сливочное масло, цельное молоко, говядина и курица с кожей, на уровне менее 10 процентов от общей суточной калорийности. Он также предлагает минимизировать трансжиры, которые содержатся в маргарине и некоторых обработанных пищевых продуктах, таких как чипсы.

Так что насчет нежирных упакованных лакомств на полках супермаркетов? Многие из них содержат большое количество добавленного сахара, от которого, согласно новым рекомендациям, следует отказаться.Исследования неоднократно показывали, что мы чрезмерно потребляем калории, особенно из-за добавленного сахара, поступающего из этих типов упакованных товаров.

Не знаете, как изменить свой рацион в соответствии с новейшими рекомендациями? Вот несколько советов по покупкам и контролю порций для различных типов нежирных и жирных продуктов:

Итог: Нежирные продукты имеют свое место, но не всегда имеют приятный вкус. Вместо этого попробуйте небольшую порцию более вкусной жирной версии!

Тоби Амидор, MS, RD, CDN, зарегистрированный диетолог и консультант, специализирующийся на безопасности пищевых продуктов и кулинарном питании.См. Полную биографию Тоби »

Список продуктов с низким содержанием жиров, чтобы сделать покупки в продуктовых магазинах успешными

Не все продукты с низким содержанием жира созданы одинаково, поскольку коммерческие продукты часто содержат избыточный сахар и добавки. Добавьте эти естественно обезжиренные продукты в свой следующий список покупок, чтобы делать покупки.

«Обезжиренные» или «обезжиренные» диеты часто применяются в надежде похудеть и снизить риск сердечных заболеваний, однако люди часто неверно истолковывают любую нежирную пищу как показатель здоровья.

Но не все продукты с низким содержанием жира созданы одинаково, поскольку коммерчески производимые продукты с низким содержанием жира часто содержат избыточный сахар и добавки.

Кроме того, жир является неотъемлемым компонентом сбалансированной диеты, и отказ от него без причины может привести к снижению веса и ухудшить общее состояние здоровья.

Однако существуют ситуации, которые могут оправдать ограничение жиров в рационе. Например, диеты с низким содержанием жиров часто рекомендуются людям, страдающим заболеваниями желчного пузыря или поджелудочной железы, а также другими состояниями мальабсорбции.

Употребление обезжиренной пищи и блюд также может помочь контролировать кислотный рефлюкс, вес и уровень холестерина.

Если вам рекомендовано придерживаться диеты с низким или нулевым содержанием жиров, добавьте эти естественно нежирные продукты в свой следующий список покупок!

Цельнозерновые

Что касается цельнозерновых продуктов, то они от природы содержат мало жира и много клетчатки и других ценных питательных веществ. Как правило, включайте в сбалансированный рацион две-три порции цельнозерновых продуктов:

• Цельнозерновой хлеб, включая английские кексы и рогалики
• Цельнозерновые макароны и лапша, просто выберите красные соусы или умеренно густые сливочные соусы
• Весь рис, хотя коричневый рис предлагает больше клетчатки, белка и других питательных веществ по сравнению с белым рисом
• Овес и сливки пшеницы, просто ограничьте количество масла и сахара поверх
• Квиноа похожа на рис, но также считается полноценным источником белка
• Кукуруза и попкорн, не забывайте добавлять масло и соль

Мясо и растительные белки

Большинство продуктов животного происхождения содержат насыщенные жиры. Хотя слишком много может негативно повлиять на здоровье, их потребление рекомендуется в умеренных количествах, а также может быть с низким содержанием жиров:

• Постный и говяжий фарш
• Продукты из птицы, включая курицу и индейку без кожи
• Рыба и моллюски, включая треску, минтай, тилапию и креветки
• Яйца, особенно яичные белки или заменители яиц
• Фасоль, включая черную фасоль, фасоль чили, фасоль и фасоль пинто
• Чечевица всех цветных форм

Молоко и молочные продукты

Молочные продукты обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, которые поддерживают его здоровье.К молочным продуктам «Полезно для вас» относятся:

• Нежирное или обезжиренное молоко
• Обезжиренные или частично обезжиренные сыры, в том числе сырные палочки и творог
• Обезжиренный греческий йогурт с пониженным содержанием жира. Не забудьте проверить на этикетках пищевых продуктов и ингредиентов добавленный сахар

Фрукты и овощи

Почти все свежие травы, фрукты и овощи по своей природе не содержат жира. Использование этих продуктов на растительной основе способствует здоровому питанию с низким содержанием жиров, при этом предлагая фитохимические вещества, витамины, минералы и другие питательные вещества, полезные для здоровья:

• Авокадо — одно из исключений из правила жирности, так как фрукт содержит большое количество мононенасыщенных жиров; потребляют в скромных количествах, так как они богаты ценными питательными веществами
• Яркие ягоды, включая чернику, клубнику и ежевику
• Другие яркие и богатые питательными веществами фрукты, включая яблоки, бананы и апельсины
• Все темно-зеленые листовые овощи, включая салат ромэн, капусту и шпинат
• Крестоцветные овощи, включая брокколи, цветную капусту, брюссельскую капусту и капусту
• Корнеплоды и крахмалы, включая лук, свеклу, репу, морковь и сладкий картофель
• Яркие травы придают аромат без добавления соли и натрия

Какие жиры рекомендуются?

Если не указано иное, в значительном сокращении или устранении жира часто нет необходимости.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует получать от 25 до 35 процентов ежедневных калорий из жиров. Однако с жирами в организме поступают неодинаково.

Таким образом, когда дело доходит до потребления жиров с пищей, следует избегать, ограничивать и использовать различные типы жиров в зависимости от их функции.

Избегайте: трансжиры

Учитывая такие негативные последствия для здоровья, неудивительно, почему Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) объявило об исключении трансжиров из пищевых продуктов.

Кроме того, AHA рекомендует снизить потребление трансжиров до менее 1 процента, поскольку их потребление может снизить уровень ЛПВП, повысить уровень ЛПНП и повысить риск развития сердечных заболеваний и инсульта.

Транс-жиры могут быть идентифицированы как гидрогенизированные или частично гидрогенизированные масла, и их часто можно найти в широком спектре готовых и коммерческих продуктов, включая жареные продукты, чипсы, выпечку и пончики.

Предел: насыщенные жиры

Вопреки распространенному мнению, насыщенные жиры могут стать частью хорошо сбалансированной диеты.Однако важно сохранить их потребление в умеренных количествах и придерживаться размеров порции.

AHA рекомендует снизить потребление насыщенных жиров до уровня менее 5-6 процентов. К полезным продуктам с насыщенными жирами относятся большинство молочных продуктов, говядина, яйца и кокосовое масло.

Используйте больше из: мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров

В идеале, большая часть жиров должна поступать из этих «здоровых» ненасыщенных жиров, или, более конкретно, мононенасыщенных жирных кислот (МНЖК) и полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК).

Замена транс- и насыщенных жиров на МНЖК и ПНЖК может дать чувство насыщения, одновременно защищая от сердечных заболеваний и хронических воспалений в организме.

Мононенасыщенные жиры получают из авокадо, орехов и связанных с ними ореховых масел и растительных масел, включая рапсовое и оливковое масла, в то время как ПНЖК далее расщепляются на жирные кислоты омега-3 и жирные кислоты омега-6.

Омега-3 широко известны в литературе за их антиоксидантные и защитные свойства.Источники включают растительные масла, семена чиа, тофу и жирную рыбу, включая сельдь, тунец, лосось и форель.

Использование списка продуктов с низким содержанием жиров

Вам нужно немного вдохновения, используя список нежирных продуктов? Мы вас прикрыли! Придерживайтесь диеты с низким содержанием жиров и воспользуйтесь некоторыми из этих хорошо сбалансированных, наполненных вкусом блюд!

• Парфе из йогурта

Вместо удобных йогуртов и парфе с жиром и сахаром, создавайте дома свои собственные! Сложите простой греческий йогурт со свежими ягодами, овсом и немного сбрызните вашим любимым ореховым маслом.Комбинация завтрака или закуски защищает сердце и может похвастаться белком, который доставит вам удовольствие на несколько часов!

• Жаркое из говядины и брокколи

Создайте блюдо в азиатском стиле без лишних калорий из жирных и сладких соусов с помощью bistroMD’s рецепт говядины и брокколи. Приготовьте говядину до желаемой внутренней температуры (хорошо, средне-хорошо и т. Д.) И смешайте с приготовленной на пару брокколи и коричневым рисом или киноа. Полить соевым соусом и посыпать нарезанным зеленым луком и арахисом.

• Вегетарианский перец чили

Перец чили — это источник клетчатки и белка даже без мясного фарша! Откажитесь от говядины и индейки и используйте только фасоль, включая перец чили и фасоль. Добавьте любимую приправу чили и добавьте свежие помидоры и другие нарезанные кубиками овощи для дополнительных питательных веществ!

• Тако с рыбой

Рыба и моллюски содержат эти полезные жиры вместе с достаточным количеством белка при низкой калорийности. Используйте цельнозерновую лепешку и несушенную рыбу, свежие помидоры и салат, ложку простого греческого йогурта, свежую кинзу и свежевыжатый сок лайма!